Instrukcja obsługi Sportop B870

Sportop Rower treningowy B870

Przeczytaj poniżej 📖 instrukcję obsługi w języku polskim dla Sportop B870 (5 stron) w kategorii Rower treningowy. Ta instrukcja była pomocna dla 4 osób i została oceniona przez 2 użytkowników na średnio 4.5 gwiazdek

Pobierz PDF

Strona 1/5

VPS International nv – Korte Ridderstraat 15 – 1785 Merchtem – Belgium – Tel +32/52.37.11.62 – www.vps.be - info@vps.be

GEBRUIKSAANWIJZING

HOMETRAINER B870

Proficiat met de aankoop van deze Hometrainer. Indien u onderstaande

voorzorgsmaatregelen in acht houdt en wat gezond verstand aan de dag legt,

zal deze hometrainer ook voor u een bron van plezier betekenen.

VPS International nv – Korte Ridderstraat 15 – 1785 Merchtem – Belgium – Tel +32/52.37.11.62 – www.vps.be - info@vps.be

Raadpleeg uw huisarts

Indien u lijdt aan ademhalingsproblemen, hartkwalen, suikerziekte, hypertensie,

artritis,... , indien u een te hoge bloeddruk of cholesterolgehalte hebt of indien u

zwanger bent, is het zeker aan te raden een bezoek te brengen aan uw huisarts

vooraleer met één of ander fitnessprogramma van start te gaan.

Kies een programma dat aangepast is aan uw fysieke conditie

Loop niet te hard van stapel. Naarmate u in een betere conditie komt, kan u

geleidelijk aan uw trainingsprogramma aanpassen. Vermijd een plotse,

onregelmatige en onvoorzichtige training.

Blijf steeds consequent wat uw fysieke inspanningen betreft!

Pas uw ademhaling aan naargelang uw training.

Doe af en toe de “Praat Test”: als u niet kan praten tijdens de inspanning, bent u

waarschijnlijk te hard aan het trainen.

Vergeet uw opwarmings- en afkoelingsperiode niet

Om blessures en spierpijn te vermijden is het aangeraden gedurende 5 minuten

op te warmen. Een goede opwarming bereidt het lichaam immers voor op de

komende inspanning door de bloedsomloop te doen stijgen, de zuurstoftoevoer

naar de spieren op te drijven en de lichaamstemperatuur te verhogen.

Begin de opwarming met een degelijke stretching. Zet u daarna op het toestel

en begin langzaam te trainen om uw spieren los te maken.

Op dezelfde wijze zou u ook een afkoelingsperiode moeten voorzien na elke

trainingssessie, dit door nog enkele minuten zonder weerstand na te trappen.

Wanneer doet u er goed aan met de training te stoppen?

Bij misselijkheid, duizeligheid of enig ander ongemak, moet u onmiddellijk met

de training stoppen en hieromtrent zo snel mogelijk uw huisarts raadplegen.

VPS International nv – Korte Ridderstraat 15 – 1785 Merchtem – Belgium – Tel +32/52.37.11.62 – www.vps.be - info@vps.be

Hou uw verstand erbij

Vergeet niet genoeg vloeistof op te nemen bij elke fysieke inspanning om

dehydratatie tegen te gaan. Let op een gezonde voeding en overschat uzelf

zeker niet wanneer u een fitnessprogramma volgt.

Rust is heel belangrijk. Geen enkele conditietraining werkt als u niet voldoende

rust neemt. Ken uw grenzen!

Er is geen “ideaal moment” om te trainen. Het is belangrijk te trainen wanneer u

voelt dat u over voldoende energie beschikt. Sommigen trainen het liefst vroeg

in de morgen, anderen dan weer liever ‘s avonds. U moet zelf uitmaken

wanneer u het best traint. Wacht echter wel twee uur na de maaltijd en wacht na

elke training tenminste één uur alvorens uw volgende maaltijd te gebruiken.

Houd uw hartslagfrequentie in het oog

Voor een gezonde fitnesstraining doet u er goed aan 2 à 3 keer per week een

twintigtal minuten te trainen. Let er op dat gedurende deze periode uw hartslag

binnen de gele en groene zone blijft. Deze zones liggen tussen 60% en 85%

van uw maximale hartslagwaarde. Uw maximale hartslagwaarde

is ongeveer gelijk aan 220

min uw leeftijd. De hoogste

limiet van uw conditiezone is

dan 0.85 keer die maximale

hartslagwaarde en de

minimumlimiet van de

fitheidzone 0.60 keer de

maximale hartslagwaarde.

Bent u bijvoorbeeld 40 jaar,

dan is uw maximale

hartslagwaarde 180 en dan

ligt uw fitheid- en

conditiezone tussen 108 en

153 hartslagen/min.

Indien u in de prestatiezone wenst te trainen, dan moet u weten dat dit stress en

vermoeidheid met zich meebrengt en dat dit wellicht niet uw bedoeling was. U

moet wél boven de minimumlimiet van de fitheidzone proberen te blijven om

enig positief resultaat te boeken.

Specyfikacje produktu

Marka:	Sportop
Kategoria:	Rower treningowy
Model:	B870

Potrzebujesz pomocy?

Jeśli potrzebujesz pomocy z Sportop B870, zadaj pytanie poniżej, a inni użytkownicy Ci odpowiedzą

Twoje imię*

Twój email*

Napisz tutaj swoje pytanie

Instrukcje Rower treningowy Sportop

Sportop E-7700p Instrukcja

26 Września 2024

Sportop E-820p Instrukcja

23 Września 2024

Sportop E7000p Instrukcja

10 Września 2024

Sportop B870P Instrukcja

9 Września 2024

Sportop B870 Instrukcja

7 Września 2024

Sportop B-780P Instrukcja

3 Września 2024

Sportop B860i Instrukcja

1 Września 2024

Sportop B1100p Instrukcja

1 Września 2024

Sportop E-860p Instrukcja

30 Sierpnia 2024

Sportop E1000P Instrukcja

30 Sierpnia 2024

Instrukcje Rower treningowy

Najnowsze instrukcje dla Rower treningowy

Kettler Elyx 3 Instrukcja

14 Stycznia 2025

Schwinn 470i Instrukcja

12 Stycznia 2025

Elite Direto XR Instrukcja

12 Stycznia 2025

Schwinn AD2 Instrukcja

12 Stycznia 2025

VirtuFit Power Tower Instrukcja

12 Stycznia 2025

VirtuFit Power Tower Deluxe Instrukcja

12 Stycznia 2025

Horizon Fitness Ti 51 HRC Instrukcja

11 Stycznia 2025

Finnlo Roton Stressless 3166 Instrukcja

11 Stycznia 2025

Body Solid GCEC-340 Instrukcja

11 Stycznia 2025

Horizon Comfort 4.0 Instrukcja

10 Stycznia 2025