Instrukcja obsługi HMS Premium KR40


Przeczytaj poniżej 📖 instrukcję obsługi w języku polskim dla HMS Premium KR40 (40 stron) w kategorii Sprzęt fitness. Ta instrukcja była pomocna dla 8 osób i została oceniona przez 2 użytkowników na średnio 4.5 gwiazdek

Strona 1/40
WARNINGS
OSTRZEŻENIA
UPOZORNĚNÍ
ADVARSLER
WARNHINWEISE
ADVERTENCIAS
HOIATUSED
AVERTISSEMENTS
FIGYELMEZTETÉSE
K AVVERTENZE
ĮSPĖJIMAI
BRĪDINĀJUMI
WAARSCHUWINGE
N ADVERTÊNCIAS
AVERTISMENTE
VAROVANIE
OPOZORILO
VARNING
ПОПЕРЕДЖЕННЯ
1. Use correct technique:
Exercising with kelebells requires proper technique. If you are unsure how to perform an exercise,
consult a personal trainer.
2. Choose the right weight:
Choose a kelebell with a weight that suits your level of fitness. Equipment that is too heavy can lead to
injury.
3. Warm up before your workout:
Before you start exercising with kelebells, perform a warm-up to prepare your muscles, joints and
tendons for your workout.
4. Secure your surroundings:
Make sure there is enough space around you to avoid collisions with other people or objects.
5. Exercise on a stable surface:
Use kelebells on a flat, non-slip surface to prevent the equipment from falling or moving.
6. Grip securely:
Make sure the kelebell handle is dry and clean to prevent it slipping out of your hands during exercise.
7. Avoid sudden movements:
Control your movements when exercising, especially in dynamic exercises such as swinging. Sudden
movements can lead to injury.
8. Do not drop kelebells:
Avoid dropping kelebells on the floor unless there is properly adapted equipment and flooring (e.g. in
CrossFit gyms).
9 Keep away from children:
Do not leave kelebells within the reach of children. They are heavy equipment that can be dangerous if
used incorrectly.
10. Exercise with assistance if necessary:
For heavy weights or complex exercises, consider exercising under the supervision of a trainer or training
partner.
11. Regularly check the condion of your equipment:
Before each workout, check the kelebell for cracks, handle damage or other defects. Damaged
equipment can be dangerous.
12. Consult your doctor:
If you have health problems or doubts about your ability to exercise with kelebells, consult your doctor
before you start training.
13. Store in a safe place:
When you have finished exercising, put the kelebells on a suitable shelf or stand to avoid accidentally
tripping over the equipment.
EN
1. Używaj prawidłowej techniki:
Ćwiczenia z kelebells wymagają odpowiedniej techniki. Jeśli nie jesteś pewien, jak wykonać dane
ćwiczenie, skonsultuj s z trenerem personalnym.
2. Dobierz odpowiedni ciężar:
Wybierz kelebell o wadze dostosowanej do swojego poziomu zaawansowania. Zbyt ciężki sprzęt
może prowadzić do kontuzji.
3. Rozgrzej się przed treningiem:
Przed rozpoczęciem ćwiczeń z kelebell wykonaj rozgrzewkę, aby przygotować mięśnie, stawy i
ścięgna do wysiłku.
4. Zabezpiecz otoczenie:
Upewnij się, że wokół Ciebie jest wystarczająco dużo miejsca, aby uniknąć kolizji z innymi osobami lub
przedmiotami.
5. Ćwicz na stabilnym podłożu:
Używaj kelebells na płaskim, antypoślizgowym podłożu, aby zapobiec upadkom lub przesuwaniu
sprzętu.
6. Chwytaj pewnie:
Upewnij się, że uchwyt kelebell jest suchy i czysty, aby zapobiec wyślizgnięciu się z rąk podczas
ćwiczeń.
7. Unikaj gwałtownych ruchów:
Podczas ćwiczeń kontroluj ruchy, szczególnie w dynamicznych ćwiczeniach, takich jak swing. Nagłe
ruchy mogą prowadzić do urazów.
8. Nie rzucaj kelebell:
Unikaj upuszczania kelebell na podłogę, chyba że jest to odpowiednio przystosowany sprzęt oraz
podłoże (np. na salach CrossFit).
9. Trzymaj z dala od dzieci:
Nie pozostawiaj kelebells w zasięgu dzieci. To ciężki sprzęt, który może być niebezpieczny w
przypadku niewłaściwego użycia.
10. Ćwicz z asekuracją, jeśli to konieczne:
W przypadku dych ciężarów lub skomplikowanych ćwiczeń rozważ ćwiczenie pod nadzorem trenera
lub partnera treningowego.
11. Regularnie sprawdzaj stan sprzętu:
Przed kdym treningiem sprawdzaj kelebell pod kątem pęknięć, uszkodzeń uchwytu lub innych
defektów. Uszkodzony sprt me być niebezpieczny.
12. Skonsultuj się z lekarzem:
Jeśli masz problemy zdrowotne lub wątpliwości co do możliwości wykonywania ćwiczeń z kelebells,
skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem treningów.
13. Przechowuj w bezpiecznym miejscu:
Po zakończeniu ćwiczeń odłóż kelebells na odpowiednią półkę lub stojak, aby unikć
przypadkowego potkncia się o sprzęt.
PL


Specyfikacje produktu

Marka: HMS Premium
Kategoria: Sprzęt fitness
Model: KR40

Potrzebujesz pomocy?

Jeśli potrzebujesz pomocy z HMS Premium KR40, zadaj pytanie poniżej, a inni użytkownicy Ci odpowiedzą




Instrukcje Sprzęt fitness HMS Premium

Instrukcje Sprzęt fitness

Najnowsze instrukcje dla Sprzęt fitness