Instrukcja obsługi Tunturi Pure Cross F10.0

Tunturi Trenażer Pure Cross F10.0

Przeczytaj poniżej 📖 instrukcję obsługi w języku polskim dla Tunturi Pure Cross F10.0 (224 stron) w kategorii Trenażer. Ta instrukcja była pomocna dla 9 osób i została oceniona przez 2 użytkowników na średnio 4.5 gwiazdek

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118

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ItalianoItaliano 146

146

146146

Svenska

SvenskaSvenska 172

172

172172

Suomi

SuomiSuomi 197

197

197197

CF 10.0

CF 10.0CF 10.0

2 CF 10.0

CF 10.0 3

4 CF 10.0

100 CM

12 (26x)11 (10x) 13 (22x)

M5*12

21 (4x)17 (12x)

16 (6x)

M8*20

M5*15

19 (2x)

M8*25

20 (2x)

M8*25M8*15

M8*16*1.2 M8

15 (6x)

22 (2x)

23 (8x) 24 (8x)

M8*56

M8*38*2.0

25 (2x) 27 (4x)

M8*28*2.0

26 (2x)

M8*41.7*5

M5*1.5 M5

18 (4x)

M4*1

14 (2x)

7 0ø2 *2 *0.4

CF 10.0 5

D10

11 (8x)

12 (4x)

13 (6x)

17 (4x)

25 (2x)

21 (2x)

24 (8x)

23 (8x)

21 (2x)

13 (2x)

22 (2x)

1 F 0 C 10.0

D10

2 (2x)1

13 (2x)

22 (2x)

12 (4x)

13 (6x)

17 (4x)

25 (2x)

21 (2x)

D11

D12

CF 110.0 1

D11

D12

11 (8x)

24 (8x)

23 (8x)

12 (2x)

13 (2x)

15 (2x)

16 (2x)

Content

ContentContent

CROSSTRAINER

Welcome to the world of Tunturi Fitness!

Thank you for purchasing this piece of Tunturi equipment. Tunturi offers a wide range

of professional fitness equipment, including crosstrainers, treadmills, exercise bikes,

rowers and vibration plates. The Tunturi equipment is suitable for the entire family, no

matter what fitness level. For more information, please visit our website

www.tunturi.com

Safety warnings

WARNING

WARNINGWARNING

– Read the safety warnings and the instructions. Failure to follow the

safety warnings and the instructions can cause personal injury or

damage to the equipment. Keep the safety warnings and the

instructions for future reference.

WARNING

WARNINGWARNING

– Heart rate monitoring systems may be inaccurate. Over exercise

may result in serious injury or death. If you feel faint stop exercising

immediately.

▪ The equipment is suitable for domestic and professional use only (e.g. hospitals,

fire stations, hotels, schools etc.). Max. usage is limited to 6 hrs a day. The

equipment is not suitable for full commercial use (e.g. large gyms).

▪ The use of this equipment by children or persons with a physical, sensory,

mental or motorial disability, or lack of experience and knowledge can give cause

to hazards. Persons responsible for their safety must give explicit instructions or

supervise the use of the equipment.

▪ Before starting your workout, consult a physician to check your health.

▪ If you experience nausea, dizziness or other abnormal symptoms, immediately

stop your workout and consult a physician.

▪ To avoid muscular pain and strain, start each workout by warming up and finish

each workout by cooling down. Remember to stretch at the end of the workout.

▪ The equipment is suitable for indoor use only. The equipment is not suitable for

outdoor use.

ENEN

12 CF 10.0

▪ Only use the equipment in environments with adequate ventilation. Do not use

the equipment in draughty environments in order not to catch a cold.

▪ Only use the equipment in environments with ambient temperatures between 10

°C and 35 °C. Only store the equipment in environments with ambient

temperatures between 5 °C and 45 °C.

▪ Do not use or store the equipment in humid surroundings. The air humidity must

never be more than 80%.

▪ Only use the equipment for its intended purpose. Do not use the equipment for

other purposes than described in the manual.

▪ Do not use the equipment if any part is damaged or defective. If a part is

damaged or defective, contact your dealer.

▪ Keep your hands, feet and other body parts away from the moving parts.

▪ Keep your hair away from the moving parts.

▪ Wear appropriate clothing and shoes.

▪ Keep clothing, jewelry and other objects away from the moving parts.

▪ Make sure that only one person uses the equipment at a time. The equipment

must not be used by persons weighing more than 150 kg (330 lbs).

▪ Do not open equipment without consulting your dealer.

Electrical safety (only for equipment with electric power)

Electrical safety (only for equipment with electric power)Electrical safety (only for equipment with electric power)

▪ Before use, always check that the mains voltage is the same as the voltage on

the rating plate of the equipment.

▪ Do not use an extension cable.

▪ Keep the mains cable away from heat, oil and sharp edges.

▪ Do not alter or modify the mains cable or the mains plug.

▪ Do not use the equipment if the mains cable or the mains plug is damaged or

defective. If the mains cable or the mains plug is damaged or defective, contact

your dealer.

▪ Always fully unwind the mains cable.

▪ Do not run the mains cable underneath the equipment. Do not run the mains

cable underneath a carpet. Do not place any objects on the mains cable.

▪ Make sure that the mains cable does not hang over the edge of a table. Make

sure that the mains cable cannot be caught accidentally or tripped over.

▪ Do not leave the equipment unattended when the mains plug is inserted into the

wall socket.

▪ Do not pull the mains cable to remove the mains plug from the wall socket.

ENEN

CF 10.0 13

▪ Remove the mains plug from the wall socket when the equipment is not in use,

before assembly or disassembly and before cleaning and maintenance.

Package contents (fig. B & C)

▪ The package contains the parts as shown in fig. B.

▪ The package contains the fasteners as shown in fig. C. Refer to the section

“Description”.

NOTE

NOTENOTE

– If a part is missing, contact your dealer.

Description (fig. A)

Your crosstrainer is a piece of stationary fitness equipment used to simulate walking

or running without causing excessive pressure to the joints.

1 Pedal 6 Support foot

2 Main housing 7 Support bar

3 Swivel handlebar 8 Console

4 Fixed handlebar 9 Transformer socket

5 Hand pulse sensor 10 Serialnumber label

ENEN

14 CF 10.0

Fasteners (fig. C)

11 Screw (M5*12) 20 Screw (M8*25)

12 Ring (M8) 21 Screw (M8*25)

13 Ring (M8) 22 Ring (M8)

14 Ring (ø 2 ) 23 ing (M5)7 R

15 Screw (M8*56) 24 Ring (M5)

16 Nut (M8) 25 Ring (M8)

17 Screw (M8*20) 26 Ring (M8)

18 Screw (M8*15) 27 Screw (M4*1 )0

19 Screw (M5*15)

Assembly (fig. D)

WARNING

– Assemble the equipment in the given order.

– Carry and move the equipment with at least two persons.

CAUTION

– Place the equipment on a firm, level surface.

– Place the equipment on a protective base to prevent damage to the

floor surface.

– Allow at least 100 cm of clearance around the equipment.

▪Refer to the illustrations for the correct assembly of the equipment.

Workouts

The workout must be suitably light, but of long duration. Aerobic exercise is based on

improving the body’s maximum oxygen uptake, which in turn improves endurance

and fitness. You should perspire, but you should not get out of breath during the

workout.

CF 10.0 15

To reach and maintain a basic fitness level, exercise at least three times a week, 30

minutes at a time. Increase the number of exercise sessions to improve your fitness

level. It is worthwhile to combine regular exercise with a healthy diet. A person

committed to dieting should exercise daily, at first 30 minutes or less at a time,

gradually increasing the daily workout time to one hour. Start your workout at low

speed and low resistance to prevent the cardiovascular system from being subjected

to excessive strain. As the fitness level improves, speed and resistance can be

increased gradually. The efficiency of your exercise can be measured by monitoring

your heart rate and your pulse rate.

Pulse rate measurement (hand pulse sensors)

Pulse rate measurement (hand pulse sensors)Pulse rate measurement (hand pulse sensors)

The pulse rate is measured by sensors in the handlebars when the user is touching

both sensors at the same time.

WARNING

WARNINGWARNING

– Heart rate monitoring systems may be inaccurate. Over exercise

may result in serious injury or death. If you feel faint stop exercising

immediately.

Most accurate pulse measurement is achieved when the skin is slightly moist and

constantly touching the hand pulse sensors. If the skin is too dry or too moist, the

pulse rate measurement might become less accurate.

NOTE

NOTENOTE

– Do not use the hand pulse sensors in combination with a heart rate

chest belt.

– If you set a heart rate limit for your workout, an alarm will sound

when it is exceeded.

Heart rate measurement (heart rate chest belt)

Heart rate measurement (heart rate chest belt)Heart rate measurement (heart rate chest belt)

The most accurate heart rate measurement is achieved with a heart rate chest belt.

The heart rate is measured by a heart rate receiver in combination with a heart rate

transmitter belt. Accurate heart measurement requires that the electrodes on the

transmitter belt are slight moist and constantly touching the skin. If the electrodes are

too dry or too moist, the heart rate measurement might become less accurate.

ENEN

16 CF 10.0

WARNING

WARNINGWARNING

– If you have a pacemaker, consult a physician before using a heart

rate chest belt.

CAUTION

CAUTIONCAUTION

– If there are several heart rate measurement devices next to each

other, make sure that the distance between them is at least 2 meter.

– If there is only one heart rate receiver and several heart rate

transmitters, make sure that only one person with a transmitter is

within transmission range.

NOTE

NOTENOTE

– Do not use a heart rate chest belt in combination with the hand

pulse sensors.

– Always wear the heart rate chest belt under your clothes directly in

contact with your skin. Do not wear the heart rate chest belt above

your clothes. If you wear the heart rate chest belt above your

clothes, there will be no signal.

– If you set a heart rate limit for your workout, an alarm will sound

when it is exceeded.

– The transmitter transmits the heart rate to the console up to a

distance of 1,5 meter. If the electrodes are not moist, the heart rate

will not appear on the display.

– Some fibers in clothes (e.g. polyester, polyamide) create static

electricity which can prevent accurate heart rate measurement.

– Mobile phones, televisions and other electrical appliances create an

electromagnetic field which can prevent accurate heart rate

measurement.

Maximum heart rate (during training)

Maximum heart rate (during training)Maximum heart rate (during training)

The maximum heart rate is the highest heart rate a person can safely achieve

through exercise stress. The following formula is used to calculate the average

maximum heart rate: 220 - AGE. The maximum heart rate varies from person to

person.

ENEN

CF 10.0 17

WARNING

WARNINGWARNING

– Make sure that you do not exceed your maximum heart rate during

your workout. If you belong to a risk group, consult a physician.

Category

CategoryCategory Heart rate zone

Heart rate zone

Heart rate zoneHeart rate zone Explanation

Explanation

ExplanationExplanation

Beginner 50-60% of maximum heart

rate

Suitable for beginners, weight-watchers,

convalescents and persons who have

not exercised for a long time. Exercise at

least three times a week, 30 minutes at a

time.

Advanced 60-70% of maximum heart

rate

Suitable for persons who want to

improve and maintain fitness. Exercise

at least three times a week, 30 minutes

at a time.

Expert 70-80% of maximum heart

rate

Suitable for the fittest of persons who are

used to long-endurance workouts.

Use

Adjusting the support feet

Adjusting the support feetAdjusting the support feet

The equipment is equipped with 6 support feet. If the equipment is not stable, the

support feet can be adjusted.

1. Turn the support feet as required to put the equipment in a stable position.

2. Tighten the locknuts to lock the support feet.

NOTE

NOTENOTE

The machine is the most stable when all support feet are turned fully in.

Therefore start to level the machine by turning all support feet fully in,

before turning out the required support feet to stable the machine.

ENEN

18 CF 10.0

Console (fig. E)

T - Road

Programs

T-Ride

T-Music

Fitness Test

1 Display 4 BRIGHTNESS +/- button

2 ON/OFF button 5 On-screen buttons

3 VOLUME +/- button

ENEN

CF 10.0 19

T - Road

Programs

T-Ride

T-Music

Fitness Test

6 TRAINING button 11 BACK/STOP button

7 USER button 12 ZOOM button

8 INTERNET button 13 KEYBOARD button

9 E-BOOK READER button 14 MEDIA button

10 WIFI button

ENEN

20 CF 10.0

CAUTION

CAUTIONCAUTION

– Keep the console away from direct sunlight.

– Dry the surface of the console when it is covered with drops of

sweat.

– Do not lean on the console.

– Only touch the display with the tip of your finger. Make sure that

your nails or sharp objects do not touch the display.

NOTE

NOTENOTE

– The console switches to standby mode when the equipment is not

used for 5 minutes.

ENEN

CF 10.0 21

Explanation of buttons

Explanation of buttonsExplanation of buttons

Button

ButtonButton Explanation

Explanation

ExplanationExplanation

ON/OFF Press the button to switch on the console. Press the

button again to switch off the console.

VOLUME +/- Press the left-arrow button to decrease the volume.

Press the right-arrow button to increase the volume.

BRIGHTNESS +/- Press the left-arrow button to decrease the brightness.

Press the right-arrow button to increase the brightness.

TRAINING Touch the button to go to the training menu.

Menu items: QUICK START / MANUAL / TARGET

HR / WATT CONTROL / PROGRAMS / T-RIDE / T-

ROAD / T-MUSIC / OWN TRAINING / FITNESS TEST.

USER Touch the button to go to the user menu.

Menu items: CREATE USER / CHANGE USER /

SETTINGS / EDIT USER / DELETE USER / USER

LOG.

INTERNET Touch the button to browse the internet (WiFi only, no

flashplayer available).

E-BOOK READER Touch the button to open the E-Book reader. The

console recognises E-Books which are stored on your

USB stick.

Supported formats: ePub, FictionBook (fb2), Plucker,

Open E-Book, Open Reader, Palmdoc, Psion Text,

Mobipocket, TXT (plain text). No PDF available.

WIFI Touch the button to set up your network connection.

BACK/STOP Before use: Touch the button to return to the main

menu.

ENEN

22 CF 10.0

Button

ButtonButton Explanation

Explanation

ExplanationExplanation

During use: Touch the button again to pause the

training (max. 4 minutes). Touch the button again to

continue the training. Touch and hold the button to stop

the training.

ZOOM Touch the button to increase or decrease the size of

the displayed profile image.

Zoom options: 1x / 2x / 4x / 8x / 16x.

KEYBOARD Press the button to show or hide the keyboard.

MEDIA Touch the button to open the media player. The

console recognises music and movies which are stored

on your USB stick.

Supported formats: MP3, WAV, WMP (music);

MPEG-1, MPEG-4, AVI, DivX (movies).

Explanation of menu items

Explanation of menu itemsExplanation of menu items

Refer to the section "Training menu".

User menu

User menuUser menu

The console can store a maximum of 20 users.

Creating a user

Creating a userCreating a user

1. Touch the USER button to go to the user menu.

2. Scroll the list to select CREATE USER. Touch the menu item to confirm.

3. Scroll the list to select the language. Touch the menu item to confirm.

4. Enter your name. Touch ENTER to confirm.

5. Scroll the list to set the metric system or the imperial system as the default

system of measurement. Touch the menu item to confirm.

6. Scroll the list to set whether the display must count up or count down during

workouts. Touch the menu item to confirm.

7. Scroll the list to set your sex. Touch the menu item to confirm.

8. Move the slider to set your age. Touch the menu item to confirm.

9. Move the slider to set your height. Touch SELECT to confirm.

10. Move the slider to set your weight. Touch SELECT to confirm.

11. Move the slider to set the heart rate limit. Touch SELECT to confirm.

ENEN

CF 10.0 23

12. Move the slider to set the anaerobic heart rate. Touch SELECT to confirm.

13. Move the slider to set the aerobic heart rate. Touch SELECT to confirm.

Selecting a user

Selecting a userSelecting a user

1. Touch the USER button to go to the user menu.

2. Scroll the list to select CHANGE USER. Touch the menu item to confirm.

3. Scroll the list to select the user. Touch the menu item to confirm.

Editing a user

Editing a userEditing a user

1. Touch the USER button to go to the user menu.

2. Select the user. Refer to the section "Selecting a user".

3. Scroll the list to select EDIT USER. Touch the menu item to confirm.

4. Scroll the list to edit user data. Touch the menu item to confirm.

Deleting a user

Deleting a userDeleting a user

1. Touch the USER button to go to the user menu.

2. Select the user. Refer to the section "Selecting a user".

3. Scroll the list to select DELETE USER. Touch the menu item to confirm.

4. Scroll the list to delete the current user. Touch YES to confirm.

User log

User logUser log

1. Touch the USER button to go to the user menu.

2. Select the user. Refer to the section "Selecting a user".

3. Scroll the list to select USER LOG. Touch the menu item to confirm. The display

shows the data of the last training session of the current user. The display shows

the data of all training sessions of all users.

4. Touch the BACK/STOP button to return to the user menu.

Settings

SettingsSettings

Training menu

Training menuTraining menu

The training menu contains 10 training options.

QUICK START

QUICK STARTQUICK START

1. Touch the TRAINING button to go to the training menu.

2. Scroll the list to select QUICK START. Touch the menu item to confirm.

3. Set the equipment in motion to start the workout.

4. Manually change the resistance during the workout: Move the slider to set the

resistance (1-58 Nm).

ENEN

24 CF 10.0

5. Touch the BACK/STOP button to stop the workout.

6. Touch EXIT to stop the workout. Touch SAVE AND EXIT to save and stop the

workout.

MANUAL

MANUALMANUAL

1. Touch the TRAINING button to go to the training menu.

2. Scroll the list to select MANUAL. Touch the menu item to confirm.

3. Touch the corresponding menu item to set the time, the distance or the energy

consumption.

4. Move the slider to change the value for the selected menu item. Touch SELECT

to confirm.

5. Set the equipment in motion to start the workout. If you have set target values,

the values start to count up or count down.

6. Manually change the resistance during the workout: Move the slider to set the

resistance.

7. When you have reached the target values, an alarm will sound. You can

continue with your workout.

8. Touch the BACK/STOP button to stop the workout.

9. Touch EXIT to stop the workout. Touch to SAVE AND EXIT to save and stop the

workout.

TARGET HR

TARGET HRTARGET HR

The program requires heart rate measurement.

1. Touch the TRAINING button to go to the training menu.

2. Scroll the list to select TARGET HR. Touch the menu item to confirm.

3. Move the slider to set the target heart rate. Touch SELECT to confirm.

4. Touch the corresponding menu item to set the time, the distance or the energy

consumption.

5. Move the slider to change the value for the selected menu item. Touch SELECT

to confirm.

6. Set the equipment in motion to start the workout. If you have set target values,

the values start to count up or count down.

7. Manually change the target heart rate during the workout: Move the slider to set

the target heart rate.

8. When you have reached the target values, an alarm will sound. You can

continue with your workout.

9. Touch the BACK/STOP button to stop the workout.

ENEN

CF 10.0 25

100

125

150

175

200

225

100

125

150

175

200

225

Watt

Duration

P1 Rolling Hills

Watt

Duration

P2 Hill Climb

100

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150

175

200

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100

125

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Watt

Duration

P4 Stamina

Watt

Duration

P3 Cross Country

100

125

150

175

200

225

100

125

150

175

200

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Watt

Duration

P6 Fatburner 1

Watt

Duration

P5 Power Interval

ENEN

CF 10.0 27

100

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100

125

150

175

200

225

Watt

Duration

P7 Fatburner 2

Watt

Duration

P8 Cardio Climb

100

125

150

175

200

225

100

125

150

175

200

225

Watt

Duration

P10 Cardio Interval

Watt

Duration

P9 Cardio Climb

1. Touch the TRAINING button to go to the training menu.

2. Scroll the list to select PRESET PROGRAMS. Touch the menu item to confirm.

3. Scroll the list to select a training profile. Touch the menu item to confirm.

4. Touch the corresponding menu item to set the time or the distance.

5. Move the slider to change the value for the selected menu item. Touch SELECT

to confirm.

6. Set the equipment in motion to start the workout. If you have set target values,

the values start to count up or count down.

7. Manually change the resistance during the workout: Move the slider to set the

resistance.

8. When you have reached the target values, an alarm will sound. You can

continue with your workout.

9. Touch the BACK/STOP button to stop the workout.

10. Touch EXIT to stop the workout. Touch to SAVE AND EXIT to save and stop the

workout.

ENEN

28 CF 10.0

T-RIDE

T-RIDET-RIDE

1. Touch the TRAINING button to go to the training menu.

2. Scroll the list to select T-RIDE. Touch the menu item to confirm.

3. Scroll the list to select the terrain. Touch the menu item to confirm.

4. Move the red bar on the left side to the required position to set the starting point

for your workout. Touch SET START to confirm.

5. Move the red bar on the right side to the required position to set the ending point

for your workout. Touch SET END to confirm.

6. Set the equipment in motion to start the workout.

7. Manually change the gear during the workout: Move the slider to set the gear.

8. When you have reached the ending point, an alarm will sound.

9. Touch the BACK/STOP button to stop the workout.

10. Touch EXIT to stop the workout. Touch to SAVE AND EXIT to save and stop the

workout.

T-ROAD

T-ROADT-ROAD

IMPORTANT:

IMPORTANT:IMPORTANT:

You can only carry out a T-ROAD training session when the memory stick is inserted

in the meter. T-ROAD is similar to T-RIDE, but during a T-ROAD training session,

you can also see your progress on a video. During training, you can display the

altitude profile or video using the selection dial.

T-MUSIC

T-MUSICT-MUSIC

IMPORTANT:

IMPORTANT:IMPORTANT:

You can only carry out a T-MUSIC training session when the memory stick is inserted

in the meter. T-MUSIC programs are controlled by heart rate. During training, the

music tempo changes according to the effort level of the training session. The

duration of the T-MUSIC program is 40 minutes. You cannot change the selected

heart rate level during training. The program requires measurement of heart rate.

1. Select T-MUSIC.

2. Select a program (1–3) by scrolling the list. Confirm your selection by pressing

the selection bar.

3. Start the program by pedaling. During training, you can display effort or heart

rate using the button at the bottom of the screen.

4. After 40 minutes, the meter beeps and the training session ends.

ENEN

CF 10.0 29

5. To stop the training session, press the BACK/STOP button. You can then stop

the session by selecting EXIT, save the session to the memory by selecting

SAVE AND EXIT or continue your training session by selecting CONTINUE.

OWN TRAINING

OWN TRAININGOWN TRAINING

The console can store a maximum of 100 workouts longer than 10 minutes. You can

only save workouts after selecting a user.

You can repeat a previously saved workout (REPLAY), edit the duration of a

previously saved workout (EDIT) or compete against a previously saved workout

(RACE). You can also delete a previously saved workout (DELETE).

1. Touch the BACK/STOP button to stop the workout.

2. Touch SAVE AND EXIT to save and stop the workout.

3. Enter the name for the training program. Touch ENTER to confirm.

4. Touch the TRAINING button to go to the training menu.

5. Scroll the list to select OWN TRAINING. Touch the menu item to confirm.

6. Scroll the list to select the training program. Touch the menu item to confirm.

7. Touch the corresponding menu item to select REPLAY, EDIT or RACE. Touch

SELECT to confirm.

8. If you select EDIT, move the slider to set the time. Touch SELECT to confirm.

9. If you select RACE, scroll the list to select to select the race mode: TIME

(distance you can travel in a given time) or DISTANCE (time in which you can

travel a given distance). Touch SELECT to confirm. The display shows a

previously saved workout. The dashed line shows whether you are ahead or

behind the benchmark workout (most recently saved workout using this training

program). The blue vertical dash line shows the previously saved workout. The

black vertical dash line shows your race effort.

10. Set the equipment in motion to start the workout.

11. Manually change the resistance during the workout: Move the slider to set the

resistance.

12. Touch the BACK/STOP button to stop the workout.

13. Touch EXIT to stop the workout. Touch to SAVE AND EXIT to save and stop the

workout.

FITNESS TEST

FITNESS TESTFITNESS TEST

The program concerns a multi-step fitness test, starting at a low level of effort and

gradually increasing speed and resistance in accordance with the selected test type.

The multi-step test is a safe and reliable means of measuring a person’s physical

ENEN

30 CF 10.0

fitness level. The test continues until the test subject has achieved the individual

target heart rate (85% of maximum heart rate). The test requires a heart rate chest

belt.

The console shows three fitness categories:

▪ ATHLETIC = active training, good or excellent physical condition;

▪ ACTIVE = regular exercise, average or good physical condition;

▪ INACTIVE = no regular exercise, poor physical condition.

For each fitness category, the display shows the appropriate test type: STEP TIME =

duration of different effort levels; FIRST STEP = initial effort level; STEP POWER =

effort level of each step.

1. Touch the TRAINING button to go to the training menu.

2. Scroll the list to select FITNESS TEST. Touch the menu item to confirm.

3. Scroll the list to set the fitness category. Touch the menu item to confirm.

4. Move the slider to set the target heart rate. Touch SELECT to confirm.

5. Set the equipment in motion to start the workout.

6. Manually change the target heart rate during the workout: Move the slider to set

the resistance.

7. When you have reached the target heart rate, an alarm will sound. It is

recommended to stop your workout.

8. Touch the BACK/STOP button to stop the workout. The display shows the test

results.

PREPARING FOR THE TEST

PREPARING FOR THE TESTPREPARING FOR THE TEST

1. Make sure that the data associated with your username is updated – the meter

uses the user data as a basis for the fitness test.

2. Select FITNESS TEST.

3. Using the selection dial, select the most suitable fitness category for you: a.

Inactive = no regular exercise, poor physical condition b. Active = regular

exercise, average or good physical condition c. Athletic = active training, good or

excellent physical condition

4. The display shows the appropriate test type for each fitness category:

– Step time = duration of different effort levels in the test

– First step = initial effort level

– Step power = effort level of steps (in Watts), the test features several steps

5. Confirm your selection by pressing the selection dial.

6. If necessary, you can adjust your target heart rate value using the selection dial.

Confirm your settings using the selection dial.

ENEN

CF 10.0 31

7. The display informs you that you can stop the test once you reach the target

heart rate for the test. Start the test by pressing the selection dial.

PERFORMING THE TEST

PERFORMING THE TESTPERFORMING THE TEST

1. 1. The display shows the selected test step type. Start pedalling to begin the test.

A red diagram that updates as you progress in the test represents your heart

rate. A discontinuous line in red indicates your target heart rate.

2. 2. Once the target heart rate level has been achieved, the meter gives an audio

signal and displays a message. We recommend that you end the test here,

unless you are relatively fit. If you have set your target heart rate correctly (that

is, if you have calculated your maximum heart rate accurately enough),

continuing the test beyond this point will not increase the accuracy of the result.

If you overestimate your maximum heart rate, your fitness level will be

overestimated. Similarly, if you underestimate your maximum heart rate, your

fitness level will be underestimated.

3. 3. To stop the test once you reach the target heart rate level, press the BACK/

STOP button or stop pedalling. The meter will now switch to the test result

display:

– A) Aerobic fitness = an estimate of your fitness level in your regular effort

zone, which gives the best indication of the state of your health related

fitness.

– B) MET value = a reading that shows the multiple of your maximum oxygen

uptake at complete rest.

– C) Ml/kg/min = a reading that tells how many millilitres of oxygen per

kilogram of body weight per minute your body consumes.

– D) L/min = a reading that tells your oxygen uptake in litres per minute. Unlike

the above values, l/min does not take account of the user’s body weight.

– E) Wmax = an estimate of your maximal exercise power, measured in Watts.

– F) Watt/kg = the ratio of your maximal exercise power to your weight.

ENEN

32 CF 10.0

MEN / MAXIMAL OXYGEN UPTAKE

(VO2MAX)

1 = VERY POOR - 7 = EXCELLENT

AGE 1 2 3 4 5 6 7

18-19 <33 33-38 39-44 45-51 52-57 58-63 > 63

20-24 <32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 > 62

25-29 <31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 >59

30-34 <29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 > 56

35-39 <28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 > 54

40-44 <26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 > 51

45-49 <25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 >48

50-54 <24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 >46

55-59 <22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 > 43

60-65 <21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 >40

MEDIA

MEDIAMEDIA

This monitor supports 2 USB ports (FAT/FAT32 format), for playing media files.

Supported file types: MP3, AAC (MP4), Ogg Vorbis, WAV, MPEG-1, MPEG-4 AVI,

DivX, Ogg Theora, AVI, MKV, Ogg, MOV. Playback of DRM protected files is not

supported. Also an IPod/IPhone (30 pin) connector is present, which can connect

most Apple products. You can use the Media button to browse and play the music

found on your IPod/IPhone. Video cannot be played through this connection. You can

access the music files of your IPod/Iphone in the folder user/Apple.

Press the + button to add your choice to the playlist and - button to delete.

NOTE

NOTENOTE

This monitor offers the possibility to connect your IPod/Phone, Tunturi is not liable for

any damages done to your IPod/IPhone due to connecting in both hardware and

software. ON SCREEN

ENEN

CF 10.0 33

Cleaning and maintenance

Defects and malfunctions

Defects and malfunctionsDefects and malfunctions

Despite continuous quality control, defects and malfunctions caused by individual

parts can occur in the equipment. In most cases, it will be sufficient to replace the

defective part.

1. If the equipment does not function properly, immediately contact the dealer.

2. Provide the model number and the serial number of the equipment to the dealer.

State the nature of the problem, conditions of use and purchase date.

Transport and storage

WARNING

WARNINGWARNING

– Carry and move the equipment with at least two persons.

1. Move the equipment carefully over uneven surfaces. Always carry the equipment

by the handle bars and rear rail.

2. Store the equipment in a dry place with as little temperature variation as

possible.

ENEN

34 CF 10.0

10-2012

Tunturi Fitness BV

P.O. Box 60001

1320 AA Almere

The Netherlands

Disclaimer

The product and the manual are subject to change. Specifications can be changed

without further notice.

ENEN

36 CF 10.0

Inhalt

InhaltInhalt

CROSSTRAINER

Willkommen in der Welt von Tunturi Fitness!

Vielen Dank, dass Sie dieses Gerät von Tunturi erworben haben. Tunturi bietet eine

breite Palette an professionellen Fitnessgeräten wie beispielsweise Crosstrainern,

Laufbändern, Trainingsfahrrädern, Rudergeräten und Vibrationsplatten. Die Tunturi

Geräte sind für die ganze Familie geeignet - ganz egal, wie fit man ist. Weitere

Informationen finden Sie auf unserer Website unter www.tunturi.com

Warnhinweise zur Sicherheit

WARNUNG

WARNUNGWARNUNG

– Lesen Sie die Warnhinweise zur Sicherheit und die Anweisungen.

Werden die Warnhinweise zur Sicherheit und die Anweisungen

nicht befolgt, kann dies zu Personenverletzungen und Schäden am

Gerät führen. Bewahren Sie die Warnhinweise zur Sicherheit und

die Anweisungen zur künftigen Bezugnahme auf.

WARNUNG

WARNUNGWARNUNG

– Herzfrequenz-Überwachungssysteme können ungenau sein. Eine

Überanstrengung kann zu schweren Schädigungen oder zum Tod

führen. Wenn Sie sich schwach oder ohnmächtig fühlen, stellen Sie

die Übungen unverzüglich ein.

▪ Das Gerät ist nur für den Heim- und gewerblichen Gebrauch (z.B.

Krankenhäuser, Feuerwachen, Hotels, Schulen, usw.) geeignet. Die maximale

Verwendung ist auf 6 Stunden pro Tag beschränkt. Das Gerät ist nicht für den

ausschließlichen gewerblichen Einsatz (z.B. große Fitnessstudios) geeignet.

▪ Wenn dieses Gerät von Kindern oder Personen mit körperlicher, sensorischer,

geistiger oder motorischer Behinderung verwendet wird, oder wenn nicht

genügend Erfahrung und Kenntnisse vorhanden sind, kann dies zu

Gefahrensituationen führen. Personen, die für deren Sicherheit verantwortlich

sind, müssen klare Anweisungen geben oder den Gebrauch des Geräts

beaufsichtigen.

▪ Bevor Sie Ihr Training starten, nehmen Sie Kontakt mit einem Arzt auf, um Ihre

Gesundheit kontrollieren zu lassen.

DEDE

CF 10.0 37

▪ Verwenden Sie das Gerät nicht, falls das Netzkabel oder der Netzstecker

beschädigt oder defekt ist. Ist das Netzkabel oder der Netzstecker beschädigt

oder defekt, wenden Sie sich an Ihren Händler.

▪ Wickeln Sie das Netzkabel immer vollständig ab.

▪ Lassen Sie das Netzkabel nicht unter dem Gerät entlanglaufen. Lassen Sie das

Netzkabel nicht unter einem Teppich entlanglaufen. Stellen Sie keine

Gegenstände auf das Netzkabel.

▪ Vergewissern Sie sich, dass das Netzkabel nicht über der Kante eines Tisches

hängt. Vergewissern Sie sich, dass niemand versehentlich über das Netzkabel

stolpert.

▪ Lassen Sie das Gerät nicht unbeaufsichtigt, wenn der Netzstecker in die

Wandsteckdose eingesteckt ist.

▪ Ziehen Sie nicht am Netzkabel, um den Netzstecker aus der Wandsteckdose zu

ziehen.

▪ Ziehen Sie den Netzstecker aus der Wandsteckdose, wenn das Gerät nicht

verwendet wird, bevor es zusammengebaut oder zerlegt wird sowie vor der

Reinigung und Wartung.

Verpackungsinhalt (Abb. B & C)

▪ Die Verpackung enthält die in Abb. B dargestellten Teile.

▪ Die Verpackung enthält die Befestigungsteile gemäß Abb. C. Siehe Abschnitt

"Beschreibung".

HINWEIS

HINWEISHINWEIS

– Fehlt ein Teil, wenden Sie sich an Ihren Händler.

Beschreibung (Abb. A)

Ihr Crosstrainer ist ein ortsgebundenes Fitnessgerät, das zur Simulation des Gehens

oder Laufens verwendet wird, ohne dabei einen übermäßigen Druck auf die Gelenke

auszuüben.

DEDE

CF 10.0 39

1 Pedal 6 Stützfuß

2 Hauptgehäuse 7 Stützstange

3 Schwenkbarer Handgriff 8 Konsole

4 Fester Handgriff 9 Transformer-Buchse

5 Handpulssensor 10 Etikett mit Seriennummer

Befestigungsteile (Abb. C)

11 Schraube (M5*12) 20 Schraube (M8*25)

12 Ring (M8) 21 Schraube (M8*25)

13 Ring (M8) 22 Ring (M8)

14 Ring (ø 2 ) 23 ing (M5)7 R

15 Schraube (M8*56) 24 Ring (M5)

16 Mutter (M8) 25 Ring (M8)

17 Schraube (M8*20) 26 Ring (M8)

18 Schraube (M8*15) 27 Schraube (M4*1 )0

19 Schraube (M5*15)

Zusammenbau (Abb. D)

WARNUNG

– Bauen Sie das Gerät in der angegebenen Reihenfolge zusammen.

– Tragen und bewegen Sie das Gerät mit mindestens zwei Personen.

VORSICHT

– Stellen Sie das Gerät auf festen, ebenen Boden.

– Stellen Sie das Gerät auf eine schützende Unterlage, um Schäden

am Bodenbelag zu vermeiden.

– Sorgen Sie rund um das Gerät für einen Freiraum von mindestens

100 cm.

▪Der richtige Zusammenbau des Geräts geht aus den Abbildungen hervor.

40 CF 10.0

HINWEIS

HINWEISHINWEIS

– Verwenden Sie die Handpulssensoren nicht in Kombination mit

einem Herzfrequenz-Brustgürtel.

– Wenn Sie sich einen Herzfrequenz-Grenzwert für Ihr Training

setzen, ertönt beim Überschreiten ein Signal.

Herzfrequenzmessung (Herzfrequenz-Brustgürtel)

Herzfrequenzmessung (Herzfrequenz-Brustgürtel)Herzfrequenzmessung (Herzfrequenz-Brustgürtel)

Die genaueste Herzfrequenzmessung lässt sich mit einem Herzfrequenz-Brustgürtel

erzielen. Die Herzfrequenz wird mit einem Herzfrequenzempfänger in Kombination

mit einem Herzfrequenz-Sendegürtel gemessen. Für eine genaue

Herzfrequenzmessung ist es erforderlich, dass die Elektroden am Sender etwas

feucht sind und die Haut konstant berühren. Sind die Elektroden zu trocken oder zu

feucht, kann die Herzfrequenzmessung weniger genau ausfallen.

WARNUNG

WARNUNGWARNUNG

– Falls Sie einen Schrittmacher haben, wenden Sie sich zunächst an

einen Arzt, bevor Sie einen Herzfrequenz-Brustgürtel verwenden.

VORSICHT

VORSICHTVORSICHT

– Falls sich mehrere Herzfrequenz-Messgeräte in gegenseitiger Nähe

befinden, vergewissern Sie sich, dass der Abstand zwischen ihnen

mindestens 2 Meter beträgt.

– Falls nur ein Herzfrequenzempfänger und mehrere

Herzfrequenzsender vorhanden sind, vergewissern Sie sich, dass

nur eine Person mit einem Sender in Sendereichweite ist.

DEDE

42 CF 10.0

HINWEIS

HINWEISHINWEIS

– Verwenden Sie keinen Herzfrequenz-Brustgürtel in Kombination mit

den Handpulssensoren.

– Tragen Sie den Herzfrequenz-Brustgürtel stets mit direktem

Hautkontakt unter Ihrer Kleidung. Tragen Sie den Herzfrequenz-

Brustgürtel nicht auf Ihrer Kleidung. Falls Sie den Herzfrequenz-

Brustgürtel auf Ihrer Kleidung tragen, gibt es kein Signal.

– Wenn Sie sich einen Herzfrequenz-Grenzwert für Ihr Training

setzen, ertönt beim Überschreiten ein Signal.

– Der Sender überträgt die Herzfrequenz in einem Abstand bis zu 1,5

Meter zur Konsole. Sind die Elektroden nicht feucht, erscheint die

Herzfrequenz nicht auf der Anzeige.

– Einige Fasern in der Kleidung (z.B. Polyester, Polyamid) erzeugen

statische Elektrizität, die eine genaue Herzfrequenzmessung

verhindern kann.

– Mobiltelefone, Fernsehgeräte und andere Elektrogeräte erzeugen

ein elektromagnetisches Feld, das eine genaue

Herzfrequenzmessung verhindern kann.

Maximale Herzfrequenz (während des Trainings)

Maximale Herzfrequenz (während des Trainings)Maximale Herzfrequenz (während des Trainings)

Die maximale Herzfrequenz ist die höchste Herzfrequenz, die eine Person durch

Übungsbelastung sicher erzielen kann. Folgende Formel wird zur Berechnung der

durchschnittlichen maximalen Herzfrequenz verwendet: 220 - ALTER. Die maximale

Herzfrequenz variiert von Person zu Person.

WARNUNG

WARNUNGWARNUNG

– Stellen Sie sicher, dass Sie während des Trainings Ihre maximale

Herzfrequenz nicht überschreiten. Falls Sie einer Risikogruppe

angehören, wenden Sie sich an einen Arzt.

DEDE

CF 10.0 43

Kategorie

KategorieKategorie Herzfrequenzzone

Herzfrequenzzone

HerzfrequenzzoneHerzfrequenzzone Erklärung

Erklärung

ErklärungErklärung

Anfänger 50-60% der maximalen

Herzfrequenz

Geeignet für Anfänger, Gewicht-

Beobachter, Genesende und Personen,

die schon lange nicht mehr trainiert

haben. Trainieren Sie mindestens

dreimal pro Woche 30 Minuten an einem

Stück.

Fortgeschritt

60-70% der maximalen

Herzfrequenz

Geeignet für Personen, die ihre Fitness

verbessern und halten wollen. Trainieren

Sie mindestens dreimal pro Woche 30

Minuten an einem Stück.

Experte 70-80% der maximalen

Herzfrequenz

Geeignet für die fittesten Personen, die

sich an lange Ausdauertrainings

gewöhnt haben.

Gebrauch

Einstellen der Stützfüße

Einstellen der StützfüßeEinstellen der Stützfüße

Das Gerät hat 6 Stützfüße. Steht das Gerät nicht stabil, kann es mit den Stützfüßen

eingestellt werden.

1. Drehen Sie die Stützfüße wie erforderlich, um das Gerät in eine stabile Position

zu bringen.

2. Ziehen Sie die Sicherungsmuttern an, um die Stützfüße zu sichern.

HINWEIS

HINWEISHINWEIS

Die Maschine steht am stabilsten, wenn alle vier Stützfüße vollständig

eingeschraubt sind. Nivellieren Sie die Maschine daher, indem Sie alle

Stützfüße vollständig eindrehen, bevor Sie die entsprechenden Füße

zur Stabilisierung der Maschine wieder herausdrehen.

DEDE

44 CF 10.0

VORSICHT

VORSICHTVORSICHT

– Halten Sie die Konsole von direkter Sonneneinstrahlung fern.

– Trocknen Sie die Oberfläche der Konsole, wenn Sie mit

Schweißtropfen bedeckt ist.

– Lehnen Sie sich nicht auf die Konsole.

– Berühren Sie die Anzeige nur mit Ihrer Fingerspitze. Vergewissern

Sie sich, dass Ihre Nägel oder andere scharfe Gegenstände die

Anzeige nicht berühren.

HINWEIS

HINWEISHINWEIS

– Die Konsole schaltet in den Standby-Modus, wenn das Gerät 5

Minuten lang nicht verwendet wird.

DEDE

CF 10.0 47

Taste

TasteTaste Erklärung

Erklärung

ErklärungErklärung

WIFI Berühren Sie die Taste, um Ihre Netzwerkverbindung

einzurichten.

BACK/STOP Vor dem Gebrauch: Berühren Sie die Taste, um zum

Hauptmenü zurückzugelangen.

Während des Gebrauchs: Berühren Sie erneut die

Taste, um eine Trainingspause einzulegen (max. 4

Minuten). Berühren Sie erneut die Taste, um das

Training fortzusetzen. Berühren und halten Sie die

Taste, um das Training zu stoppen.

ZOOM Berühren Sie die Taste, um die Größe des

angezeigten Profilbildes zu erhöhen oder zu

verringern.

Zoom-Optionen: 1x / 2x / 4x / 8x / 16x.

KEYBOARD Drücken Sie auf die Taste, um die Tastatur anzeigen

zu lassen oder zu verbergen.

MEDIA Berühren Sie die Taste, um den Mediaplayer zu

öffnen. Die Konsole erkennt Musik und Videos, die Sie

auf Ihrem USB-Stick gespeichert haben.

Unterstützte Formate: MP3, WAV, WMP (Musik);

MPEG-1, MPEG-4, AVI, DivX (Filme).

Erklärung der Menüfunktionen

Erklärung der MenüfunktionenErklärung der Menüfunktionen

Siehe Abschnitt "Trainingsmenü".

Benutzermenü

BenutzermenüBenutzermenü

In der Konsole können maximal 20 Benutzer gespeichert werden.

Erstellen eines Benutzers

Erstellen eines BenutzersErstellen eines Benutzers

1. Berühren Sie die USER Taste, um das Benutzermenü aufzurufen.

2. Scrollen Sie durch die Liste, um CREATE USER zu wählen. Berühren Sie zur

Bestätigung die Menüfunktion.

3. Scrollen Sie durch die Liste, um die Sprache zu wählen. Berühren Sie zur

Bestätigung die Menüfunktion.

DEDE

CF 10.0 49

4. Geben Sie Ihren Namen ein. Berühren Sie zur Bestätigung ENTER.

5. Scrollen Sie durch die Liste, um entweder das metrische oder das britische

Maßeinheitensystem als voreingestelltes System festzulegen. Berühren Sie zur

Bestätigung die Menüfunktion.

6. Scrollen Sie durch die Liste, um einzustellen, ob die Anzeige während der

Trainings herauf- oder herunterzählen soll. Berühren Sie zur Bestätigung die

Menüfunktion.

7. Scrollen Sie durch die Liste, um Ihr Geschlecht einzustellen. Berühren Sie zur

Bestätigung die Menüfunktion.

8. Bewegen Sie den Schieber, um Ihr Alter einzustellen. Berühren Sie zur

Bestätigung die Menüfunktion.

9. Bewegen Sie den Schieber, um Ihre Größe einzustellen. Berühren Sie zur

Bestätigung SELECT.

10. Bewegen Sie den Schieber, um Ihr Gewicht einzustellen. Berühren Sie zur

Bestätigung SELECT.

11. Bewegen Sie den Schieber, um den Herzfrequenz-Grenzwert einzustellen.

Berühren Sie zur Bestätigung SELECT.

12. Bewegen Sie den Schieber, um die anaerobe Herzfrequenz einzustellen.

Berühren Sie zur Bestätigung SELECT.

13. Bewegen Sie den Schieber, um die aerobe Herzfrequenz einzustellen. Berühren

Sie zur Bestätigung SELECT.

Auswahl eines Benutzers

Auswahl eines BenutzersAuswahl eines Benutzers

1. Berühren Sie die USER Taste, um das Benutzermenü aufzurufen.

2. Scrollen Sie durch die Liste, um CHANGE USER zu wählen. Berühren Sie zur

Bestätigung die Menüfunktion.

3. Scrollen Sie durch die Liste, um den Benutzer zu wählen. Berühren Sie zur

Bestätigung die Menüfunktion.

Bearbeiten eines Benutzers

Bearbeiten eines BenutzersBearbeiten eines Benutzers

1. Berühren Sie die USER Taste, um das Benutzermenü aufzurufen.

2. Wählen Sie einen Benutzer. Siehe Abschnitt "Auswahl eines Benutzers".

3. Scrollen Sie durch die Liste, um EDIT USER zu wählen. Berühren Sie zur

Bestätigung die Menüfunktion.

4. Scrollen Sie durch die Liste, um die Benutzerdaten zu bearbeiten. Berühren Sie

zur Bestätigung die Menüfunktion.

DEDE

50 CF 10.0

Löschen eines Benutzers

Löschen eines BenutzersLöschen eines Benutzers

1. Berühren Sie die USER Taste, um das Benutzermenü aufzurufen.

2. Wählen Sie einen Benutzer. Siehe Abschnitt "Auswahl eines Benutzers".

3. Scrollen Sie durch die Liste, um DELETE USER zu wählen. Berühren Sie zur

Bestätigung die Menüfunktion.

4. Scrollen Sie durch die Liste, um den aktuellen Benutzer zu löschen. Berühren

Sie zur Bestätigung YES.

Benutzerprotokoll

BenutzerprotokollBenutzerprotokoll

1. Berühren Sie die USER Taste, um das Benutzermenü aufzurufen.

2. Wählen Sie einen Benutzer. Siehe Abschnitt "Auswahl eines Benutzers".

3. Scrollen Sie durch die Liste, um USER LOG zu wählen. Berühren Sie zur

Bestätigung die Menüfunktion. Auf der Anzeige erscheinen die Daten der letzten

Trainingssitzung des aktuellen Benutzers. Auf der Anzeige erscheinen die Daten

aller Trainingssitzungen aller Benutzer.

4. Berühren Sie die BACK/STOP Taste, um zum Benutzermenü zurückzugelangen.

Einstellungen

EinstellungenEinstellungen

Trainingsmenü

TrainingsmenüTrainingsmenü

Das Trainingsmenü enthält 10 Trainingsoptionen.

QUICK START

QUICK STARTQUICK START

1. Berühren Sie die TRAINING Taste, um das Trainingsmenü aufzurufen.

2. Scrollen Sie durch die Liste, um QUICK START zu wählen. Berühren Sie zur

Bestätigung die Menüfunktion.

3. Setzen Sie das Gerät in Bewegung, um das Training zu starten.

4. Ändern Sie manuell den Widerstand während des Trainings: Bewegen Sie den

Schieber, um den Widerstand einzustellen (1-58 Nm).

5. Berühren Sie die BACK/STOP Taste, um das Training zu beenden.

6. Berühren Sie EXIT, um das Training zu beenden. Berühren Sie SAVE AND

EXIT, um das Training zu speichern und zu beenden.

MANUAL

MANUALMANUAL

1. Berühren Sie die TRAINING Taste, um das Trainingsmenü aufzurufen.

2. Scrollen Sie durch die Liste, um MANUAL zu wählen. Berühren Sie zur

Bestätigung die Menüfunktion.

DEDE

CF 10.0 51

3. Berühren Sie die entsprechende Menüfunktion, um die Zeit, die Distanz oder den

Energieverbrauch einzustellen.

4. Bewegen Sie den Schieber, um den Wert der gewählten Menüfunktion zu

ändern. Berühren Sie zur Bestätigung SELECT.

5. Setzen Sie das Gerät in Bewegung, um das Training zu starten. Wenn Sie

Zielwerte eingestellt haben, werden diese jetzt herauf- oder heruntergezählt.

6. Ändern Sie manuell den Widerstand während des Trainings: Bewegen Sie den

Schieber, um den Widerstand einzustellen.

7. Wenn Sie die Zielwerte erreicht haben, ertönt ein Signal. Sie können Ihr Training

fortsetzen.

8. Berühren Sie die BACK/STOP Taste, um das Training zu beenden.

9. Berühren Sie EXIT, um das Training zu beenden. Berühren Sie SAVE AND

EXIT, um das Training zu speichern und zu beenden.

TARGET HR

TARGET HRTARGET HR

Für das Programm ist die Herzfrequenzmessung erforderlich.

1. Berühren Sie die TRAINING Taste, um das Trainingsmenü aufzurufen.

2. Scrollen Sie durch die Liste, um TARGET HR zu wählen. Berühren Sie zur

Bestätigung die Menüfunktion.

3. Bewegen Sie den Schieber, um die Ziel-Herzfrequenz einzustellen. Berühren Sie

zur Bestätigung SELECT.

4. Berühren Sie die entsprechende Menüfunktion, um die Zeit, die Distanz oder den

Energieverbrauch einzustellen.

5. Bewegen Sie den Schieber, um den Wert der gewählten Menüfunktion zu

ändern. Berühren Sie zur Bestätigung SELECT.

6. Setzen Sie das Gerät in Bewegung, um das Training zu starten. Wenn Sie

Zielwerte eingestellt haben, werden diese jetzt herauf- oder heruntergezählt.

7. Manuelle Änderung der Ziel-Herzfrequenz während des Trainings: Bewegen Sie

den Schieber, um die Ziel-Herzfrequenz einzustellen.

8. Wenn Sie die Zielwerte erreicht haben, ertönt ein Signal. Sie können Ihr Training

fortsetzen.

9. Berühren Sie die BACK/STOP Taste, um das Training zu beenden.

10. Berühren Sie EXIT, um das Training zu beenden. Berühren Sie SAVE AND

EXIT, um das Training zu speichern und zu beenden.

WATT CONTROL

WATT CONTROLWATT CONTROL

1. Berühren Sie die TRAINING Taste, um das Trainingsmenü aufzurufen.

DEDE

52 CF 10.0

2. Scrollen Sie durch die Liste, um WATT CONTROL zu wählen. Berühren Sie zur

Bestätigung die Menüfunktion.

3. Bewegen Sie den Schieber, um den Widerstand einzustellen. Berühren Sie zur

Bestätigung SELECT.

4. Berühren Sie die entsprechende Menüfunktion, um die Zeit, die Distanz oder den

Energieverbrauch einzustellen.

5. Bewegen Sie den Schieber, um den Wert der gewählten Menüfunktion zu

ändern. Berühren Sie zur Bestätigung SELECT.

6. Setzen Sie das Gerät in Bewegung, um das Training zu starten. Wenn Sie

Zielwerte eingestellt haben, werden diese jetzt herauf- oder heruntergezählt.

7. Ändern Sie manuell den Widerstand während des Trainings: Bewegen Sie den

Schieber, um den Widerstand einzustellen.

8. Wenn Sie die Zielwerte erreicht haben, ertönt ein Signal. Sie können Ihr Training

fortsetzen.

9. Berühren Sie die BACK/STOP Taste, um das Training zu beenden.

10. Berühren Sie EXIT, um das Training zu beenden. Berühren Sie SAVE AND

EXIT, um das Training zu speichern und zu beenden.

PROGRAMME

PROGRAMMEPROGRAMME

Das Programm enthält 10 vorprogrammierte Trainingsprofile. Die Profile P1-P5 sind

Watt-Kontrollprogramme. Die Profile P6-P10 sind Herzfrequenz-Kontrollprogramme,

für die die Herzfrequenzmessung erforderlich ist.

Die Trainingsprofile werden auf den Fitness-Level des Benutzers eingestellt:

P1 P2 P3 P4 P5 P6 P7 P8 P9 P10

Anfänger x x x x

Alle x x x

Fit x x x

DEDE

CF 10.0 53

100

125

150

175

200

225

100

125

150

175

200

225

Watt

Duration

P1 Rolling Hills

Watt

Duration

P2 Hill Climb

100

125

150

175

200

225

100

125

150

175

200

225

Watt

Duration

P4 Stamina

Watt

Duration

P3 Cross Country

100

125

150

175

200

225

100

125

150

175

200

225

Watt

Duration

P6 Fatburner 1

Watt

Duration

P5 Power Interval

DEDE

54 CF 10.0

T - Road

Programs

T-Ride

T-Music

Fitness Test

6 Bouton TRAINING 11 Bouton BACK/STOP

7 Bouton USER 12 Bouton ZOOM

8 Bouton INTERNET 13 Bouton KEYBOARD

9 Bouton E-BOOK READER 14 Bouton MEDIA

10 Bouton WIFI

FRFR

100 CF 10.0

PRÉCAUTION

PRÉCAUTIONPRÉCAUTION

– Maintenez la console à l'écart de la lumière directe du soleil.

– Séchez la surface de la console dès qu'elle est couverte de gouttes

de sueur.

– Ne vous appuyez pas sur la console.

– Touchez l'affichage uniquement avec le bout du doigt. Assurez-vous

de ne pas toucher l'affichage avec vos ongles ou des objets

coupants.

NOTE

NOTENOTE

– La console passe en mode de veille si l'équipement n'est pas utilisé

pendant 5 minutes.

FRFR

CF 10.0 101

Bouton

BoutonBouton Explication

Explication

ExplicationExplication

BACK/STOP Avant usage : Touchez le bouton pour revenir au menu

principal.

Durant l'usage: Touchez le bouton à nouveau pour

effectuer une pause (maxi. 4 minutes). Touchez le

bouton à nouveau pour poursuivre la session. Touchez

le bouton sans le relâcher pour arrêter la session.

ZOOM Touchez le bouton pour augmenter ou réduire la taille

de l'image du profil affiché.

Options de zoom : 1x / 2x / 4x / 8x / 16x.

KEYBOARD Appuyez sur le bouton pour afficher ou masquer le

clavier.

MEDIA Touchez le bouton pour ouvrir le lecteur de médias. La

console reconnaît la musique et les films enregistrés

sur votre clé USB.

Formats compatibles : MP3, WAV, WMP (musique) ;

MPEG-1, MPEG-4, AVI, DivX (vidéos).

Explication des éléments de menu

Explication des éléments de menuExplication des éléments de menu

Voir la section “Menu d'entraînement”.

Menu utilisateur

Menu utilisateurMenu utilisateur

La console peut enregistrer un maximum de 20 utilisateurs.

Création d'un utilisateur

Création d'un utilisateurCréation d'un utilisateur

1. Touchez le bouton USER pour aller au menu utilisateur.

2. Faites défiler la liste pour sélectionner CREATE USER. Touchez l'élément de

menu pour confirmer.

3. Faites défiler la liste pour sélectionner la langue. Touchez l'élément de menu

pour confirmer.

4. Saisissez votre nom. Touchez ENTER pour confirmer.

5. Faites défiler la liste pour régler le système métrique ou le système impérial

comme système de mesure par défaut. Touchez l'élément de menu pour

confirmer.

FRFR

CF 10.0 103

6. Faites défiler la liste pour régler le décompte croissant ou décroissant affiché

durant les exercices. Touchez l'élément de menu pour confirmer.

7. Faites défiler la liste pour régler votre sexe. Touchez l'élément de menu pour

confirmer.

8. Déplacez le curseur pour régler votre âge. Touchez l'élément de menu pour

confirmer.

9. Déplacez le curseur pour régler votre hauteur. Touchez SELECT pour confirmer.

10. Déplacez le curseur pour régler votre poids. Touchez SELECT pour confirmer.

11. Déplacez le curseur pour régler la limite de fréquence cardiaque. Touchez

SELECT pour confirmer.

12. Déplacez le curseur pour régler la fréquence cardiaque anaérobie. Touchez

SELECT pour confirmer.

13. Déplacez le curseur pour régler la fréquence cardiaque aérobie. Touchez

SELECT pour confirmer.

Sélection d'un utilisateur

Sélection d'un utilisateurSélection d'un utilisateur

1. Touchez le bouton USER pour aller au menu utilisateur.

2. Faites défiler la liste pour sélectionner CHANGE USER. Touchez l'élément de

menu pour confirmer.

3. Faites défiler la liste pour sélectionner l'utilisateur. Touchez l'élément de menu

pour confirmer.

Modification d'un utilisateur

Modification d'un utilisateurModification d'un utilisateur

1. Touchez le bouton USER pour aller au menu utilisateur.

2. Sélectionnez l'utilisateur. Voir la section “Sélection d'un utilisateur”.

3. Faites défiler la liste pour sélectionner EDIT USER. Touchez l'élément de menu

pour confirmer.

4. Faites défiler la liste pour modifier les données de l'utilisateur. Touchez l'élément

de menu pour confirmer.

Suppression d'un utilisateur

Suppression d'un utilisateurSuppression d'un utilisateur

1. Touchez le bouton USER pour aller au menu utilisateur.

2. Sélectionnez l'utilisateur. Voir la section “Sélection d'un utilisateur”.

3. Faites défiler la liste pour sélectionner DELETE USER. Touchez l'élément de

menu pour confirmer.

4. Faites défiler la liste pour supprimer l'utilisateur actuel. Touchez YES pour

confirmer.

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104 CF 10.0

Cet écran comporte 2 ports USB (format FAT/FAT32) pour la lecture des fichiers

médias. Types de fichiers compatibles : MP3, AAC (MP4), Ogg Vorbis, WAV,

MPEG-1, MPEG-4 AVI, DivX, Ogg Theora, AVI, MKV, Ogg, MOV. La lecture des

fichiers comportant une protection DRM n'est pas possible. Un connecteur IPod/

IPhone (30 broches) est aussi prévu afin de connecter la plupart des produits Apple.

Vous pouvez utiliser le bouton Media pour rechercher et lire la musique de votre

IPod/IPhone. Cette connexion ne me permet pas la lecture des vidéos Vous accédez

aux fichiers musicaux de votre IPod/Iphone dans le dossier user/Apple.

Appuyer sur le bouton + pour ajouter votre choix à la liste de lecture et sur le bouton -

pour le supprimer.

NOTE

NOTENOTE

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toute responsabilité pour les dommages, aussi bien matériels que logiciels, affectant

votre IPod/IPhone du fait de la connexion. À L'ÉCRAN

Nettoyage et maintenance

Défauts et dysfonctionnements

Défauts et dysfonctionnementsDéfauts et dysfonctionnements

Malgré un contrôle continu de la qualité, des défauts ou des dysfonctionnements

peuvent être occasionnés par des composants individuels. La plupart du temps, il

vous suffit de remplacer la pièce défaillante.

1. Si l'équipement ne fonctionne pas correctement, contactez immédiatement le

revendeur.

2. Fournissez le numéro de modèle et le numéro de série de l'équipement au

revendeur. Mentionnez la nature du problème, les conditions d'usage et la date

d'achat.

Transport et rangement

AVERTISSEMENT

AVERTISSEMENTAVERTISSEMENT

– Deux personnes au moins sont nécessaires pour transporter et

déplacer l'équipement.

1. Déplacez prudemment l'équipement sur les surfaces irrégulières. Transportez

toujours l'équipement par les guidons et le rail arrière.

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CF 10.0 115

Specyfikacje produktu

Marka:	Tunturi
Kategoria:	Trenażer
Model:	Pure Cross F10.0

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