Instrukcja obsługi Tunturi Pure Cross F8.0

Tunturi Trenażer Pure Cross F8.0

Przeczytaj poniżej 📖 instrukcję obsługi w języku polskim dla Tunturi Pure Cross F8.0 (212 stron) w kategorii Trenażer. Ta instrukcja była pomocna dla 14 osób i została oceniona przez 2 użytkowników na średnio 4.5 gwiazdek

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111111

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ItalianoItaliano 1

1136

3636

Svenska

SvenskaSvenska 1

1160

6060

Suomi

SuomiSuomi 1

1183

8383

CF 8.0

CF 8.0CF 8.0

2 CF 8.0

CF 8.0 3

4 CF 8.0

100 CM

12 (26x)11 (10x) 13 (22x)

M5*12

21 (4x)17 (12x)

16 (6x)

M8*20

M5*15

19 (2x)

M8*25

20 (2x)

M8*25M8*15

M8*16*1.2 M8

15 (6x)

22 (2x)

23 (8x) 24 (8x)

M8*56

M8*38*2.0

25 (2x) 27 (4x)

M8*28*2.0

26 (2x)

M8*41.7*5

M5*1.5 M5

18 (4x)

M4*10

14 (2x)

27 0*2 *0.4

CF 8.0 5

6 CF 8.0

12 (4x)

13 (4x)

17 (4x)

12 (4x)

13 (4x)

17 (4x)

CF 8.0 7

15 (4x)

12 (8x)

16 (4x)

18 (4x)

13 (4x)

27 (4x)

12 (4x)

8 CF 8.0

19 (2x)

2 (2x)0

26 (2x)

14 (2x)

CF 8.0 9

D10

11 (8x)

12 (4x)

13 (6x)

17 (4x)

25 (2x)

21 (2x)

24 (8x)

23 (8x)

21 (2x)

13 (2x)

22 (2x)

10 CF 8.0

D10

2 (2x)1

13 (2x)

22 (2x)

12 (4x)

13 (6x)

17 (4x)

25 (2x)

21 (2x)

D11

D12

CF 118.0

D11

D12

11 (8x)

24 (8x)

23 (8x)

12 (2x)

13 (2x)

15 (2x)

16 (2x)

Content

ContentContent

CROSSTRAINER

Welcome to the world of Tunturi Fitness!

Thank you for purchasing this piece of Tunturi equipment. Tunturi offers a wide range

of professional fitness equipment, including crosstrainers, treadmills, exercise bikes,

rowers and vibration plates. The Tunturi equipment is suitable for the entire family, no

matter what fitness level. For more information, please visit our website

www.tunturi.com

Safety warnings

WARNING

WARNINGWARNING

– Read the safety warnings and the instructions. Failure to follow the

safety warnings and the instructions can cause personal injury or

damage to the equipment. Keep the safety warnings and the

instructions for future reference.

WARNING

WARNINGWARNING

– Heart rate monitoring systems may be inaccurate. Over exercise

may result in serious injury or death. If you feel faint stop exercising

immediately.

▪ The equipment is suitable for domestic and professional use only (e.g. hospitals,

fire stations, hotels, schools etc.). Max. usage is limited to 6 hrs a day. The

equipment is not suitable for full commercial use (e.g. large gyms).

▪ The use of this equipment by children or persons with a physical, sensory,

mental or motorial disability, or lack of experience and knowledge can give cause

to hazards. Persons responsible for their safety must give explicit instructions or

supervise the use of the equipment.

▪ Before starting your workout, consult a physician to check your health.

▪ If you experience nausea, dizziness or other abnormal symptoms, immediately

stop your workout and consult a physician.

▪ To avoid muscular pain and strain, start each workout by warming up and finish

each workout by cooling down. Remember to stretch at the end of the workout.

▪ The equipment is suitable for indoor use only. The equipment is not suitable for

outdoor use.

ENEN

12 CF 8.0

▪ Only use the equipment in environments with adequate ventilation. Do not use

the equipment in draughty environments in order not to catch a cold.

▪ Only use the equipment in environments with ambient temperatures between 10

°C and 35 °C. Only store the equipment in environments with ambient

temperatures between 5 °C and 45 °C.

▪ Do not use or store the equipment in humid surroundings. The air humidity must

never be more than 80%.

▪ Only use the equipment for its intended purpose. Do not use the equipment for

other purposes than described in the manual.

▪ Do not use the equipment if any part is damaged or defective. If a part is

damaged or defective, contact your dealer.

▪ Keep your hands, feet and other body parts away from the moving parts.

▪ Keep your hair away from the moving parts.

▪ Wear appropriate clothing and shoes.

▪ Keep clothing, jewelry and other objects away from the moving parts.

▪ Make sure that only one person uses the equipment at a time. The equipment

must not be used by persons weighing more than 150 kg (330 lbs).

▪ Do not open equipment without consulting your dealer.

Electrical safety (only for equipment with electric power)

Electrical safety (only for equipment with electric power)Electrical safety (only for equipment with electric power)

▪ Before use, always check that the mains voltage is the same as the voltage on

the rating plate of the equipment.

▪ Do not use an extension cable.

▪ Keep the mains cable away from heat, oil and sharp edges.

▪ Do not alter or modify the mains cable or the mains plug.

▪ Do not use the equipment if the mains cable or the mains plug is damaged or

defective. If the mains cable or the mains plug is damaged or defective, contact

your dealer.

▪ Always fully unwind the mains cable.

▪ Do not run the mains cable underneath the equipment. Do not run the mains

cable underneath a carpet. Do not place any objects on the mains cable.

▪ Make sure that the mains cable does not hang over the edge of a table. Make

sure that the mains cable cannot be caught accidentally or tripped over.

▪ Do not leave the equipment unattended when the mains plug is inserted into the

wall socket.

▪ Do not pull the mains cable to remove the mains plug from the wall socket.

ENEN

CF 8.0 13

▪ Remove the mains plug from the wall socket when the equipment is not in use,

before assembly or disassembly and before cleaning and maintenance.

Package contents (fig. B & C)

▪ The package contains the parts as shown in fig. B.

▪ The package contains the fasteners as shown in fig. C. Refer to the section

“Description”.

NOTE

NOTENOTE

– If a part is missing, contact your dealer.

Description (fig. A)

Your crosstrainer is a piece of stationary fitness equipment used to simulate walking

or running without causing excessive pressure to the joints.

1 Pedal 6 Support foot

2 Main housing 7 Support bar

3 Swivel handlebar 8 Console

4 Fixed handlebar 9 Transformer socket

5 Hand pulse sensor 10 Serialnumber label

ENEN

14 CF 8.0

Fasteners (fig. C)

11 Screw (M5*12) 20 Screw (M8*25)

12 Ring (M8) 21 Screw (M8*25)

13 Ring (M8) 22 Ring (M8)

14 Ring (ø 2 ) 23 ing (M5)7 R

15 Screw (M8*56) 24 Ring (M5)

16 Nut (M8) 25 Ring (M8)

17 Screw (M8*20) 26 Ring (M8)

18 Screw (M8*15) 27 Screw (M4*10)

19 Screw (M5*15)

Assembly (fig. D)

WARNING

– Assemble the equipment in the given order.

– Carry and move the equipment with at least two persons.

CAUTION

– Place the equipment on a firm, level surface.

– Place the equipment on a protective base to prevent damage to the

floor surface.

– Allow at least 100 cm of clearance around the equipment.

▪Refer to the illustrations for the correct assembly of the equipment.

Workouts

The workout must be suitably light, but of long duration. Aerobic exercise is based on

improving the body’s maximum oxygen uptake, which in turn improves endurance

and fitness. You should perspire, but you should not get out of breath during the

workout.

CF 8.0 15

To reach and maintain a basic fitness level, exercise at least three times a week, 30

minutes at a time. Increase the number of exercise sessions to improve your fitness

level. It is worthwhile to combine regular exercise with a healthy diet. A person

committed to dieting should exercise daily, at first 30 minutes or less at a time,

gradually increasing the daily workout time to one hour. Start your workout at low

speed and low resistance to prevent the cardiovascular system from being subjected

to excessive strain. As the fitness level improves, speed and resistance can be

increased gradually. The efficiency of your exercise can be measured by monitoring

your heart rate and your pulse rate.

Pulse rate measurement (hand pulse sensors)

Pulse rate measurement (hand pulse sensors)Pulse rate measurement (hand pulse sensors)

The pulse rate is measured by sensors in the handlebars when the user is touching

both sensors at the same time.

WARNING

WARNINGWARNING

– Heart rate monitoring systems may be inaccurate. Over exercise

may result in serious injury or death. If you feel faint stop exercising

immediately.

Most accurate pulse measurement is achieved when the skin is slightly moist and

constantly touching the hand pulse sensors. If the skin is too dry or too moist, the

pulse rate measurement might become less accurate.

NOTE

NOTENOTE

– Do not use the hand pulse sensors in combination with a heart rate

chest belt.

– If you set a heart rate limit for your workout, an alarm will sound

when it is exceeded.

Heart rate measurement (heart rate chest belt)

Heart rate measurement (heart rate chest belt)Heart rate measurement (heart rate chest belt)

The most accurate heart rate measurement is achieved with a heart rate chest belt.

The heart rate is measured by a heart rate receiver in combination with a heart rate

transmitter belt. Accurate heart measurement requires that the electrodes on the

transmitter belt are slight moist and constantly touching the skin. If the electrodes are

too dry or too moist, the heart rate measurement might become less accurate.

ENEN

16 CF 8.0

WARNING

WARNINGWARNING

– If you have a pacemaker, consult a physician before using a heart

rate chest belt.

CAUTION

CAUTIONCAUTION

– If there are several heart rate measurement devices next to each

other, make sure that the distance between them is at least 2 meter.

– If there is only one heart rate receiver and several heart rate

transmitters, make sure that only one person with a transmitter is

within transmission range.

NOTE

NOTENOTE

– Do not use a heart rate chest belt in combination with the hand

pulse sensors.

– Always wear the heart rate chest belt under your clothes directly in

contact with your skin. Do not wear the heart rate chest belt above

your clothes. If you wear the heart rate chest belt above your

clothes, there will be no signal.

– If you set a heart rate limit for your workout, an alarm will sound

when it is exceeded.

– The transmitter transmits the heart rate to the console up to a

distance of 1,5 meter. If the electrodes are not moist, the heart rate

will not appear on the display.

– Some fibers in clothes (e.g. polyester, polyamide) create static

electricity which can prevent accurate heart rate measurement.

– Mobile phones, televisions and other electrical appliances create an

electromagnetic field which can prevent accurate heart rate

measurement.

Maximum heart rate (during training)

Maximum heart rate (during training)Maximum heart rate (during training)

The maximum heart rate is the highest heart rate a person can safely achieve

through exercise stress. The following formula is used to calculate the average

maximum heart rate: 220 - AGE. The maximum heart rate varies from person to

person.

ENEN

CF 8.0 17

WARNING

WARNINGWARNING

– Make sure that you do not exceed your maximum heart rate during

your workout. If you belong to a risk group, consult a physician.

Category

CategoryCategory Heart rate zone

Heart rate zone

Heart rate zoneHeart rate zone Explanation

Explanation

ExplanationExplanation

Beginner 50-60% of maximum heart

rate

Suitable for beginners, weight-watchers,

convalescents and persons who have

not exercised for a long time. Exercise at

least three times a week, 30 minutes at a

time.

Advanced 60-70% of maximum heart

rate

Suitable for persons who want to

improve and maintain fitness. Exercise

at least three times a week, 30 minutes

at a time.

Expert 70-80% of maximum heart

rate

Suitable for the fittest of persons who are

used to long-endurance workouts.

Use

Adjusting the support feet

Adjusting the support feetAdjusting the support feet

The equipment is equipped with 6 support feet. If the equipment is not stable, the

support feet can be adjusted.

1. Turn the support feet as required to put the equipment in a stable position.

2. Tighten the locknuts to lock the support feet.

NOTE

NOTENOTE

The machine is the most stable when all support feet are turned fully in.

Therefore start to level the machine by turning all support feet fully in,

before turning out the required support feet to stable the machine.

ENEN

18 CF 8.0

Console (fig. E)

Quick Start

1 Display 4 ZOOM button

2 SELECTION dial 5 TRAINING button

3 BACK/STOP button 6 USER button

ENEN

CF 8.0 19

Quick Start

12 11

876 9 10

6 Display 10 Menu item: WATT CONTROL

7 Menu item: QUICK START 11 Menu item: T-RIDE

8 Menu item: TARGET HR 12 Menu item: PROGRAMS

9 Menu item: MANUAL 13 Menu item: OWN TRAININGS

14 Menu item: FITNESS TEST

ENEN

20 CF 8.0

CAUTION

CAUTIONCAUTION

– Keep the console away from direct sunlight.

– Dry the surface of the console when it is covered with drops of

sweat.

– Do not lean on the console.

NOTE

NOTENOTE

– The console switches to standby mode when the equipment is not

used for 5 minutes.

Explanation of buttons

Explanation of buttonsExplanation of buttons

Button

ButtonButton Explanation

Explanation

ExplanationExplanation

BACK/STOP Before use: Press the button to return to the main

menu.

During use: Press the button again to pause the

training (max. 4 minutes). Press the button again to

continue the training. Press and hold the button to stop

the training.

ZOOM Press the button to increase or decrease the size of

the displayed profile image.

Zoom options: 1x / 2x / 4x / 8x / 16x.

TRAINING Press the button to go to the training menu.

Menu items: QUICK START / MANUAL / TARGET

HR / WATT CONTROL / PRESET PROGRAMS / T-

RIDE / OWN TRAINING / FITNESS TEST.

USER Press the button to go to the user menu.

Menu items: CREATE USER / CHANGE USER /

SETTINGS / EDIT USER / DELETE USER / USER

LOG.

ENEN

CF 8.0 21

Explanation of menu items

Explanation of menu itemsExplanation of menu items

Refer to the section "Training menu".

Before use

Before useBefore use

1. Turn the SELECTION dial to select a menu item.

2. Press the SELECTION dial to confirm.

3. Turn the SELECTION dial to change the value for the selected menu item.

4. Press the SELECTION dial to confirm.

During use

During useDuring use

The menu constantly shows the values for the menu items. The different values flash

on the display one after another every 6 seconds.

1. Press the SELECTION dial to stop automatic scanning of the values for the

different menu items.

2. Press the SELECTION dial as many times as required to show information for a

specific menu item.

User menu

User menuUser menu

The console can store a maximum of 8 users.

Creating a user

Creating a userCreating a user

1. Press the USER button to go to the user menu.

2. Turn the SELECTION dial to select CREATE USER. Press the SELECTION dial

to confirm.

3. Enter your name. Turn and press the SELECTION dial to enter the letters one by

one. After entering your name, turn the SELECTION dial to select * and press

the SELECTION dial to confirm.

4. Turn the SELECTION dial to set the metric system or the imperial system as the

default system of measurement. Press the SELECTION dial to confirm.

5. Turn the SELECTION dial to set whether the display must count up or count

down during workouts. Press the SELECTION dial to confirm.

6. Turn the SELECTION dial to set your sex. Press the SELECTION dial to confirm.

7. Turn the SELECTION dial to set your age. Press the SELECTION dial to confirm.

8. Turn the SELECTION dial to set your height. Press the SELECTION dial to

confirm.

ENEN

22 CF 8.0

9. Turn the SELECTION dial to set your weight. Press the SELECTION dial to

confirm.

10. Turn the SELECTION dial to set the heart rate limit. Press the SELECTION dial

to confirm.

11. Turn the SELECTION dial to set the anaerobic heart rate. Press the SELECTION

dial to confirm.

12. Turn the SELECTION dial to set the aerobic heart rate. Press the SELECTION

dial to confirm.

Selecting a user

Selecting a userSelecting a user

1. Press the USER button to go to the user menu.

2. Turn the SELECTION dial to select CHANGE USER. Press the SELECTION dial

to confirm.

3. Turn the SELECTION dial to select the user. Press the SELECTION dial to

confirm.

Editing a user

Editing a userEditing a user

1. Press the USER button to go to the user menu.

2. Select the user. Refer to the section "Selecting a user".

3. Turn the SELECTION dial to select EDIT USER. Press the SELECTION dial to

confirm.

4. Turn the SELECTION dial to edit user data. Press the SELECTION dial to

confirm.

Deleting a user

Deleting a userDeleting a user

1. Press the USER button to go to the user menu.

2. Select the user. Refer to the section "Selecting a user".

3. Turn the SELECTION dial to select DELETE USER. Press the SELECTION dial

to confirm.

4. Turn the SELECTION dial to delete the current user. Press the SELECTION dial

to confirm.

User log

User logUser log

1. Press the USER button to go to the user menu.

2. Select the user. Refer to the section "Selecting a user".

3. Turn the SELECTION dial to select USER LOG. Press the SELECTION dial to

confirm. The display shows the data of the last training session of the current

user.

ENEN

CF 8.0 23

4. Press the SELECTION dial. The display shows the data of all training sessions

of all users.

5. Press the BACK/STOP button to return to the user menu.

Settings

SettingsSettings

1. Press the USER button to go to the user menu.

2. Select the user. Refer to the section "Selecting a user".

3. Turn the SELECTION dial to select SETTINGS. Press the SELECTION dial to

confirm.

4. Turn the SELECTION dial to set the display contrast. Press the SELECTION dial

to confirm.

5. Turn the SELECTION dial to switch the button sounds on or off. Press the

SELECTION dial to confirm.

6. Press the BACK/STOP button to return to the user menu.

Training menu

Training menuTraining menu

The training menu contains 8 training options.

QUICK START

QUICK STARTQUICK START

1. Press the TRAINING button to go to the training menu.

2. Turn the SELECTION dial to select QUICK START. Press the SELECTION dial

to confirm.

3. Set the equipment in motion to start the workout.

4. Manually change the resistance during the workout: Turn the SELECTION dial to

set the resistance (1-42 Nm).

5. Press the BACK/STOP button to stop the workout.

6. Turn the SELECTION dial to EXIT to stop the workout. Turn the SELECTION dial

to SAVE AND EXIT to save and stop the workout. Press the SELECTION dial to

confirm.

MANUAL

MANUALMANUAL

1. Press the TRAINING button to go to the training menu.

2. Turn the SELECTION dial to select MANUAL. Press the SELECTION dial to

confirm.

3. Turn the SELECTION dial to set the time, the distance or the energy

consumption. Press the SELECTION dial to confirm.

4. Turn the SELECTION dial to change the value for the selected menu item. Press

the SELECTION dial to confirm.

ENEN

24 CF 8.0

5. Set the equipment in motion to start the workout. If you have set target values,

the values start to count up or count down.

6. Manually change the resistance (1-42 Nm) during the workout: Turn the

SELECTION dial to set the resistance.

7. When you have reached the target values, an alarm will sound. You can

continue with your workout.

8. Press the BACK/STOP button to stop the workout.

9. Turn the SELECTION dial to EXIT to stop the workout. Turn the SELECTION dial

to SAVE AND EXIT to save and stop the workout. Press the SELECTION dial to

confirm.

TARGET HR

TARGET HRTARGET HR

The program requires heart rate measurement.

1. Press the TRAINING button to go to the training menu.

2. Turn the SELECTION dial to select TARGET HR. Press the SELECTION dial to

confirm.

3. Turn the SELECTION dial to set the target heart rate. Press the SELECTION dial

to confirm.

4. Turn the SELECTION dial to change the value for the selected menu item. Press

the SELECTION dial to confirm.

5. Turn the SELECTION dial to set the time, the distance or the energy

consumption. Press the SELECTION dial to confirm.

6. Turn the SELECTION dial to change the value for the selected menu item. Press

the SELECTION dial to confirm.

7. Set the equipment in motion to start the workout. If you have set target values,

the values start to count up or count down.

8. Manually change the target heart rate during the workout: Turn the SELECTION

dial to set the target heart rate.

9. When you have reached the target values, an alarm will sound. You can

continue with your workout.

10. Press the BACK/STOP button to stop the workout.

11. Turn the SELECTION dial to EXIT to stop the workout. Turn the SELECTION dial

to SAVE AND EXIT to save and stop the workout. Press the SELECTION dial to

confirm.

WATT CONTROL

WATT CONTROLWATT CONTROL

1. Press the TRAINING button to go to the training menu.

ENEN

CF 8.0 25

2. Turn the SELECTION dial to select WATT CONTROL. Press the SELECTION

dial to confirm.

3. Turn the SELECTION dial to set the resistance. Press the SELECTION dial to

confirm.

4. Turn the SELECTION dial to change the value for the selected menu item. Press

the SELECTION dial to confirm.

5. Turn the SELECTION dial to set the time, the distance or the energy

consumption. Press the SELECTION dial to confirm.

6. Turn the SELECTION dial to change the value for the selected menu item. Press

the SELECTION dial to confirm.

7. Set the equipment in motion to start the workout. If you have set target values,

the values start to count up or count down.

8. Manually change the resistance during the workout: Turn the SELECTION dial to

set the resistance.

9. When you have reached the target values, an alarm will sound. You can

continue with your workout.

10. Press the BACK/STOP button to stop the workout.

11. Turn the SELECTION dial to EXIT to stop the workout. Turn the SELECTION dial

to SAVE AND EXIT to save and stop the workout. Press the SELECTION dial to

confirm.

PROGRAMS

PROGRAMSPROGRAMS

The program contains 10 preset training profiles. Profiles P1-P5 are watt control

programs. Profiles P6-P10 are heart rate control programmes requiring heart rate

measurement.

P1 P2 P3 P4 P5 P6 P7 P8 P9 P10

Begin

ner

x x x x

All x x x

Fit x x x

ENEN

26 CF 8.0

100

125

150

175

200

225

100

125

150

175

200

225

Watt

Duration

P1 Rolling Hills

Watt

Duration

P2 Hill Climb

100

125

150

175

200

225

100

125

150

175

200

225

Watt

Duration

P4 Stamina

Watt

Duration

P3 Cross Country

100

125

150

175

200

225

100

125

150

175

200

225

Watt

Duration

P6 Fatburner 1

Watt

Duration

P5 Power Interval

ENEN

CF 8.0 27

100

125

150

175

200

225

100

125

150

175

200

225

Watt

Duration

P7 Fatburner 2

Watt

Duration

P8 Cardio Climb

100

125

150

175

200

225

100

125

150

175

200

225

Watt

Duration

P10 Cardio Interval

Watt

Duration

P9 Cardio Climb

1. Press the TRAINING button to go to the training menu.

2. Turn the SELECTION dial to select PRESET PROGRAMS. Press the

SELECTION dial to confirm.

3. Turn the SELECTION dial to select a training profile. Press the SELECTION dial

to confirm.

4. Turn the SELECTION dial to set the time or the distance. Press the SELECTION

dial to confirm.

5. Turn the SELECTION dial to change the value for the selected menu item. Press

the SELECTION dial to confirm.

6. Set the equipment in motion to start the workout. If you have set target values,

the values start to count up or count down.

7. Manually change the resistance during the workout: Turn the SELECTION dial to

set the resistance.

8. When you have reached the target values, an alarm will sound. You can

continue with your workout.

9. Press the BACK/STOP button to stop the workout.

ENEN

28 CF 8.0

10. Turn the SELECTION dial to EXIT to stop the workout. Turn the SELECTION dial

to SAVE AND EXIT to save and stop the workout. Press the SELECTION dial to

confirm.

T-RIDE

T-RIDET-RIDE

1. Press the TRAINING button to go to the training menu.

2. Turn the SELECTION dial to select T-RIDE. Press the SELECTION dial to

confirm.

3. Turn the SELECTION dial to select the terrain. Press the SELECTION dial to

confirm.

4. Turn the SELECTION dial to set the starting point for your workout. Press the

SELECTION dial to confirm.

5. Turn the SELECTION dial to set the ending point for your workout. Press the

SELECTION dial to confirm.

6. Set the equipment in motion to start the workout.

7. Manually change the gear during the workout: Turn the SELECTION dial to set

the gear.

8. When you have reached the ending point, an alarm will sound.

9. Press the BACK/STOP button to stop the workout.

10. Turn the SELECTION dial to EXIT to stop the workout. Turn the SELECTION dial

to SAVE AND EXIT to save and stop the workout. Press the SELECTION dial to

confirm.

OWN TRAINING

OWN TRAININGOWN TRAINING

The console can store a maximum of 20 workouts longer than 10 minutes. You can

only save workouts after selecting a user.

You can repeat a previously saved workout (REPLAY) or edit the duration of a

previously saved workout (EDIT). You can also delete a previously saved workout

(DELETE).

1. Press the BACK/STOP button to stop the workout.

2. Turn the SELECTION dial to SAVE AND EXIT to save and stop the workout.

Press the SELECTION dial to confirm.

3. Enter the name for the workout. Turn and press the SELECTION dial to enter the

letters one by one. After entering the name, turn the SELECTION dial to select *.

Press the SELECTION dial to confirm.

4. Press the TRAINING button to go to the training menu.

ENEN

CF 8.0 29

5. Turn the SELECTION dial to select OWN TRAINING. Press the SELECTION dial

to confirm.

6. Turn the SELECTION dial to select the workout. Press the SELECTION dial to

confirm.

7. Turn the SELECTION dial to select REPLAY or EDIT. Press the SELECTION

dial to confirm.

8. If you select EDIT, turn the SELECTION dial to set the time. Press the

SELECTION dial to confirm.

9. Set the equipment in motion to start the workout.

10. Manually change the resistance during the workout: Turn the SELECTION dial to

set the resistance.

11. Press the BACK/STOP button to stop the workout.

12. Turn the SELECTION dial to EXIT to stop the workout. Turn the SELECTION dial

to SAVE AND EXIT to save and stop the workout. Press the SELECTION dial to

confirm.

FITNESS TEST

FITNESS TESTFITNESS TEST

The program concerns a multi-step fitness test, starting at a low level of effort and

gradually increasing speed and resistance in accordance with the selected test type.

The multi-step test is a safe and reliable means of measuring a person’s physical

fitness level. The test continues until the test subject has achieved the individual

target heart rate (85% of maximum heart rate). The test requires a heart rate chest

belt.

The console shows three fitness categories: ATHLETIC = active training, good or

excellent physical condition; ACTIVE = regular exercise, average or good physical

condition; INACTIVE = no regular exercise, poor physical condition.

For each fitness category, the display shows the appropriate test type: STEP TIME =

duration of different effort levels; FIRST STEP = initial effort level; STEP POWER =

effort level of each step.

1. Press the TRAINING button to go to the training menu.

2. Turn the SELECTION dial to select FITNESS TEST. Press the SELECTION dial

to confirm.

3. Turn the SELECTION dial to set the fitness category. Press the SELECTION dial

to confirm.

4. Turn the SELECTION dial to set the target heart rate. Press the SELECTION dial

to confirm.

5. Set the equipment in motion to start the workout.

ENEN

30 CF 8.0

6. Manually change the target heart rate during the workout: Turn the SELECTION

dial to set the target heart rate.

7. When you have reached the target heart rate, an alarm will sound. It is

recommended to stop your workout.

8. Press the BACK/STOP button to stop the workout. The display shows the test

results.

PREPARING FOR THE TEST

PREPARING FOR THE TESTPREPARING FOR THE TEST

1. Make sure that the data associated with your username is updated – the meter

uses the user data as a basis for the fitness test.

2. Select FITNESS TEST.

3. Using the selection dial, select the most suitable fitness category for you: a.

Inactive = no regular exercise, poor physical condition b. Active = regular

exercise, average or good physical condition c. Athletic = active training, good or

excellent physical condition

4. The display shows the appropriate test type for each fitness category:

– Step time = duration of different effort levels in the test

– First step = initial effort level

– Step power = effort level of steps (in Watts), the test features several steps

5. Confirm your selection by pressing the selection dial.

6. If necessary, you can adjust your target heart rate value using the selection dial.

Confirm your settings using the selection dial.

7. The display informs you that you can stop the test once you reach the target

heart rate for the test. Start the test by pressing the selection dial.

PERFORMING THE TEST

PERFORMING THE TESTPERFORMING THE TEST

1. 1. The display shows the selected test step type. Start pedalling to begin the test.

A red diagram that updates as you progress in the test represents your heart

rate. A discontinuous line in red indicates your target heart rate.

2. 2. Once the target heart rate level has been achieved, the meter gives an audio

signal and displays a message. We recommend that you end the test here,

unless you are relatively fit. If you have set your target heart rate correctly (that

is, if you have calculated your maximum heart rate accurately enough),

continuing the test beyond this point will not increase the accuracy of the result.

If you overestimate your maximum heart rate, your fitness level will be

overestimated. Similarly, if you underestimate your maximum heart rate, your

fitness level will be underestimated.

ENEN

CF 8.0 31

3. 3. To stop the test once you reach the target heart rate level, press the BACK/

STOP button or stop pedalling. The meter will now switch to the test result

display:

– A) Aerobic fitness = an estimate of your fitness level in your regular effort

zone, which gives the best indication of the state of your health related

fitness.

– B) MET value = a reading that shows the multiple of your maximum oxygen

uptake at complete rest.

– C) Ml/kg/min = a reading that tells how many millilitres of oxygen per

kilogram of body weight per minute your body consumes.

– D) L/min = a reading that tells your oxygen uptake in litres per minute. Unlike

the above values, l/min does not take account of the user’s body weight.

– E) Wmax = an estimate of your maximal exercise power, measured in Watts.

– F) Watt/kg = the ratio of your maximal exercise power to your weight.

MEN / MAXIMAL OXYGEN UPTAKE

(VO2MAX)

1 = VERY POOR - 7 = EXCELLENT

AGE 1 2 3 4 5 6 7

18-19 <33 33-38 39-44 45-51 52-57 58-63 > 63

20-24 <32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 > 62

25-29 <31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 >59

30-34 <29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 > 56

35-39 <28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 > 54

40-44 <26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 > 51

45-49 <25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 >48

50-54 <24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 >46

55-59 <22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 > 43

60-65 <21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 >40

MEDIA

MEDIAMEDIA

ENEN

32 CF 8.0

This monitor supports 2 USB ports (FAT/FAT32 format), for playing media files, only

MP3 files stored in the Music directory.

Cleaning and maintenance

Defects and malfunctions

Defects and malfunctionsDefects and malfunctions

Despite continuous quality control, defects and malfunctions caused by individual

parts can occur in the equipment. In most cases, it will be sufficient to replace the

defective part.

1. If the equipment does not function properly, immediately contact the dealer.

2. Provide the model number and the serial number of the equipment to the dealer.

State the nature of the problem, conditions of use and purchase date.

Transport and storage

WARNING

WARNINGWARNING

– Carry and move the equipment with at least two persons.

1. Move the equipment carefully over uneven surfaces. Always carry the equipment

by the handle bars and rear rail.

2. Store the equipment in a dry place with as little temperature variation as

possible.

ENEN

CF 8.0 33

Technical data

Parameter

ParameterParameter Unit of

Unit of

Unit ofUnit of

measurement

measurementmeasurement

Value

ValueValue

Flywheel/Rotating mass 9kg/37kg

Power Output 350W/60RPM

Length cm

inch

179

Width cm

inch

Height cm

inch

166

Weight kg

lbs

176

Max. user weight kg

lbs

150

330

Adapter 26V/2.3A

Warranty

The product has a warranty from the date of delivery (to be documented by invoice or

delivery note). Further information on warranty terms can be obtained from your local

dealer. The warranty terms may vary from one country to another. Damages caused

by normal wear, overloading or improper handling are excluded from the warranty.

Damages caused by material or manufacturing faults are covered by the warranty

and will repaired or replaced at no cost.

Declaration of the manufacturer

Tunturi Fitness BV declares that the product is in conformity with the following

standards and directives: EN 957 (HA), 73/23/EEC, 89/336/EEC. The product

therefore carries the CE label.

ENEN

34 CF 8.0

10-2012

Tunturi Fitness BV

P.O. Box 60001

1320 AA Almere

The Netherlands

Disclaimer

The product and the manual are subject to change. Specifications can be changed

without further notice.

ENEN

CF 8.0 35

Inhalt

InhaltInhalt

CROSSTRAINER

Willkommen in der Welt von Tunturi Fitness!

Vielen Dank, dass Sie dieses Gerät von Tunturi erworben haben. Tunturi bietet eine

breite Palette an professionellen Fitnessgeräten wie beispielsweise Crosstrainern,

Laufbändern, Trainingsfahrrädern, Rudergeräten und Vibrationsplatten. Die Tunturi

Geräte sind für die ganze Familie geeignet - ganz egal, wie fit man ist. Weitere

Informationen finden Sie auf unserer Website unter www.tunturi.com

Warnhinweise zur Sicherheit

WARNUNG

WARNUNGWARNUNG

– Lesen Sie die Warnhinweise zur Sicherheit und die Anweisungen.

Werden die Warnhinweise zur Sicherheit und die Anweisungen

nicht befolgt, kann dies zu Personenverletzungen und Schäden am

Gerät führen. Bewahren Sie die Warnhinweise zur Sicherheit und

die Anweisungen zur künftigen Bezugnahme auf.

WARNUNG

WARNUNGWARNUNG

– Herzfrequenz-Überwachungssysteme können ungenau sein. Eine

Überanstrengung kann zu schweren Schädigungen oder zum Tod

führen. Wenn Sie sich schwach oder ohnmächtig fühlen, stellen Sie

die Übungen unverzüglich ein.

▪ Das Gerät ist nur für den Heim- und gewerblichen Gebrauch (z.B.

Krankenhäuser, Feuerwachen, Hotels, Schulen, usw.) geeignet. Die maximale

Verwendung ist auf 6 Stunden pro Tag beschränkt. Das Gerät ist nicht für den

ausschließlichen gewerblichen Einsatz (z.B. große Fitnessstudios) geeignet.

▪ Wenn dieses Gerät von Kindern oder Personen mit körperlicher, sensorischer,

geistiger oder motorischer Behinderung verwendet wird, oder wenn nicht

genügend Erfahrung und Kenntnisse vorhanden sind, kann dies zu

Gefahrensituationen führen. Personen, die für deren Sicherheit verantwortlich

sind, müssen klare Anweisungen geben oder den Gebrauch des Geräts

beaufsichtigen.

▪ Bevor Sie Ihr Training starten, nehmen Sie Kontakt mit einem Arzt auf, um Ihre

Gesundheit kontrollieren zu lassen.

DEDE

36 CF 8.0

▪ Verwenden Sie das Gerät nicht, falls das Netzkabel oder der Netzstecker

beschädigt oder defekt ist. Ist das Netzkabel oder der Netzstecker beschädigt

oder defekt, wenden Sie sich an Ihren Händler.

▪ Wickeln Sie das Netzkabel immer vollständig ab.

▪ Lassen Sie das Netzkabel nicht unter dem Gerät entlanglaufen. Lassen Sie das

Netzkabel nicht unter einem Teppich entlanglaufen. Stellen Sie keine

Gegenstände auf das Netzkabel.

▪ Vergewissern Sie sich, dass das Netzkabel nicht über der Kante eines Tisches

hängt. Vergewissern Sie sich, dass niemand versehentlich über das Netzkabel

stolpert.

▪ Lassen Sie das Gerät nicht unbeaufsichtigt, wenn der Netzstecker in die

Wandsteckdose eingesteckt ist.

▪ Ziehen Sie nicht am Netzkabel, um den Netzstecker aus der Wandsteckdose zu

ziehen.

▪ Ziehen Sie den Netzstecker aus der Wandsteckdose, wenn das Gerät nicht

verwendet wird, bevor es zusammengebaut oder zerlegt wird sowie vor der

Reinigung und Wartung.

Verpackungsinhalt (Abb. B & C)

▪ Die Verpackung enthält die in Abb. B dargestellten Teile.

▪ Die Verpackung enthält die Befestigungsteile gemäß Abb. C. Siehe Abschnitt

"Beschreibung".

HINWEIS

HINWEISHINWEIS

– Fehlt ein Teil, wenden Sie sich an Ihren Händler.

Beschreibung (Abb. A)

Ihr Crosstrainer ist ein ortsgebundenes Fitnessgerät, das zur Simulation des Gehens

oder Laufens verwendet wird, ohne dabei einen übermäßigen Druck auf die Gelenke

auszuüben.

DEDE

38 CF 8.0

1 Pedal 6 Stützfuß

2 Hauptgehäuse 7 Stützstange

3 Schwenkbarer Handgriff 8 Konsole

4 Fester Handgriff 9 Transformer-Buchse

5 Handpulssensor 10 Etikett mit Seriennummer

Befestigungsteile (Abb. C)

11 Schraube (M5*12) 20 Schraube (M8*25)

12 Ring (M8) 21 Schraube (M8*25)

13 Ring (M8) 22 Ring (M8)

14 Ring (ø 2 ) 23 ing (M5)7 R

15 Schraube (M8*56) 24 Ring (M5)

16 Mutter (M8) 25 Ring (M8)

17 Schraube (M8*20) 26 Ring (M8)

18 Schraube (M8*15) 27 Schraube (M4*10)

19 Schraube (M5*15)

Zusammenbau (Abb. D)

WARNUNG

– Bauen Sie das Gerät in der angegebenen Reihenfolge zusammen.

– Tragen und bewegen Sie das Gerät mit mindestens zwei Personen.

VORSICHT

– Stellen Sie das Gerät auf festen, ebenen Boden.

– Stellen Sie das Gerät auf eine schützende Unterlage, um Schäden

am Bodenbelag zu vermeiden.

– Sorgen Sie rund um das Gerät für einen Freiraum von mindestens

100 cm.

▪Der richtige Zusammenbau des Geräts geht aus den Abbildungen hervor.

CF 8.0 39

Trainings

Das Training muss leicht und geeignet, aber von langer Dauer sein. Aerobic-

Übungen basieren auf der Verbesserung der maximalen Sauerstoffaufnahme des

Körpers, was wiederum die Ausdauer und Fitness verbessert. Sie sollten während

des Trainings zwar ins Schwitzen, aber nicht außer Atem kommen.

Um eine Basisfitness zu erreichen und zu halten, üben Sie mindestens drei mal pro

Woche 30 Minuten lang an einem Stück. Erhöhen Sie die Anzahl der

Übungssitzungen, um Ihre Fitness zu verbessern. Es lohnt sich, die regelmäßigen

Übungen mit einer gesunden Diät zu kombinieren. Personen, die Diät machen,

sollten täglich zuerst 30 Minuten oder weniger an einem Stück üben und die tägliche

Trainingszeit allmählich auf eine Stunde verlängern. Beginnen Sie Ihr Training mit

niedriger Geschwindigkeit und geringem Widerstand, um zu vermeiden, dass das

Herzkreislaufsystem einer übermäßigen Belastung ausgesetzt wird. Mit sich

verbessernder Fitness können Geschwindigkeit und Widerstand allmählich erhöht

werden. Die Wirksamkeit Ihrer Übungen kann durch Überwachung der Herzfrequenz

und Ihrer Pulsfrequenz gemessen werden.

Pulsfrequenzmessung (Handpulssensoren)

Pulsfrequenzmessung (Handpulssensoren)Pulsfrequenzmessung (Handpulssensoren)

Die Pulsfrequenz wird durch Sensoren in den Handgriffen gemessen, wenn der

Benutzer beide Sensoren gleichzeitig anfasst.

WARNUNG

WARNUNGWARNUNG

– Herzfrequenz-Überwachungssysteme können ungenau sein. Eine

Überanstrengung kann zu schweren Schädigungen oder zum Tod

führen. Wenn Sie sich schwach oder ohnmächtig fühlen, stellen Sie

die Übungen unverzüglich ein.

Die genaueste Pulsmessung wird erzielt, wenn die Haut etwas feucht ist und die

Handpulssensoren konstant berührt werden. Ist die Haut zu trocken oder zu feucht,

kann die Pulsfrequenzmessung weniger genau ausfallen.

DEDE

40 CF 8.0

HINWEIS

HINWEISHINWEIS

– Verwenden Sie die Handpulssensoren nicht in Kombination mit

einem Herzfrequenz-Brustgürtel.

– Wenn Sie sich einen Herzfrequenz-Grenzwert für Ihr Training

setzen, ertönt beim Überschreiten ein Signal.

Herzfrequenzmessung (Herzfrequenz-Brustgürtel)

Herzfrequenzmessung (Herzfrequenz-Brustgürtel)Herzfrequenzmessung (Herzfrequenz-Brustgürtel)

Die genaueste Herzfrequenzmessung lässt sich mit einem Herzfrequenz-Brustgürtel

erzielen. Die Herzfrequenz wird mit einem Herzfrequenzempfänger in Kombination

mit einem Herzfrequenz-Sendegürtel gemessen. Für eine genaue

Herzfrequenzmessung ist es erforderlich, dass die Elektroden am Sender etwas

feucht sind und die Haut konstant berühren. Sind die Elektroden zu trocken oder zu

feucht, kann die Herzfrequenzmessung weniger genau ausfallen.

WARNUNG

WARNUNGWARNUNG

– Falls Sie einen Schrittmacher haben, wenden Sie sich zunächst an

einen Arzt, bevor Sie einen Herzfrequenz-Brustgürtel verwenden.

VORSICHT

VORSICHTVORSICHT

– Falls sich mehrere Herzfrequenz-Messgeräte in gegenseitiger Nähe

befinden, vergewissern Sie sich, dass der Abstand zwischen ihnen

mindestens 2 Meter beträgt.

– Falls nur ein Herzfrequenzempfänger und mehrere

Herzfrequenzsender vorhanden sind, vergewissern Sie sich, dass

nur eine Person mit einem Sender in Sendereichweite ist.

DEDE

CF 8.0 41

HINWEIS

HINWEISHINWEIS

– Verwenden Sie keinen Herzfrequenz-Brustgürtel in Kombination mit

den Handpulssensoren.

– Tragen Sie den Herzfrequenz-Brustgürtel stets mit direktem

Hautkontakt unter Ihrer Kleidung. Tragen Sie den Herzfrequenz-

Brustgürtel nicht auf Ihrer Kleidung. Falls Sie den Herzfrequenz-

Brustgürtel auf Ihrer Kleidung tragen, gibt es kein Signal.

– Wenn Sie sich einen Herzfrequenz-Grenzwert für Ihr Training

setzen, ertönt beim Überschreiten ein Signal.

– Der Sender überträgt die Herzfrequenz in einem Abstand bis zu 1,5

Meter zur Konsole. Sind die Elektroden nicht feucht, erscheint die

Herzfrequenz nicht auf der Anzeige.

– Einige Fasern in der Kleidung (z.B. Polyester, Polyamid) erzeugen

statische Elektrizität, die eine genaue Herzfrequenzmessung

verhindern kann.

– Mobiltelefone, Fernsehgeräte und andere Elektrogeräte erzeugen

ein elektromagnetisches Feld, das eine genaue

Herzfrequenzmessung verhindern kann.

Maximale Herzfrequenz (während des Trainings)

Maximale Herzfrequenz (während des Trainings)Maximale Herzfrequenz (während des Trainings)

Die maximale Herzfrequenz ist die höchste Herzfrequenz, die eine Person durch

Übungsbelastung sicher erzielen kann. Folgende Formel wird zur Berechnung der

durchschnittlichen maximalen Herzfrequenz verwendet: 220 - ALTER. Die maximale

Herzfrequenz variiert von Person zu Person.

WARNUNG

WARNUNGWARNUNG

– Stellen Sie sicher, dass Sie während des Trainings Ihre maximale

Herzfrequenz nicht überschreiten. Falls Sie einer Risikogruppe

angehören, wenden Sie sich an einen Arzt.

DEDE

42 CF 8.0

Kategorie

KategorieKategorie Herzfrequenzzone

Herzfrequenzzone

HerzfrequenzzoneHerzfrequenzzone Erklärung

Erklärung

ErklärungErklärung

Anfänger 50-60% der maximalen

Herzfrequenz

Geeignet für Anfänger, Gewicht-

Beobachter, Genesende und Personen,

die schon lange nicht mehr trainiert

haben. Trainieren Sie mindestens

dreimal pro Woche 30 Minuten an einem

Stück.

Fortgeschritt

60-70% der maximalen

Herzfrequenz

Geeignet für Personen, die ihre Fitness

verbessern und halten wollen. Trainieren

Sie mindestens dreimal pro Woche 30

Minuten an einem Stück.

Experte 70-80% der maximalen

Herzfrequenz

Geeignet für die fittesten Personen, die

sich an lange Ausdauertrainings

gewöhnt haben.

Gebrauch

Einstellen der Stützfüße

Einstellen der StützfüßeEinstellen der Stützfüße

Das Gerät hat 6 Stützfüße. Steht das Gerät nicht stabil, kann es mit den Stützfüßen

eingestellt werden.

1. Drehen Sie die Stützfüße wie erforderlich, um das Gerät in eine stabile Position

zu bringen.

2. Ziehen Sie die Sicherungsmuttern an, um die Stützfüße zu sichern.

HINWEIS

HINWEISHINWEIS

Die Maschine steht am stabilsten, wenn alle vier Stützfüße vollständig

eingeschraubt sind. Nivellieren Sie die Maschine daher, indem Sie alle

Stützfüße vollständig eindrehen, bevor Sie die entsprechenden Füße

zur Stabilisierung der Maschine wieder herausdrehen.

DEDE

CF 8.0 43

Konsole (Abb. E)

Quick Start

DEDE

44 CF 8.0

Quick Start

12 11

876 9 10

1 Anzeige 6 Menü

2 AUSWAHL-Rad 7 Menüfunktion: QUICK START

3 BACK/STOP Taste 8 Menüfunktion: TARGET HR

4 ZOOM Taste 9 Menüfunktion: MANUAL

5 TRAINING Taste 10 Menüfunktion: WATT CONTROL

6 USER Taste 11 Menüfunktion: T-RIDE

12 Menüfunktion: PROGRAMME

13 Menüfunktion: OWN TRAININGS

14 Menüfunktion: FITNESS TEST

DEDE

CF 8.0 45

VORSICHT

VORSICHTVORSICHT

– Halten Sie die Konsole von direkter Sonneneinstrahlung fern.

– Trocknen Sie die Oberfläche der Konsole, wenn Sie mit

Schweißtropfen bedeckt ist.

– Lehnen Sie sich nicht auf die Konsole.

HINWEIS

HINWEISHINWEIS

– Die Konsole schaltet in den Standby-Modus, wenn das Gerät 5

Minuten lang nicht verwendet wird.

DEDE

46 CF 8.0

Erklärung der Tasten

Erklärung der TastenErklärung der Tasten

Taste

TasteTaste Erklärung

Erklärung

ErklärungErklärung

BACK/STOP Vor dem Gebrauch: Drücken Sie auf die Taste, um

zum Hauptmenü zurückzugelangen.

Während des Gebrauchs: Drücken Sie erneut auf die

Taste, um eine Trainingspause einzulegen (max. 4

Minuten). Drücken Sie erneut auf die Taste, um das

Training fortzusetzen. Drücken und halten Sie die

Taste, um das Training zu stoppen.

ZOOM Drücken Sie auf die Taste, um die Größe des

angezeigten Profilbildes zu erhöhen oder zu

verringern.

Zoom-Optionen: 1x / 2x / 4x / 8x / 16x.

TRAINING Drücken Sie auf die Taste, um das Trainingsmenü

aufzurufen.

Menüfunktionen: QUICK START / MANUAL / TARGET

HR / WATT CONTROL / PRESET PROGRAMS / T-

RIDE / OWN TRAINING / FITNESS TEST.

USER Drücken Sie auf die Taste, um das Benutzermenü

aufzurufen.

Menüfunktionen: CREATE USER / CHANGE USER /

SETTINGS / EDIT USER / DELETE USER / USER

LOG.

Erklärung der Menüfunktionen

Erklärung der MenüfunktionenErklärung der Menüfunktionen

Siehe Abschnitt "Trainingsmenü".

Vor dem Gebrauch

Vor dem GebrauchVor dem Gebrauch

1. Drehen Sie das AUSWAHL-Rad, um eine Menüfunktion auszuwählen.

2. Drücken Sie zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler.

3. Drehen Sie das AUSWAHL-Rad, um den Wert für die gewählte Menüfunktion zu

ändern.

4. Drücken Sie zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler.

DEDE

CF 8.0 47

Während des Gebrauchs

Während des GebrauchsWährend des Gebrauchs

Das Menü zeigt konstant die Werte für die Menüfunktionen an. Die unterschiedlichen

Werte blinken alle 6 Sekunden nacheinander auf der Anzeige.

1. Drücken Sie auf den SELECTION Wähler, um das automatische Scannen der

Werte für die unterschiedlichen Menüfunktionen zu stoppen.

2. Drücken Sie so oft wie erforderlich auf den SELECTION Wähler, um die

Information für eine bestimmte Menüfunktion anzeigen zu lassen.

Benutzermenü

BenutzermenüBenutzermenü

In der Konsole können maximal 8 Benutzer gespeichert werden.

Erstellen eines Benutzers

Erstellen eines BenutzersErstellen eines Benutzers

1. Drücken Sie auf die USER Taste, um das Benutzermenü aufzurufen.

2. Drehen Sie den SELECTION Wähler, um CREATE USER auszuwählen.

Drücken Sie zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler.

3. Geben Sie Ihren Namen ein. Drehen und drücken Sie auf den SELECTION

Wähler, um die Buchstaben nacheinander einzugeben. Drehen Sie nach

Eingabe Ihres Namens den SELECTION Wähler, um * auszuwählen, und

drücken Sie zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler.

4. Drehen Sie den SELECTION Wähler, um entweder das metrische oder das

britische Maßeinheitensystem als voreingestelltes System festzulegen. Drücken

Sie zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler.

5. Drehen Sie den SELECTION Wähler, um einzustellen, ob die Anzeige während

der Trainings herauf- oder herunterzählen soll. Drücken Sie zur Bestätigung auf

den SELECTION Wähler.

6. Drehen Sie das AUSWAHL-Rad, um Ihr Geschlecht einzustellen. Drücken Sie

zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler.

7. Drehen Sie das AUSWAHL-Rad, um Ihr Alter einzustellen. Drücken Sie zur

Bestätigung auf den SELECTION Wähler.

8. Drehen Sie das AUSWAHL-Rad, um Ihre Körpergröße einzustellen. Drücken Sie

zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler.

9. Drehen Sie das AUSWAHL-Rad, um Ihr Gewicht einzustellen. Drücken Sie zur

Bestätigung auf den SELECTION Wähler.

10. Drehen Sie das AUSWAHL-Rad, um den Herzfrequenz-Grenzwert einzustellen.

Drücken Sie zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler.

DEDE

48 CF 8.0

11. Drehen Sie den SELECTION Wähler, um die anaerobe Herzfrequenz

einzustellen. Drücken Sie zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler.

12. Drehen Sie den SELECTION Wähler, um die aerobe Herzfrequenz einzustellen.

Drücken Sie zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler.

Auswahl eines Benutzers

Auswahl eines BenutzersAuswahl eines Benutzers

1. Drücken Sie auf die USER Taste, um das Benutzermenü aufzurufen.

2. Drehen Sie den SELECTION Wähler, um CHANGE USER auszuwählen.

Drücken Sie zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler.

3. Drehen Sie den SELECTION Wähler, um den Benutzer auszuwählen. Drücken

Sie zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler.

Bearbeiten eines Benutzers

Bearbeiten eines BenutzersBearbeiten eines Benutzers

1. Drücken Sie auf die USER Taste, um das Benutzermenü aufzurufen.

2. Wählen Sie einen Benutzer. Siehe Abschnitt "Auswahl eines Benutzers".

3. Drehen Sie den SELECTION Wähler, um EDIT USER auszuwählen. Drücken

Sie zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler.

4. Drehen Sie den SELECTION Wähler, um die Benutzerdaten zu bearbeiten.

Drücken Sie zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler.

Löschen eines Benutzers

Löschen eines BenutzersLöschen eines Benutzers

1. Drücken Sie auf die USER Taste, um das Benutzermenü aufzurufen.

2. Wählen Sie einen Benutzer. Siehe Abschnitt "Auswahl eines Benutzers".

3. Drehen Sie den SELECTION Wähler, um DELETE USER auszuwählen. Drücken

Sie zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler.

4. Drehen Sie den SELECTION Wähler, um den aktuellen Benutzer zu löschen.

Drücken Sie zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler.

Benutzerprotokoll

BenutzerprotokollBenutzerprotokoll

1. Drücken Sie auf die USER Taste, um das Benutzermenü aufzurufen.

2. Wählen Sie einen Benutzer. Siehe Abschnitt "Auswahl eines Benutzers".

3. Drehen Sie den SELECTION Wähler, um USER LOG auszuwählen. Drücken Sie

zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler. Auf der Anzeige erscheinen die

Daten der letzten Trainingssitzung des aktuellen Benutzers.

4. Drücken Sie auf den SELECTION Wähler. Auf der Anzeige erscheinen die Daten

aller Trainingssitzungen aller Benutzer.

5. Drücken Sie auf die BACK/STOP Taste, um zum Benutzermenü

zurückzugelangen.

DEDE

CF 8.0 49

Einstellungen

EinstellungenEinstellungen

1. Drücken Sie auf die USER Taste, um das Benutzermenü aufzurufen.

2. Wählen Sie einen Benutzer. Siehe Abschnitt "Auswahl eines Benutzers".

3. Drehen Sie den SELECTION Wähler, um SETTINGS auszuwählen. Drücken Sie

zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler.

4. Drehen Sie den SELECTION Wähler, um den Kontrast der Anzeige einzustellen.

Drücken Sie zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler.

5. Drehen Sie den SELECTION Wähler, um die Tasten-Sounds ein- oder

auszuschalten. Drücken Sie zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler.

6. Drücken Sie auf die BACK/STOP Taste, um zum Benutzermenü

zurückzugelangen.

Trainingsmenü

TrainingsmenüTrainingsmenü

Das Trainingsmenü enthält 8 Trainingsoptionen.

QUICK START

QUICK STARTQUICK START

1. Drücken Sie auf die TRAINING Taste, um das Trainingsmenü aufzurufen.

2. Drehen Sie den SELECTION Wähler, um QUICK START auszuwählen. Drücken

Sie zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler.

3. Setzen Sie das Gerät in Bewegung, um das Training zu starten.

4. Ändern Sie manuell den Widerstand während des Trainings: Drehen Sie den

SELECTION Wähler, um den Widerstand (1-42 Nm) einzustellen.

5. Drücken Sie auf die BACK/STOP Taste, um das Training zu beenden.

6. Drehen Sie den SELECTION Wähler, um das Training zu beenden (EXIT).

Drehen Sie den SELECTION Wähler, um das Training zu speichern und zu

beenden (SAVE AND EXIT). Drücken Sie zur Bestätigung auf den SELECTION

Wähler.

MANUAL

MANUALMANUAL

1. Drücken Sie auf die TRAINING Taste, um das Trainingsmenü aufzurufen.

2. Drehen Sie den SELECTION Wähler, um MANUAL auszuwählen. Drücken Sie

zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler.

3. Drehen Sie den SELECTION Wähler, um die Zeit, die Distanz oder den

Energieverbrauch einzustellen. Drücken Sie zur Bestätigung auf den

SELECTION Wähler.

4. Drehen Sie das AUSWAHL-Rad, um den Wert für die gewählte Menüfunktion zu

ändern. Drücken Sie zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler.

DEDE

50 CF 8.0

5. Setzen Sie das Gerät in Bewegung, um das Training zu starten. Wenn Sie

Zielwerte eingestellt haben, werden diese jetzt herauf- oder heruntergezählt.

6. Ändern Sie manuell den Widerstand (1-42 Nm) während des Trainings: Drehen

Sie das AUSWAHL-Rad, um den Widerstand einzustellen.

7. Wenn Sie die Zielwerte erreicht haben, ertönt ein Signal. Sie können Ihr Training

fortsetzen.

8. Drücken Sie auf die BACK/STOP Taste, um das Training zu beenden.

9. Drehen Sie den SELECTION Wähler, um das Training zu beenden (EXIT).

Drehen Sie den SELECTION Wähler, um das Training zu speichern und zu

beenden (SAVE AND EXIT). Drücken Sie zur Bestätigung auf den SELECTION

Wähler.

TARGET HR

TARGET HRTARGET HR

Für das Programm ist die Herzfrequenzmessung erforderlich.

1. Drücken Sie auf die TRAINING Taste, um das Trainingsmenü aufzurufen.

2. Drehen Sie den SELECTION Wähler, um TARGET HR auszuwählen. Drücken

Sie zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler.

3. Drehen Sie den SELECTION Wähler, um die Ziel-Herzfrequenz einzustellen.

Drücken Sie zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler.

4. Drehen Sie das AUSWAHL-Rad, um den Wert für die gewählte Menüfunktion zu

ändern. Drücken Sie zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler.

5. Drehen Sie den SELECTION Wähler, um die Zeit, die Distanz oder den

Energieverbrauch einzustellen. Drücken Sie zur Bestätigung auf den

SELECTION Wähler.

6. Drehen Sie das AUSWAHL-Rad, um den Wert für die gewählte Menüfunktion zu

ändern. Drücken Sie zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler.

7. Setzen Sie das Gerät in Bewegung, um das Training zu starten. Wenn Sie

Zielwerte eingestellt haben, werden diese jetzt herauf- oder heruntergezählt.

8. Manuelle Änderung der Ziel-Herzfrequenz während des Trainings: Drehen Sie

den SELECTION Wähler, um die Ziel-Herzfrequenz einzustellen.

9. Wenn Sie die Zielwerte erreicht haben, ertönt ein Signal. Sie können Ihr Training

fortsetzen.

10. Drücken Sie auf die BACK/STOP Taste, um das Training zu beenden.

11. Drehen Sie den SELECTION Wähler, um das Training zu beenden (EXIT).

Drehen Sie den SELECTION Wähler, um das Training zu speichern und zu

beenden (SAVE AND EXIT). Drücken Sie zur Bestätigung auf den SELECTION

Wähler.

DEDE

CF 8.0 51

WATT CONTROL

WATT CONTROLWATT CONTROL

1. Drücken Sie auf die TRAINING Taste, um das Trainingsmenü aufzurufen.

2. Drehen Sie den SELECTION Wähler, um WATT CONTROL auszuwählen.

Drücken Sie zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler.

3. Drehen Sie das AUSWAHL-Rad, um den Widerstand einzustellen. Drücken Sie

zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler.

4. Drehen Sie das AUSWAHL-Rad, um den Wert für die gewählte Menüfunktion zu

ändern. Drücken Sie zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler.

5. Drehen Sie den SELECTION Wähler, um die Zeit, die Distanz oder den

Energieverbrauch einzustellen. Drücken Sie zur Bestätigung auf den

SELECTION Wähler.

6. Drehen Sie das AUSWAHL-Rad, um den Wert für die gewählte Menüfunktion zu

ändern. Drücken Sie zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler.

7. Setzen Sie das Gerät in Bewegung, um das Training zu starten. Wenn Sie

Zielwerte eingestellt haben, werden diese jetzt herauf- oder heruntergezählt.

8. Ändern Sie manuell den Widerstand während des Trainings: Drehen Sie das

AUSWAHL-Rad, um den Widerstand einzustellen.

9. Wenn Sie die Zielwerte erreicht haben, ertönt ein Signal. Sie können Ihr Training

fortsetzen.

10. Drücken Sie auf die BACK/STOP Taste, um das Training zu beenden.

11. Drehen Sie den SELECTION Wähler, um das Training zu beenden (EXIT).

Drehen Sie den SELECTION Wähler, um das Training zu speichern und zu

beenden (SAVE AND EXIT). Drücken Sie zur Bestätigung auf den SELECTION

Wähler.

PROGRAMME

PROGRAMMEPROGRAMME

Das Programm enthält 10 vorprogrammierte Trainingsprofile. Die Profile P1-P5 sind

Watt-Kontrollprogramme. Die Profile P6-P10 sind Herzfrequenz-Kontrollprogramme,

für die die Herzfrequenzmessung erforderlich ist.

P1 P2 P3 P4 P5 P6 P7 P8 P9 P10

Anfän

ger

x x x x

Alle x x x

Fit x x x

DEDE

52 CF 8.0

100

125

150

175

200

225

100

125

150

175

200

225

Watt

Duration

P1 Rolling Hills

Watt

Duration

P2 Hill Climb

100

125

150

175

200

225

100

125

150

175

200

225

Watt

Duration

P4 Stamina

Watt

Duration

P3 Cross Country

100

125

150

175

200

225

100

125

150

175

200

225

Watt

Duration

P6 Fatburner 1

Watt

Duration

P5 Power Interval

DEDE

CF 8.0 53

100

125

150

175

200

225

100

125

150

175

200

225

Watt

Duration

P7 Fatburner 2

Watt

Duration

P8 Cardio Climb

100

125

150

175

200

225

100

125

150

175

200

225

Watt

Duration

P10 Cardio Interval

Watt

Duration

P9 Cardio Climb

1. Drücken Sie auf die TRAINING Taste, um das Trainingsmenü aufzurufen.

2. Drehen Sie den SELECTION Wähler, um PRESET PROGRAMS auszuwählen.

Drücken Sie zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler.

3. Drehen Sie den SELECTION Wähler, um ein Trainingsprofil auszuwählen.

Drücken Sie zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler.

4. Drehen Sie den SELECTION Wähler, um die Zeit oder Distanz einzustellen.

Drücken Sie zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler.

5. Drehen Sie das AUSWAHL-Rad, um den Wert für die gewählte Menüfunktion zu

ändern. Drücken Sie zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler.

6. Setzen Sie das Gerät in Bewegung, um das Training zu starten. Wenn Sie

Zielwerte eingestellt haben, werden diese jetzt herauf- oder heruntergezählt.

7. Ändern Sie manuell den Widerstand während des Trainings: Drehen Sie das

AUSWAHL-Rad, um den Widerstand einzustellen.

8. Wenn Sie die Zielwerte erreicht haben, ertönt ein Signal. Sie können Ihr Training

fortsetzen.

9. Drücken Sie auf die BACK/STOP Taste, um das Training zu beenden.

DEDE

54 CF 8.0

10. Drehen Sie den SELECTION Wähler, um das Training zu beenden (EXIT).

Drehen Sie den SELECTION Wähler, um das Training zu speichern und zu

beenden (SAVE AND EXIT). Drücken Sie zur Bestätigung auf den SELECTION

Wähler.

T-RIDE

T-RIDET-RIDE

1. Drücken Sie auf die TRAINING Taste, um das Trainingsmenü aufzurufen.

2. Drehen Sie den SELECTION Wähler, um T-RIDE auszuwählen. Drücken Sie zur

Bestätigung auf den SELECTION Wähler.

3. Drehen Sie den SELECTION Wähler, um das Terrain auszuwählen. Drücken Sie

zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler.

4. Drehen Sie den SELECTION Wähler, um den Startpunkt Ihres Trainings

auszuwählen. Drücken Sie zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler.

5. Drehen Sie den SELECTION Wähler, um den Endpunkt Ihres Trainings

auszuwählen. Drücken Sie zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler.

6. Setzen Sie das Gerät in Bewegung, um das Training zu starten.

7. Ändern Sie manuell den Gang während des Trainings: Drehen Sie den

SELECTION Wähler, um den Gang einzustellen.

8. Wenn Sie den Endpunkt erreicht haben, ertönt ein Signal.

9. Drücken Sie auf die BACK/STOP Taste, um das Training zu beenden.

10. Drehen Sie den SELECTION Wähler, um das Training zu beenden (EXIT).

Drehen Sie den SELECTION Wähler, um das Training zu speichern und zu

beenden (SAVE AND EXIT). Drücken Sie zur Bestätigung auf den SELECTION

Wähler.

OWN TRAINING

OWN TRAININGOWN TRAINING

In der Konsole können maximal 20 Trainings gespeichert werden, die länger als 10

Minuten dauern. Sie können Trainings erst nach Auswahl eines Benutzers speichern.

Sie können ein zuvor gespeichertes Training wiederholen (REPLAY) oder die Dauer

eines zuvor gespeichertes Trainings bearbeiten (EDIT). Sie können auch ein zuvor

gespeichertes Training löschen (DELETE).

1. Drücken Sie auf die BACK/STOP Taste, um das Training zu beenden.

2. Drehen Sie den SELECTION Wähler, um das Training zu speichern und zu

beenden (SAVE AND EXIT). Drücken Sie zur Bestätigung auf den SELECTION

Wähler.

DEDE

CF 8.0 55

3. Geben Sie den Namen für das Training ein. Drehen und drücken Sie auf den

SELECTION Wähler, um die Buchstaben nacheinander einzugeben. Drehen Sie

nach Eingabe des Namens am SELECTION Wähler, um * zu wählen. Drücken

Sie zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler.

4. Drücken Sie auf die TRAINING Taste, um das Trainingsmenü aufzurufen.

5. Drehen Sie den SELECTION Wähler, um OWN TRAINING auszuwählen.

Drücken Sie zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler.

6. Drehen Sie den SELECTION Wähler, um das Training auszuwählen. Drücken

Sie zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler.

7. Drehen Sie den SELECTION Wähler, um REPLAY oder EDIT auszuwählen.

Drücken Sie zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler.

8. Wenn Sie EDIT wählen, drehen Sie den SELECTION Wähler, um die Zeit

einzustellen. Drücken Sie zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler.

9. Setzen Sie das Gerät in Bewegung, um das Training zu starten.

10. Ändern Sie manuell den Widerstand während des Trainings: Drehen Sie das

AUSWAHL-Rad, um den Widerstand einzustellen.

11. Drücken Sie auf die BACK/STOP Taste, um das Training zu beenden.

12. Drehen Sie den SELECTION Wähler, um das Training zu beenden (EXIT).

Drehen Sie den SELECTION Wähler, um das Training zu speichern und zu

beenden (SAVE AND EXIT). Drücken Sie zur Bestätigung auf den SELECTION

Wähler.

FITNESS TEST

FITNESS TESTFITNESS TEST

Das Programm ist ein Fitness-Test in mehreren Schritten, bei dem bei niedrigem

Kraftaufwand begonnen wird und bei dem Geschwindigkeit und Widerstand gemäß

dem gewählten Testtyp allmählich erhöht werden. Der mehrstufige Test ist eine

sichere und zuverlässige Möglichkeit, die körperliche Fitness einer Person zu

messen. Der Test wird fortgesetzt, bis die zu testende Person die individuelle Ziel-

Herzfrequenz erreicht hat (85% der maximalen Herzfrequenz). Für den Test ist ein

Herzfrequenz-Brustgürtel erforderlich.

Auf der Konsole erscheinen drei Fitness-Kategorien: ATHLETIC = aktives Training,

gute oder ausgezeichnete körperliche Kondition; ACTIVE = regelmäßige Übung,

durchschnittliche oder gute körperliche Kondition; INACTIVE = keine regelmäßige

Übung, schlechte körperliche Kondition.

DEDE

56 CF 8.0

Für jede Fitness-Kategorie erscheint auf der Anzeige der entsprechende Test-Typ:

STEP TIME = Dauer der verschiedenen Kraftaufwand-Level; FIRST STEP =

anfänglicher Kraftaufwand-Level; STEP POWER = Kraftaufwand-Level jedes

Schritts.

1. Drücken Sie auf die TRAINING Taste, um das Trainingsmenü aufzurufen.

2. Drehen Sie den SELECTION Wähler, um FITNESS TEST auszuwählen.

Drücken Sie zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler.

3. Drehen Sie den SELECTION Wähler, um die Fitness-Kategorie einzustellen.

Drücken Sie zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler.

4. Drehen Sie den SELECTION Wähler, um die Ziel-Herzfrequenz einzustellen.

Drücken Sie zur Bestätigung auf den SELECTION Wähler.

5. Setzen Sie das Gerät in Bewegung, um das Training zu starten.

6. Manuelle Änderung der Ziel-Herzfrequenz während des Trainings: Drehen Sie

den SELECTION Wähler, um die Ziel-Herzfrequenz einzustellen.

7. Wenn Sie die Ziel-Herzfrequenz erreicht haben, ertönt ein Signal. Es wird

empfohlen, Ihr Training zu beenden.

8. Drücken Sie auf die BACK/STOP Taste, um das Training zu beenden. Auf der

Anzeige erscheinen die Testergebnisse.

VORBEREITUNG FÜR DEN TEST

VORBEREITUNG FÜR DEN TESTVORBEREITUNG FÜR DEN TEST

1. Vergewissern Sie sich, dass die mit Ihrem Benutzernamen verbundenen Daten

aktualisiert sind - das Messgerät verwendet die Benutzerdaten als Grundlage für

den Fitness-Test.

2. Wählen Sie FITNESS TEST.

3. Wählen Sie unter Verwendung des Wählers die geeignetste Fitness-Kategorie

für Sie: a. inaktiv = keine regelmäßigen Übungen, schlechte körperliche

Kondition b. aktiv = regelmäßige Übungen, durchschnittliche oder gute

körperliche Kondition c. athletisch = aktives Training, gute oder ausgezeichnete

körperliche Kondition

4. Für jede Fitness-Kategorie erscheint auf der Anzeige der entsprechende Test-

Typ:

– Schrittzeit = Dauer der unterschiedlichen Kraftaufwand-Level im Test

– Erster Schritt = anfänglicher Kraftaufwand-Level

– Schrittleistung = Kraftaufwand-Level der Schritte (in Watt), der Test umfasst

mehrere Schritte

5. Bestätigen Sie Ihre Wahl durch Druck auf den Wähler.

DEDE

CF 8.0 57

6. Falls erforderlich können Sie mit dem Wähler Ihre Ziel-Herzfrequenz einstellen.

Bestätigen Sie Ihre Einstellungen mit dem Wähler.

7. Die Anzeige informiert Sie, dass Sie den Test beenden können, sobald Sie Ihre

Ziel-Herzfrequenz für den Test erreicht haben. Starten Sie den Test durch Druck

auf den Wähler.

DURCHFÜHRUNG DES TESTS

DURCHFÜHRUNG DES TESTSDURCHFÜHRUNG DES TESTS

1. 1. Auf der Anzeige erscheint der gewählte Testschritt-Typ. Starten Sie die

Pedalbewegung, um den Test zu beginnen. Ein rotes Diagramm, das sich beim

Fortschreiten des Tests aktualisiert, repräsentiert Ihre Herzfrequenz. Eine

unterbrochene rote Linie gibt Ihre Ziel-Herzfrequenz an.

2. 2. Sobald der Ziel-Herzfrequenz-Level erreicht ist, ertönt ein Audiosignal und es

erscheint eine Meldung auf der Anzeige. Wir empfehlen, den Test hier zu

beenden, es sei denn, Sie sind relativ fit. Wenn Sie Ihre Ziel-Herzfrequenz richtig

eingestellt haben (d.h. wenn Sie Ihre minimale Herzfrequenz genau genug

errechnet haben), erhöht ein Fortsetzen des Tests über diesen Punkt hinaus

nicht die Genauigkeit des Ergebnisses. Wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz

überschätzen, wird auch Ihr Fitness-Level überschätzt. Wenn Sie Ihre maximale

Herzfrequenz unterschätzen, verhält es sich ähnlich; Ihr Fitness-Level wird

ebenfalls unterschätzt.

3. 3. Um den Test zu beenden, sobald Sie Ihren Ziel-Herzfrequenz-Level erreicht

haben, drücken Sie auf die BACK/STOP Taste oder stellen Sie die

Pedalbewegung ein. Das Messgerät schaltet nun auf die Anzeige des

Testergebnisses um:

– A) Aerobische Fitness = eine Bewertung Ihres Fitness-Levels in ihrer

üblichen Kraftaufwand-Zone, die den Zustand Ihrer gesundheitlichen Fitness

am besten repräsentiert.

– B) MET Wert = ein Wert, der das Vielfache Ihrer maximalen

Sauerstoffaufnahme bei kompletter Ruhe anzeigt.

– C) Ml/kg/min = ein Wert, der Ihnen angibt, wie viele Millimeter an Sauerstoff

pro Kilogramm Körpergewicht pro Minute von Ihrem Körper verbraucht wird.

– D) L/min = ein Wert, der Ihre Sauerstoffaufnahme in Liter pro Minute angibt.

Im Gegensatz zu den oben genannten Werten wird bei l/min das

Körpergewicht des Benutzers nicht berücksichtigt.

– E) Wmax = eine Bewertung Ihrer maximalen Übungsleistung, gemessen in

Watt.

DEDE

58 CF 8.0

– F) Watt/kg = das Verhältnis Ihrer maximalen Übungsleistung zu Ihrem

Gewicht.

MÄNNER / MAXIMALE

SAUERSTOFFAUFNAHME (VO2MAX)

1 = SEHR SCHLECHT - 7 =

AUSGEZEICHNET

ALTER 1 2 3 4 5 6 7

18-19 <33 33-38 39-44 45-51 52-57 58-63 > 63

20-24 <32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 > 62

25-29 <31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 >59

30-34 <29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 > 56

35-39 <28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 > 54

40-44 <26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 > 51

45-49 <25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 >48

50-54 <24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 >46

55-59 <22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 > 43

60-65 <21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 >40

MEDIA

MEDIAMEDIA

Dieser Monitor unterstützt 2 USB Anschlüsse (FAT/FAT32 Format), zum Abspielen

von Mediadateien. Nur MP3-Dateien können im Musikverzeichnis gespeichert

werden.

Reinigung und Wartung

Störungen und Fehlfunktionen

Störungen und FehlfunktionenStörungen und Fehlfunktionen

Trotz ständiger Qualitätskontrolle können durch Einzelteile verursachte Störungen

und Fehlfunktionen am Gerät auftreten. In den meisten Fällen ist es ausreichend,

das defekte Teil zu erneuern.

DEDE

CF 8.0 59

1. Falls das Gerät nicht ordnungsgemäß funktioniert, wenden Sie sich unverzüglich

an den Händler.

2. Nennen Sie dem Händler Modell- und Seriennummer des Geräts. Schildern Sie

die Art des Problems, die Gebrauchsbedingungen und das Kaufdatum.

Transport und Lagerung

WARNUNG

WARNUNGWARNUNG

– Tragen und bewegen Sie das Gerät mit mindestens zwei Personen.

1. Bewegen Sie das Gerät vorsichtig über unebene Böden. Tragen Sie das Gerät

immer an den Handgriffen und der hinteren Schiene.

2. Lagern Sie das Gerät an einem trockenen Ort mit möglichst wenig

Temperaturschwankungen.

Technische Daten

Parameter

ParameterParameter Maßeinheit

Maßeinheit

MaßeinheitMaßeinheit Wert

Wert

WertWert

Schwungrad / Rotierende Masse 9kg/37kg

Ausgangsleistung 350W/60RPM

Länge cm

Zoll

179

Breite cm

Zoll

Körpergröße cm

Zoll

166

Gewicht kg

lbs

176

Max. Benutzergewicht kg

lbs

150

330

Adapter 26V/2,3A

DEDE

60 CF 8.0

Garantie

Die Garantie des Produkts beginnt ab dem Kaufdatum (muss durch Rechnung oder

Lieferschein belegt werden). Weitere Informationen über Garantiebedingungen

erhalten Sie bei Ihrem regionalen Händler. Die Garantiebedingungen können von

Land zu Land variieren. Durch normalen Verschleiß, Überlastung oder falsche

Handhabung verursachte Schäden sind von der Garantie ausgenommen. Durch

Material- oder Fertigungsfehler verursachte Schäden sind von der Garantie

abgedeckt und werden kostenlos instandgesetzt.

Herstellererklärung

Tunturi Fitness BV erklärt hiermit, dass das Produkt folgenden Normen und

Richtlinien entspricht: EN 957 (HA), 73/23/EWG, 89/336/EWG. Das Produkt trägt

daher das CE-Kennzeichen.

10-2012

Tunturi Fitness BV

Postfach 60001

1320 AA Almere

Niederlande

Haftungsausschluss

Produkt und Handbuch können geändert werden. Die technischen Daten können

ohne Vorankündigung geändert werden.

DEDE

CF 8.0 61

Inhoud

InhoudInhoud

CROSSTRAINER

Welkom in de wereld van Tunturi Fitness!

Hartelijk dank voor uw aankoop van dit Tunturi-toestel. Tunturi biedt een grote

verscheidenheid aan professionele toestellen zoals crosstrainers, loopbanden,

fietstrainers, roeimachines en trilplaten. Het Tunturi-toestel is geschikt voor de hele

familie, onafhankelijk van de conditie. Meer informatie vindt u op de website

www.tunturi.com

Veiligheidswaarschuwingen

WAARSCHUWING

WAARSCHUWINGWAARSCHUWING

– Lees de veiligheidswaarschuwingen en de instructies. Het niet

opvolgen van de veiligheidswaarschuwingen en de instructies kan

persoonlijk letsel of beschadiging van het toestel veroorzaken.

Bewaar de veiligheidswaarschuwingen en instructies voor

toekomstig gebruik.

WAARSCHUWING

WAARSCHUWINGWAARSCHUWING

– Hartslagbewakingssystemen kunnen onnauwkeurig zijn. Overmatig

trainen kan leiden tot ernstig letsel of de dood. Als u zich duizelig

voelt, stop dan onmiddellijk met trainen.

▪ Het toestel is uitsluitend geschikt voor huishoudelijk en professioneel gebruik

(bijv. ziekenhuizen, brandweerkazernes, hotels, scholen, etc.). Het maximum

gebruik is beperkt tot 6 uur per dag. Het toestel is niet geschikt voor volledig

commercieel gebruik (bijv. grote sportscholen).

▪ Het gebruik van dit toestel door kinderen of personen met fysieke, sensorische,

geestelijke of motorische handicaps, of met gebrek aan ervaring en kennis kan

gevaar veroorzaken. De personen die verantwoordelijk zijn voor hun veiligheid

moeten uitdrukkelijke instructies geven of toezicht houden op het gebruik van het

toestel.

▪ Laat uw gezondheid door een arts controleren voordat u met uw training begint.

▪ Als u misselijkheid, duizeligheid of andere abnormale symptomen ervaart, stop

dan onmiddellijk met uw training en raadpleeg een arts.

NLNL

62 CF 8.0

▪ Gebruik het toestel niet als het snoer of de stekker beschadigd is of niet goed

werkt. Als het snoer of de stekker is beschadigd of niet goed werkt, raadpleeg

dan uw dealer.

▪ Rol het snoer altijd helemaal uit.

▪ Laat het snoer niet onder het toestel door lopen. Laat het snoer niet onder een

kleed door lopen. Plaats geen voorwerpen op het snoer.

▪ Zorg ervoor dat het snoer niet over de rand van een tafel hangt. Zorg ervoor dat

niemand per ongeluk achter het snoer kan blijven haken of erover kan struikelen.

▪ Laat het toestel niet onbewaakt achter wanneer de stekker in het stopcontact zit.

▪ Trek niet aan het snoer als u de stekker uit het stopcontact wilt halen.

▪ Verwijder de stekker uit het stopcontact wanneer het toestel niet in gebruik is,

vóór montage of demontage en vóór reiniging en onderhoud.

Inhoud van de verpakking (fig. B & C)

▪ De verpakking bevat de onderdelen zoals aangegeven in fig. B.

▪ De verpakking bevat de bevestigingsmiddelen zoals aangegeven in fig. C.

Raadpleeg het gedeelte “Beschrijving”.

LET OP

LET OPLET OP

– Raadpleeg uw dealer als een onderdeel ontbreekt.

Beschrijving (fig. A)

Uw crosstrainer is een stationair fitnesstoestel dat wordt gebruikt voor het nabootsen

van lopen of hardlopen zonder dat de gewrichten te veel belast worden.

1 Pedaal 6 Steunvoet

2 Hoofdbehuizing 7 Steunbalk

3 Beweegbare handgreep 8 Console

4 Vaste handgreep 9 Transformatorsokkel

5 Handgreepsensor 10 Label serienummer

NLNL

64 CF 8.0

Bevestigingsmiddelen (fig. C)

11 Schroef (M5*12) 20 Schroef (M8*25)

12 Ring (M8) 21 Schroef (M8*25)

13 Ring (M8) 22 Ring (M8)

14 Ring (ø 2 ) 23 ing (M5)7 R

15 Schroef (M8*56) 24 Ring (M5)

16 Moer (M8) 25 Ring (M8)

17 Schroef (M8*20) 26 Ring (M8)

18 Schroef (M8*15) 27 Schroef (M4*10)

19 Schroef (M5*15)

Assemblage (fig. D)

WAARSCHUWING

– Monteer het apparaat in de aangegeven volgorde.

– Draag en verplaats het toestel met minstens twee personen.

VOORZICHTIG

– Zet het toestel op een stevige, vlakke ondergrond.

– Zorg voor een beschermende laag onder het toestel om schade aan

het vloeroppervlak te voorkomen.

– Houd rondom de apparatuur ten minste een bewegingsruimte van

100 cm.

▪Raadpleeg de illustraties voor de juiste assemblage van het toestel.

Trainingen

De training moet licht genoeg zijn, maar wel langdurig. Aerobische training is

gebaseerd op verbetering van de maximale zuurstofopname van het lichaam, die

dan het uithoudingsvermogen en de conditie weer verbetert. U moet tijdens de

training wel transpireren, maar u mag niet buiten adem raken.

CF 8.0 65

Voor het bereiken en in stand houden van een basisconditie moet u minstens drie

keer per week steeds 30 minuten trainen. Verhoog het aantal trainingssessies ter

verbetering van uw conditie. Het is de moeite waard om regelmatige

lichaamsbeweging met gezonde voeding te combineren. Iemand die zich goed aan

een dieet houdt, zou elke dag moeten trainen te beginnen met 30 minuten of korter,

en de dagelijkse trainingsduur geleidelijk opvoeren tot één uur. Begin uw training bij

een lage snelheid en een lage weerstand om te voorkomen dat uw hart en

bloedvaten te sterk belast worden. Naarmate uw conditie verbetert, kunnen snelheid

en weerstand geleidelijk worden verhoogd. De doelmatigheid van uw training kan

worden gemeten door uw hartslag.

Hartslagmeting (handgreepsensoren)

Hartslagmeting (handgreepsensoren)Hartslagmeting (handgreepsensoren)

De hartslag wordt gemeten door sensoren in de handgrepen wanneer de gebruiker

beide sensoren tegelijkertijd aanraakt.

WAARSCHUWING

WAARSCHUWINGWAARSCHUWING

– Hartslagbewakingssystemen kunnen onnauwkeurig zijn. Overmatig

trainen kan leiden tot ernstig letsel of de dood. Als u zich duizelig

voelt, stop dan onmiddellijk met trainen.

Voor de meest nauwkeurige hartslagmeting moet de huid enigszins vochtig zijn en

moet u de handgreepsensoren voortdurend aanraken. Bij een te droge of te vochtige

huid kan de hartslagmeting minder nauwkeurig worden.

LET OP

LET OPLET OP

– Gebruik de handgreepsensoren niet in combinatie met een

hartslagborstband.

– Als u een hartslaglimiet hebt ingesteld voor uw training, klinkt er een

alarm wanneer deze wordt overschreden.

Hartslagmeting (hartslagborstband)

Hartslagmeting (hartslagborstband)Hartslagmeting (hartslagborstband)

De meest nauwkeurige hartslagmeting wordt bereikt met een hartslagborstband. De

hartslag wordt gemeten met een hartslagontvanger in combinatie met een band die

de hartslag verzendt. Voor een nauwkeurige hartslagmeting moeten de elektroden

op de borstband enigszins vochtig zijn en de huid constant aanraken. Bij te droge of

te natte elektroden kan de hartslagmeting minder nauwkeurig worden.

NLNL

66 CF 8.0

WAARSCHUWING

WAARSCHUWINGWAARSCHUWING

– Als u een pacemaker hebt, moet u het eerst met uw dokter

bespreken voordat u een hartslagborstband gebruikt.

VOORZICHTIG

VOORZICHTIGVOORZICHTIG

– Als er verscheidene hartslagmeetapparaten naast elkaar staan,

zorg er dan voor dat de tussenafstand minstens 2 meter is.

– Als er slechts één hartslagontvanger en verscheidene

hartslagzenders zijn, zorg dan dat er slechts één persoon met een

zender in het zendbereik is.

LET OP

LET OPLET OP

– Gebruik de hartslagborstband niet in combinatie met de

handgreepsensoren.

– Draag de hartslagborstband altijd onder uw kleding, direct op uw

huid. Draag de hartslagborstband niet boven uw kleding. Als u de

hartslagborstband boven uw kleding draagt, zal er geen signaal

komen.

– Als u een hartslaglimiet hebt ingesteld voor uw training, klinkt er een

alarm wanneer deze wordt overschreden.

– De zender verzendt de hartslag naar de console tot over een

afstand van 1,5 meter. Als de elektroden niet vochtig zijn, verschijnt

de hartslag niet op de display.

– Sommige vezels in kleding (bijv. polyester, polyamide) produceren

statische elektriciteit die een nauwkeurige hartslagmeting kan

hinderen.

– Mobiele telefoons, televisies en andere elektrische apparaten

creëren een elektromagnetisch veld dat een nauwkeurige

hartslagmeting kan hinderen.

NLNL

CF 8.0 67

Maximale hartslag (tijdens de training)

Maximale hartslag (tijdens de training)Maximale hartslag (tijdens de training)

De maximale hartslag is de hoogste hartslag die iemand veilig kan bereiken door de

belasting van de training. De volgende formule wordt gebruikt voor het berekenen

van de gemiddelde maximale hartslag: 220 - LEEFTIJD. De maximale hartslag

varieert van persoon tot persoon.

WAARSCHUWING

WAARSCHUWINGWAARSCHUWING

– Zorg ervoor dat u tijdens uw training niet boven uw maximale

hartslag komt. Als u bij een risicogroep hoort, moet u een arts

raadplegen.

Categorie

CategorieCategorie Hartslagzone

Hartslagzone

HartslagzoneHartslagzone Uitleg

Uitleg

UitlegUitleg

Beginner 50-60% van de maximale

hartslag

Geschikt voor beginners, mensen die

willen afvallen, herstellende patiënten en

personen die lange tijd niet getraind

hebben. Train minstens drie keer per

week, 30 minuten per keer.

Gevorderd 60-70% van de maximale

hartslag

Geschikt voor personen die hun conditie

willen verbeteren en in stand houden.

Train minstens drie keer per week, 30

minuten per keer.

Expert 70-80% van de maximale

hartslag

Geschikt voor de fitste personen die

gewend zijn aan langdurige duurtraining.

Gebruik

Afstellen van de steunvoeten

Afstellen van de steunvoetenAfstellen van de steunvoeten

Het toestel is voorzien van 6 steunvoeten. Als het toestel niet stabiel is, kunnen de

steunvoeten worden versteld.

1. Draai de steunvoeten zo ver in of uit als nodig is om het toestel in een stabiele

positie te krijgen.

2. Draai de borgmoeren vast om de steunvoeten te vergrendelen.

NLNL

68 CF 8.0

LET OP

LET OPLET OP

Het toestel is het meest stabiel wanneer alle steunvoeten volledig zijn

ingedraaid. Nivelleer het toestel eerst door alle steunvoeten volledig in

te draaien alvorens de nodige steunvoeten uit te draaien om het toestel

te stabiliseren.

Console (fig. E)

Quick Start

NLNL

CF 8.0 69

VOORZICHTIG

VOORZICHTIGVOORZICHTIG

– Houd de console uit de buurt van direct zonlicht.

– Droog het oppervlak van de console wanneer het met

zweetdruppels is bedekt.

– Leun niet op de console.

LET OP

LET OPLET OP

– De console gaat naar standby wanneer het toestel gedurende 5

minuten niet wordt gebruikt.

Uitleg van de knoppen

Uitleg van de knoppenUitleg van de knoppen

Knop

KnopKnop Uitleg

Uitleg

UitlegUitleg

BACK/STOP Voor gebruik: Druk op de knop om terug te keren naar

het hoofdmenu.

Tijdens gebruik: Druk nogmaals op de knop om de

training te pauzeren (max. 4 minuten). Druk nogmaals

op de knop om met de training verder te gaan. Houd

de knop ingedrukt om de training te stoppen.

ZOOM Druk op de knop om het formaat van de getoonde

profielafbeelding te vergoten of te verkleinen.

Zoomopties: 1x / 2x / 4x / 8x / 16x.

TRAINING Druk op de knop om naar het trainingsmenu te gaan.

Menu-items: QUICK START / MANUAL / TARGET

HR / WATT CONTROL / PRESET PROGRAMS / T-

RIDE / OWN TRAINING / FITNESS TEST.

USER Druk op de knop om naar het gebruikersmenu te gaan.

Menu-items: CREATE USER / CHANGE USER /

SETTINGS / EDIT USER / DELETE USER / USER

LOG.

NLNL

CF 8.0 71

Uitleg van menu-items

Uitleg van menu-itemsUitleg van menu-items

Raadpleeg het gedeelte “Trainingsmenu”.

Voor gebruik

Voor gebruikVoor gebruik

1. Draai de SELECTIE-draaiknop om een menu-item te selecteren.

2. Druk op de SELECTIE-draaiknop om te bevestigen.

3. Draai de SELECTIE-draaiknop om de waarde voor een geselecteerd menu-item

te wijzigen.

4. Druk op de SELECTIE-draaiknop om te bevestigen.

Tijdens gebruik

Tijdens gebruikTijdens gebruik

Het menu toont voortdurend de waarden voor de menu-items. De verschillende

waarden knipperen elke 6 seconden achter elkaar op de display.

1. Druk op de SELECTIE-draaiknop om met het automatische scannen van

waarden voor de verschillende menu-items te stoppen.

2. Druk zo vaak als nodig op de SELECTIE-draaiknop om informatie voor een

specifiek menu-item te tonen.

Gebruikersmenu

GebruikersmenuGebruikersmenu

De console kan een maximum van 8 gebruikers opslaan.

Aanmaken van een gebruiker

Aanmaken van een gebruikerAanmaken van een gebruiker

1. Druk op de USER-knop om naar het gebruikersmenu te gaan.

2. Draai de SELECTIE-draaiknop om CREATE USER te selecteren. Druk op de

SELECTIE-draaiknop om te bevestigen.

3. Voer uw naam in. Draai en druk op de SELECTIE-draaiknop om de letters een

voor een in te voeren. Draai na het invoeren van uw naam de SELECTIE-

draaiknop om * te selecteren. Druk op de SELECTIE-draaiknop om te

bevestigen.

4. Draai de SELECTIE-draaiknop om het metrische systeem of het imperiale

systeem als standaard meetsysteem in te stellen. Druk op de SELECTIE-

draaiknop om te bevestigen.

5. Draai de SELECTIE-draaiknop om in te stellen of de display moet optellen of

aftellen tijdens trainingen. Druk op de SELECTIE-draaiknop om te bevestigen.

6. Draai de SELECTIE-draaiknop om uw geslacht in te stellen. Druk op de

SELECTIE-draaiknop om te bevestigen.

NLNL

72 CF 8.0

7. Draai de SELECTIE-draaiknop om uw leeftijd in te stellen. Druk op de

SELECTIE-draaiknop om te bevestigen.

8. Draai de SELECTIE-draaiknop om uw lengte in te stellen. Druk op de

SELECTIE-draaiknop om te bevestigen.

9. Draai de SELECTIE-draaiknop om uw gewicht in te stellen. Druk op de

SELECTIE-draaiknop om te bevestigen.

10. Draai de SELECTIE-draaiknop om de hartslaglimiet in te stellen. Druk op de

SELECTIE-draaiknop om te bevestigen.

11. Draai de SELECTIE-draaiknop om de anaërobe hartslag in te stellen. Druk op de

SELECTIE-draaiknop om te bevestigen.

12. Draai de SELECTIE-draaiknop om de aërobe hartslag in te stellen. Druk op de

SELECTIE-draaiknop om te bevestigen.

Selecteren van een gebruiker

Selecteren van een gebruikerSelecteren van een gebruiker

1. Druk op de USER-knop om naar het gebruikersmenu te gaan.

2. Draai de SELECTIE-draaiknop om CHANGE USER te selecteren. Druk op de

SELECTIE-draaiknop om te bevestigen.

3. Draai de SELECTIE-draaiknop om de gebruiker te selecteren. Druk op de

SELECTIE-draaiknop om te bevestigen.

Wijzigen van een gebruiker

Wijzigen van een gebruikerWijzigen van een gebruiker

1. Druk op de USER-knop om naar het gebruikersmenu te gaan.

2. Selecteer de gebruiker. Raadpleeg het gedeelte “Selecteren van een gebruiker”.

3. Draai de SELECTIE-draaiknop om EDIT USER te selecteren. Druk op de

SELECTIE-draaiknop om te bevestigen.

4. Draai de SELECTIE-draaiknop om gebruikersgegevens te wiijzigen. Druk op de

SELECTIE-draaiknop om te bevestigen.

Verwijderen van een gebruiker

Verwijderen van een gebruikerVerwijderen van een gebruiker

1. Druk op de USER-knop om naar het gebruikersmenu te gaan.

2. Selecteer de gebruiker. Raadpleeg het gedeelte “Selecteren van een gebruiker”.

3. Draai de SELECTIE-draaiknop om DELETE USER te selecteren. Druk op de

SELECTIE-draaiknop om te bevestigen.

4. Draai de SELECTIE-draaiknop om de huidige gebruiker te verwijderen. Druk op

de SELECTIE-draaiknop om te bevestigen.

Gebruikerslog

GebruikerslogGebruikerslog

1. Druk op de USER-knop om naar het gebruikersmenu te gaan.

NLNL

CF 8.0 73

2. Selecteer de gebruiker. Raadpleeg het gedeelte “Selecteren van een gebruiker”.

3. Draai de SELECTIE-draaiknop om USER LOG te selecteren. Druk op de

SELECTIE-draaiknop om te bevestigen. De display toont de gegevens van de

laatste trainingssessie van de huidige gebruiker.

4. Druk op de SELECTIE-draaiknop. De display toont de gegevens van alle

trainingssessies van alle gebruikers.

5. Druk op de BACK/STOP-knop om terug te keren naar het gebruikersmenu.

Instellingen

InstellingenInstellingen

1. Druk op de USER-knop om naar het gebruikersmenu te gaan.

2. Selecteer de gebruiker. Raadpleeg het gedeelte “Selecteren van een gebruiker”.

3. Draai de SELECTIE-draaiknop om SETTINGS te selecteren. Druk op de

SELECTIE-draaiknop om te bevestigen.

4. Draai de SELECTIE-draaiknop om het schermcontrast in te stellen. Druk op de

SELECTIE-draaiknop om te bevestigen.

5. Draai de SELECTIE-draaiknop om de knopgeluiden in of uit te schakelen. Druk

op de SELECTIE-draaiknop om te bevestigen.

6. Druk op de BACK/STOP-knop om terug te keren naar het gebruikersmenu.

Trainingsmenu

TrainingsmenuTrainingsmenu

Het trainingsmenu bevat 8 trainingsopties.

QUICK START

QUICK STARTQUICK START

1. Druk op de TRAINING-knop om naar het trainingsmenu te gaan.

2. Draai de SELECTIE-draaiknop om QUICK START te selecteren. Druk op de

SELECTIE-draaiknop om te bevestigen.

3. Breng het toestel in beweging om de training te starten.

4. Verander handmatig de weerstand tijdens de training: Draai de SELECTIE-

draaiknop om de weerstand (1-42 Nm) in te stellen.

5. Druk op de BACK/STOP-knop om de training te stoppen.

6. Draai de SELECTIE-draaiknop naar EXIT om de training te stoppen. Draai de

SELECTIE-draaiknop naar SAVE AND EXIT om de training op te slaan en te

stoppen. Druk op de SELECTIE-draaiknop om te bevestigen.

MANUAL

MANUALMANUAL

1. Druk op de TRAINING-knop om naar het trainingsmenu te gaan.

2. Draai de SELECTIE-draaiknop om MANUAL te selecteren. Druk op de

SELECTIE-draaiknop om te bevestigen.

NLNL

74 CF 8.0

11. Draai de SELECTIE-draaiknop naar EXIT om de training te stoppen. Draai de

SELECTIE-draaiknop naar SAVE AND EXIT om de training op te slaan en te

stoppen. Druk op de SELECTIE-draaiknop om te bevestigen.

WATT CONTROL

WATT CONTROLWATT CONTROL

1. Druk op de TRAINING-knop om naar het trainingsmenu te gaan.

2. Draai de SELECTIE-draaiknop om WATT CONTROL te selecteren. Druk op de

SELECTIE-draaiknop om te bevestigen.

3. Draai de SELECTIE-draaiknop om de weerstand in te stellen. Druk op de

SELECTIE-draaiknop om te bevestigen.

4. Draai de SELECTIE-draaiknop om de waarde voor een geselecteerd menu-item

te wijzigen. Druk op de SELECTIE-draaiknop om te bevestigen.

5. Draai de SELECTIE-draaiknop om de tijd, de afstand of het energieverbruik in te

stellen. Druk op de SELECTIE-draaiknop om te bevestigen.

6. Draai de SELECTIE-draaiknop om de waarde voor een geselecteerd menu-item

te wijzigen. Druk op de SELECTIE-draaiknop om te bevestigen.

7. Breng het toestel in beweging om de training te starten. Als u streefwaarden

heeft ingesteld, beginnen de waarden op of af te tellen.

8. Verander handmatig de weerstand tijdens de training: Draai de SELECTIE-

draaiknop om de weerstand in te stellen.

9. Als u de streefwaarden heeft bereikt, zal er een alarm klinken. U kunt doorgaan

met uw training.

10. Druk op de BACK/STOP-knop om de training te stoppen.

11. Draai de SELECTIE-draaiknop naar EXIT om de training te stoppen. Draai de

SELECTIE-draaiknop naar SAVE AND EXIT om de training op te slaan en te

stoppen. Druk op de SELECTIE-draaiknop om te bevestigen.

PROGRAMS

PROGRAMSPROGRAMS

Het programma bevat 10 vooraf ingestelde trainingsprofielen. Profielen P1-P5 zijn

wattcontroleprogramma's. Profielen P6-P10 zijn hartslagcontroleprogramma's die

hartslagmeting vereisen.

NLNL

76 CF 8.0

P1 P2 P3 P4 P5 P6 P7 P8 P9 P10

Begin

ner

x x x x

Alle x x x

Fit x x x

100

125

150

175

200

225

100

125

150

175

200

225

Watt

Duration

P1 Rolling Hills

Watt

Duration

P2 Hill Climb

100

125

150

175

200

225

100

125

150

175

200

225

Watt

Duration

P4 Stamina

Watt

Duration

P3 Cross Country

100

125

150

175

200

225

100

125

150

175

200

225

Watt

Duration

P6 Fatburner 1

Watt

Duration

P5 Power Interval

NLNL

CF 8.0 77

100

125

150

175

200

225

100

125

150

175

200

225

Watt

Duration

P7 Fatburner 2

Watt

Duration

P8 Cardio Climb

100

125

150

175

200

225

100

125

150

175

200

225

Watt

Duration

P10 Cardio Interval

Watt

Duration

P9 Cardio Climb

1. Druk op de TRAINING-knop om naar het trainingsmenu te gaan.

2. Draai de SELECTIE-draaiknop om PRESET PROGRAMS te selecteren. Druk op

de SELECTIE-draaiknop om te bevestigen.

3. Draai de SELECTIE-draaiknop om een trainingsprofiel te selecteren. Druk op de

SELECTIE-draaiknop om te bevestigen.

4. Draai de SELECTIE-draaiknop om de tijd of de afstand in te stellen. Druk op de

SELECTIE-draaiknop om te bevestigen.

5. Draai de SELECTIE-draaiknop om de waarde voor een geselecteerd menu-item

te wijzigen. Druk op de SELECTIE-draaiknop om te bevestigen.

6. Breng het toestel in beweging om de training te starten. Als u streefwaarden

heeft ingesteld, beginnen de waarden op of af te tellen.

7. Verander handmatig de weerstand tijdens de training: Draai de SELECTIE-

draaiknop om de weerstand in te stellen.

8. Als u de streefwaarden heeft bereikt, zal er een alarm klinken. U kunt doorgaan

met uw training.

9. Druk op de BACK/STOP-knop om de training te stoppen.

NLNL

78 CF 8.0

10. Draai de SELECTIE-draaiknop naar EXIT om de training te stoppen. Draai de

SELECTIE-draaiknop naar SAVE AND EXIT om de training op te slaan en te

stoppen. Druk op de SELECTIE-draaiknop om te bevestigen.

T-RIDE

T-RIDET-RIDE

1. Druk op de TRAINING-knop om naar het trainingsmenu te gaan.

2. Draai de SELECTIE-draaiknop om T-RIDE te selecteren. Druk op de SELECTIE-

draaiknop om te bevestigen.

3. Draai de SELECTIE-draaiknop om het terrein te selecteren. Druk op de

SELECTIE-draaiknop om te bevestigen.

4. Draai de SELECTIE-draaiknop om het beginpunt voor uw training in te stellen.

Druk op de SELECTIE-draaiknop om te bevestigen.

5. Draai de SELECTIE-draaiknop om het eindpunt voor uw training in te stellen.

Druk op de SELECTIE-draaiknop om te bevestigen.

6. Breng het toestel in beweging om de training te starten.

7. Verander handmatig de versnelling tijdens de training: Draai de SELECTIE-

draaiknop om de versnelling in te stellen.

8. Als u het eindpunt heeft bereikt, zal er een alarm klinken.

9. Druk op de BACK/STOP-knop om de training te stoppen.

10. Draai de SELECTIE-draaiknop naar EXIT om de training te stoppen. Draai de

SELECTIE-draaiknop naar SAVE AND EXIT om de training op te slaan en te

stoppen. Druk op de SELECTIE-draaiknop om te bevestigen.

OWN TRAINING

OWN TRAININGOWN TRAINING

De console kan een maximum van 20 trainingen van langer dan 10 minuten opslaan.

U kunt alleen trainingen opslaan na het selecteren van een gebruiker.

U kunt een eerder opgeslagen training herhalen (REPLAY) of de tijdsduur van een

eerder opgeslagen training wijzigen (EDIT). U kunt ook een eerder opgeslagen

training verwijderen (DELETE).

1. Druk op de BACK/STOP-knop om de training te stoppen.

2. Draai de SELECTIE-draaiknop naar SAVE AND EXIT om de training op te slaan

en te stoppen. Druk op de SELECTIE-draaiknop om te bevestigen.

3. Voer de naam van de training in. Draai en druk op de SELECTIE-draaiknop om

de letters een voor een in te voeren. Draai na het invoeren van uw naam de

SELECTIE-draaiknop om * te selecteren. Druk op de SELECTIE-draaiknop om

te bevestigen.

4. Druk op de TRAINING-knop om naar het trainingsmenu te gaan.

NLNL

CF 8.0 79

5. Draai de SELECTIE-draaiknop om OWN TRAINING te selecteren. Druk op de

SELECTIE-draaiknop om te bevestigen.

6. Draai de SELECTIE-draaiknop om de training te selecteren. Druk op de

SELECTIE-draaiknop om te bevestigen.

7. Draai de SELECTIE-draaiknop om REPLAY of EDIT te selecteren. Druk op de

SELECTIE-draaiknop om te bevestigen.

8. Als u EDIT selecteert, draai dan de SELECTIE-draaiknop om de tijd in te stellen.

Druk op de SELECTIE-draaiknop om te bevestigen.

9. Breng het toestel in beweging om de training te starten.

10. Verander handmatig de weerstand tijdens de training: Draai de SELECTIE-

draaiknop om de weerstand in te stellen.

11. Druk op de BACK/STOP-knop om de training te stoppen.

12. Draai de SELECTIE-draaiknop naar EXIT om de training te stoppen. Draai de

SELECTIE-draaiknop naar SAVE AND EXIT om de training op te slaan en te

stoppen. Druk op de SELECTIE-draaiknop om te bevestigen.

FITNESS TEST

FITNESS TESTFITNESS TEST

Het programma is een meerstapsfitnesstest waarin met een laag inspanningsniveau

wordt begonnen en de snelheid en de weerstand, naargelang het geselecteerde

testtype, geleidelijk toenemen. De meerstapstest is een veilig en betrouwbaar middel

om iemands fysieke conditieniveau te meten. De test gaat door totdat de

proefpersoon de individuele hartslagstreefwaarde (85% van de maximale hartslag)

heeft bereikt. De test vereist een hartslagborstband.

De console toont drie conditiecategorieën: ATHLETIC = actieve training, goede of

uitstekende fysieke conditie; ACTIVE = regelmatige lichaamsbeweging, gemiddelde

of goede fysieke conditie; INACTIVE = geen regelmatige lichaamsbeweging, slechte

fysieke conditie.

Voor elke conditiecategorie toont de display het geschikte testtype: STEP TIME =

tijdsduur van verschillende inspanningsniveaus; FIRST STEP = eerste

inspanningsniveau; STEP POWER = inspanningsniveau van elke stap.

1. Druk op de TRAINING-knop om naar het trainingsmenu te gaan.

2. Draai de SELECTIE-draaiknop om FITNESS TEST te selecteren. Druk op de

SELECTIE-draaiknop om te bevestigen.

3. Draai de SELECTIE-draaiknop om de conditiecategorie in te stellen. Druk op de

SELECTIE-draaiknop om te bevestigen.

4. Draai de SELECTIE-draaiknop om de doelhartslag in te stellen. Druk op de

SELECTIE-draaiknop om te bevestigen.

NLNL

80 CF 8.0

5. Breng het toestel in beweging om de training te starten.

6. Verander handmatig de doelhartslag tijdens de training: Draai de SELECTIE-

draaiknop om de doelhartslag in te stellen.

7. Als u de doelhartslag heeft bereikt, zal er een alarm klinken. Het wordt

aanbevolen uw training te stoppen.

8. Druk op de BACK/STOP-knop om de training te stoppen. De display toont de

testresutaten.

VOORBEREIDEN VOOR DE TEST

VOORBEREIDEN VOOR DE TESTVOORBEREIDEN VOOR DE TEST

1. Zorg ervoor dat de gegevens onder uw gebruikersnaam worden bijgewerkt - de

meter gebruikt de gebruikersgegevens als basis voor de fitnesstest.

2. Selecteer FITNESS TEST.

3. Selecteer de voor u meest geschikte conditiecategorie met behulp van het

keuzewiel: a. Inactive = geen regelmatige lichaamsbeweging, slechte fysieke

conditie; b. Active = regelmatige lichaamsbeweging, gemiddelde of goede

fysieke conditie; c. Athletic = actieve training, goede of uitstekende fysieke

conditie

4. Voor elke conditiecategorie toont de display het geschikte testtype:

– Step time = tijdsduur van verschillende inspanningsniveaus in de test

– First step = eerste inspanningsniveau

– Step power = inspanningsniveau van stappen (in Watt), de test bevat

verscheidene stappen

5. Druk op het keuzewiel om uw selectie te bevestigen.

6. Uk kunt indien nodig de waarde van uw doelhartslag aanpassen met behulp van

het keuzewiel. Bevestig uw instellingen met behulp van het keuzewiel.

7. De display informeert u dat u met de test kunt stoppen zodra u de doelhartslag

voor de test heeft bereikt. Druk op het keuzewiel om de start te testen.

VERRICHTEN VAN DE TEST

VERRICHTEN VAN DE TESTVERRICHTEN VAN DE TEST

1. 1. De display toont het geselecteerde testtype. Begin met trappen om de test te

starten. Een rood diagram dat wordt bijgewerkt naargelang uw progressie

vertegenwoordigt uw hartslag. Een rode doorbroken lijn geeft uw doelhartslag

aan.

2. 2. Zodra u uw doelhartslag heeft bereikt, zal de meter een geluidssignaal geven

en een bericht tonen. Het wordt aanbevolen hier de test te stoppen, tenzij u een

betrekkelijk goede conditie heeft. Als u uw doelhartslag juist heeft ingesteld

(d.w.z., als u uw maximale hartslag voldoende nauwkeurigheeft berekend), zal

NLNL

CF 8.0 81

de voortzetting van de test voorbij dit punt de nauwkeurigheid van het resultaat

niet vergroten. Als u uw maximale hartslag overschat, zal uw conditieniveau ook

worden overschat. Als u uw maximale hartslag onderschat, zal uw

conditieniveau ook worden onderschat.

3. 3. Druk op de BACK/STOP-knop of stop met trappen om de test te stoppen

zodra u uw doelhartslag heeft bereikt. De meter schakelt over naar het

testresultaatdisplay:

– A) Aërobe conditie = een schatting van uw conditieniveau in uw reguliere

inspanningszone, die de beste indicatie geeft van de toestand van uw

gezondheidsgerelateerde fitheid.

– B) MET-waarde = een lezing die de veelvoud van uw maximale

zuurstofopname bij volledige rust toont.

– C) Ml/kg/min = een lezing die vertelt hoeveel milliliter zuurstof per kilogram

lichaamsgewicht uw lichaam per minuut verbruikt.

– D) L/min = een lezing die vertelt hoeveel zuurstof u in liters per minuut

opneemt. In tegenstelling tot de bovengenoemde waarden houdt l/min geen

rekening met het lichaamsgewicht van de gebruiker.

– E) Wmax = een schatting van uw maximale bewegingsvermogen, gemeten

in Watt.

– F) Watt/kg = de verhouding van uw maximale bewegingsvermogen tot uw

gewicht.

NLNL

82 CF 8.0

Transport en opslag

WAARSCHUWING

WAARSCHUWINGWAARSCHUWING

– Draag en verplaats het toestel met minstens twee personen.

1. Verplaats het toestel voorzichtig over een ongelijke ondergrond. Draag het

toestel altijd bij de handgrepen en de achterste rail.

2. Berg het toestel op een droge plaats op met zo weinig mogelijk

temperatuurwisselingen.

Technische gegevens

Parameter

ParameterParameter Meeteenheid

Meeteenheid

MeeteenheidMeeteenheid Waarde

Waarde

WaardeWaarde

Vliegwiel / Roterende massa 9kg/37kg

Uitgangsvermogen 350W/60RPM

Lengte cm

inch

179

Breedte cm

inch

Lengte cm

inch

166

Gewicht kg

lbs

176

Max. gewicht gebruiker kg

lbs

150

330

Adapter 26V/2,3A

NLNL

84 CF 8.0

Garantie

Het product heeft een garantie vanaf de datum van aflevering (gedocumenteerd op

de factuur of de leverbon). Verdere informatie over de garantievoorwaarden kunt u

verkrijgen bij uw plaatselijke dealer. De garantievoorwaarden kunnen variëren tussen

landen onderling. Schade veroorzaakt door normale slijtage, overbelasting of

verkeerd gebruik is van de garantie uitgesloten. Schade veroorzaakt door materiaal-

of fabricagefouten valt onder de garantie en wordt gratis gerepareerd of vervangen.

Verklaring van de fabrikant

Tunturi Fitness BV verklaart dat het product voldoet aan de volgende normen en

richtlijnen: EN 957 (HA), 73/23/EEG, 89/336/EEG. Het product is derhalve voorzien

van het CE-label.

10-2012

Tunturi Fitness BV

Postbus 60001

1320 AA Almere

Nederland

Disclaimer

Het product en de handleiding zijn aan veranderingen onderhevig. Specificaties

kunnen zonder verdere kennisgeving worden veranderd.

NLNL

CF 8.0 85

Contenu

ContenuContenu

VÉLOS ELLIPTIQUES

Bienvenue dans l'univers de Tunturi Fitness !

Merci pour votre achat de cet élément d'équipement Tunturi. Tunturi offre toute une

gamme d'équipements de fitness professionnels, notamment des vélos elliptiques,

tapis de course, vélos d'appartement, rameurs et plateformes vibrantes. Les

équipements Tunturi sont parfaits pour toute la famille, quel que soit le niveau de

forme de ses membres. Pour en savoir plus, visitez notre site Web www.tunturi.com

Avertissements de sécurité

AVERTISSEMENT

AVERTISSEMENTAVERTISSEMENT

– Lisez les avertissements de sécurité et les instructions. Le non

respect des avertissements de sécurité et des instructions est une

source de blessure et de dégâts de l'équipement. Conservez les

avertissements de sécurité et les instructions pour référence

ultérieure.

AVERTISSEMENT

AVERTISSEMENTAVERTISSEMENT

– Les systèmes de suivi de la fréquence cardiaque peuvent être

inexacts. Un exercice excessif peut entraîner des blessures graves

voire mortelles. Si vous vous sentez défaillir, interrompez

immédiatement l'exercice.

▪ L'équipement est adapté à un usage domestique et professionnel uniquement

(par ex. hôpitaux, caserne de pompiers, hôtels, écoles, etc.). La durée

d'utilisation maximum est limitée à 6 heures par jour. L'équipement n'est pas

adapté à un usage commercial complet (par ex. grands centres de gym).

▪ L'emploi de cet équipement par des enfants ou des personnes affectés d'un

handicap physique, sensoriel, mental ou moteur, voire dont l'expérience ou les

connaissances s'avèrent insuffisantes est une source de risques. Les personnes

chargées de leur sécurité doivent leur fournir des instructions explicites ou

superviser leur usage de l'équipement.

▪ Avant de commencer vos exercices, effectuez un bilan de santé auprès d'un

médecin.

FRFR

86 CF 8.0

▪ Si vous êtes pris de nausées ou de vertiges ou sentez d'autres symptômes

anormaux pendant l'entraînement, interrompez immédiatement la session et

consultez votre médecin.

▪ Afin d’éviter toutes douleurs et tensions musculaires, commencez vos séances

par des échauffements et terminez-les par une récupération. N'oubliez pas de

vous étirer après vos exercices.

▪ L'équipement est uniquement adapté à un usage intérieur. L'équipement ne

convient pas à un usage extérieur.

▪ Utilisez l'équipement uniquement dans des environnements correctement

ventilés. N'utilisez pas l'équipement dans des endroits exposés aux courants

d'air afin de ne pas vous enrhumer.

▪ Utilisez l'équipement uniquement à une température ambiante entre 10 °C et 35

°C. Rangez l'équipement uniquement à une température ambiante entre 5 °C et

45 °C.

▪ N'utilisez et ne rangez pas l'équipement dans un environnement humide.

L'humidité de l'air ne doit jamais dépasser 80 %.

▪ Utilisez l'équipement uniquement pour son usage prévu. N'utilisez pas

l'équipement pour d'autres usages que ceux décrits dans le manuel.

▪ N'utilisez pas l'équipement si l'une de ses pièces est endommagée ou

défectueuse. Si une pièce est endommagée ou défectueuse, contactez votre

revendeur.

▪ Maintenez vos mains, vos pieds et les autres parties de votre corps à l'écart des

pièces mobiles.

▪ Maintenez votre chevelure à l'écart des pièces mobiles.

▪ Portez des vêtements et des chaussures adaptés.

▪ Maintenez les vêtements, bijoux et autres objets à l'écart des pièces mobiles.

▪ Assurez-vous qu'une seule personne utilise l'équipement à la fois. L'équipement

ne doit pas être utilisé par des personnes pesant plus de 150 kg (330 lb).

▪ N'ouvrez pas l'équipement sans consulter votre revendeur.

Sécurité électrique (uniquement pour les équipements à

Sécurité électrique (uniquement pour les équipements àSécurité électrique (uniquement pour les équipements à

alimentation électrique)

alimentation électrique)alimentation électrique)

▪ Avant usage, assurez-vous toujours que la tension secteur est identique à celle

de la plaque signalétique de l'équipement.

▪ N'utilisez pas de rallonge.

FRFR

CF 8.0 87

▪ Maintenez le câble secteur à l'écart de la chaleur, de l'huile et des bords

coupants.

▪ N'altérez et ne modifiez aucunement le câble secteur ou la fiche secteur.

▪ N'utilisez pas l'équipement si le câble secteur ou la fiche secteur est endommagé

ou défectueux. Si le câble secteur ou la fiche secteur est endommagé ou

défectueux, contactez votre revendeur.

▪ Déroulez toujours complètement le câble secteur.

▪ Ne passez pas le câble secteur sous l'équipement. Ne passez pas le câble

secteur sous un tapis. Ne placez aucun objet sur le câble secteur.

▪ Assurez-vous que le câble secteur ne pend pas sur le bord d'une table. Assurez-

vous que le câble secteur ne peut pas être happé par accident ou faire

trébucher.

▪ Ne laissez pas l'équipement sans surveillance si la fiche secteur est insérée

dans la prise murale.

▪ Ne tirez pas sur le câble secteur pour retirer la fiche secteur de la prise murale.

▪ Retirez la fiche secteur de la prise murale lorsque l'équipement n'est pas utilisé,

avant l'assemblage et le démontage et avant le nettoyage et la maintenance.

Contenu de l'emballage (fig. B & C)

▪ L'emballage contient les pièces illustrées en fig. B.

▪ L'emballage contient les fixations illustrées en fig. C. Voir la section

“Description”.

NOTE

NOTENOTE

– Si une pièce manque, contactez votre revendeur.

Description (fig. A)

Votre vélo elliptique est un élément d'équipement de fitness stationnaire servant à

simuler la marche ou la course sans exercer de pression excessive sur les jointures.

FRFR

88 CF 8.0

Exercices

Un exercice doit être suffisamment léger mais prolongé. L'exercice aérobie repose

sur l'amélioration de l'absorption maximum d'oxygène par le corps, améliorant à son

tour l'endurance et la forme. Vous devez transpirer mais sans jamais être à bout de

souffle durant l'exercice.

Pour atteindre et entretenir un niveau de forme basique, exercez-vous au moins 3

fois par semaine, par session de 30 minutes. Accroissez le nombre des sessions

d'exercice pour améliorer votre niveau de forme. Il est profitable de combiner un

exercice régulier et un régime sain. Une personne suivant un régime doit s'exercer

au quotidien, au début 30 minutes ou moins pour chaque session afin d'accroître

ensuite progressivement le temps d'exercice quotidien pour atteindre une heure.

Commencez vos exercices à une vitesse lente et avec une faible résistance pour

éviter de soumettre le système cardiovasculaire à une contrainte excessive. À

mesure de l'amélioration de votre forme, accroissez progressivement la vitesse et la

résistance. L'efficience de votre exercice est mesurable en suivant votre fréquence

cardiaque et votre pouls.

Mesure du pouls (pulsomètres)

Mesure du pouls (pulsomètres)Mesure du pouls (pulsomètres)

Le pouls est mesuré par des capteurs dans les poignées lorsque l'utilisateur touche

les deux capteurs à la fois.

AVERTISSEMENT

AVERTISSEMENTAVERTISSEMENT

– Les systèmes de suivi de la fréquence cardiaque peuvent être

inexacts. Un exercice excessif peut entraîner des blessures graves

voire mortelles. Si vous vous sentez défaillir, interrompez

immédiatement l'exercice.

La mesure la plus précise du pouls nécessite une peau légèrement humide et un

contact constant des pulsomètres. Si la peau est trop sèche ou humide, la mesure du

pouls peut devenir moins précise.

FRFR

90 CF 8.0

NOTE

NOTENOTE

– N'utilisez pas les pulsomètres en même temps que la sangle

thoracique de fréquence cardiaque.

– Si vous réglez une fréquence cardiaque limite pour votre exercice,

une alarme retentit dès qu'elle est dépassée.

Mesure de la fréquence cardiaque (sangle thoracique de

Mesure de la fréquence cardiaque (sangle thoracique deMesure de la fréquence cardiaque (sangle thoracique de

fréquence cardiaque)

fréquence cardiaque)fréquence cardiaque)

La sangle thoracique de fréquence cardiaque assure la mesure de fréquence

cardiaque la plus précise. La fréquence cardiaque est mesurée par un récepteur

combiné à la sangle thoracique de fréquence cardiaque. Une mesure précise de la

fréquence cardiaque nécessite des électrodes de sangle émettrice légèrement

humides et en contact constant avec la peau. Si les électrodes sont trop sèches ou

humides, la mesure de la fréquence cardiaque peu devenir moins précise.

AVERTISSEMENT

AVERTISSEMENTAVERTISSEMENT

– Si vous portez un stimulateur cardiaque, consultez votre médecin

avant d'utiliser une sangle thoracique de fréquence cardiaque.

PRÉCAUTION

PRÉCAUTIONPRÉCAUTION

– Si plusieurs dispositifs de mesure de la fréquence cardiaque sont

proches les uns des autres, assurez-vous qu'ils sont au moins

distants de 2 mètres.

– En présence d'un récepteur unique de fréquence cardiaque pour

plusieurs émetteurs, assurez-vous qu'une seule personne avec un

émetteur est à portée de transmission.

FRFR

CF 8.0 91

Catégorie

CatégorieCatégorie Zone de fréquence

Zone de fréquence

Zone de fréquenceZone de fréquence

cardiaque

cardiaquecardiaque

Explication

ExplicationExplication

Débutant 50-60% de fréquence

cardiaque maximum

Adapté aux débutants, aux personnes

suivant leur poids, aux convalescents et

aux personnes ne s'exerçant pas depuis

un certain temps. Exercez-vous au

moins trois fois par semaine, par session

de 30 minutes.

Avancé 60-70% de fréquence

cardiaque maximum

Adapté aux personnes souhaitant

améliorer et entretenir leur forme.

Exercez-vous au moins trois fois par

semaine, par session de 30 minutes.

Expert 70-80% de fréquence

cardiaque maximum

Adapté aux personnes les plus en forme,

habituées aux exercices d'endurance

prolongés.

Usage

Réglage des pieds de support

Réglage des pieds de supportRéglage des pieds de support

L'équipement comporte 6 pieds de support. Si l'équipement est instable, vous pouvez

réglez les pieds de support.

1. Tournez les pieds de support, selon les besoins, pour placer l'équipement en

position stable.

2. Serrez les écrous d'arrêt pour bloquer les pieds de support.

NOTE

NOTENOTE

La stabilité de la machine est maximisée lorsque tous les pieds de

support sont complètement tournés vers l'intérieur. Vous devez donc

commencer à mettre la machine de niveau en tournant tous les pieds de

support vers l'intérieur avant de sortir les pieds de support requis pour

stabiliser la machine

FRFR

CF 8.0 93

Quick Start

12 11

876 9 10

1 Affichage 6 Menu

2 Molette SÉLECTION 7 Élément de menu : QUICK

START

3 Bouton BACK/STOP 8 Élément de menu : TARGET HR

4 Bouton ZOOM 9 Élément de menu : MANUAL

5 Bouton TRAINING 10 Élément de menu : WATT

CONTROL

6 Bouton USER 11 Élément de menu : T-RIDE

12 Élément de menu : PROGRAMS

13 Élément de menu : OWN

TRAINING

14 Élément de menu : FITNESS

TEST

FRFR

CF 8.0 95

Explication des éléments de menu

Explication des éléments de menuExplication des éléments de menu

Voir la section “Menu d'entraînement”.

Avant usage

Avant usageAvant usage

1. Tournez la molette de SELECTION pour sélectionner un élément de menu.

2. Appuyez sur la molette SELECTION pour confirmer.

3. Tournez la molette de SELECTION pour modifier la valeur de l'élément de menu

sélectionné.

4. Appuyez sur la molette SELECTION pour confirmer.

Durant l'usage

Durant l'usageDurant l'usage

Le menu affiche constamment les valeurs des éléments de menu. Les différentes

valeurs clignotent à l'affichage pendant 6 secondes, les unes après les autres.

1. Appuyez sur la molette SELECTION pour arrêter le balayage automatique des

valeurs des différents éléments de menu.

2. Appuyez sur la molette SELECTION le nombre de fois nécessaire pour afficher

les informations d'un élément de menu spécifique.

Menu utilisateur

Menu utilisateurMenu utilisateur

La console peut enregistrer un maximum de 8 utilisateurs.

Création d'un utilisateur

Création d'un utilisateurCréation d'un utilisateur

1. Appuyez sur le bouton USER pour aller au menu USER.

2. Tournez la molette de SELECTION pour sélectionner CREATE USER. Appuyez

sur la molette SELECTION pour confirmer.

3. Saisissez votre nom. Tournez et appuyez sur la molette SELECTION pour saisir

les lettres une par une. Après la saisie de votre nom, tournez la molette

SELECTION pour sélectionner * et appuyez sur la molette SELECTION afin de

confirmer.

4. Tournez la molette SELECTION pour régler le système métrique ou le système

impérial comme système de mesure par défaut. Appuyez sur la molette

SELECTION pour confirmer.

5. Tournez la molette SELECTION pour régler le décompte croissant ou

décroissant affiché durant les exercices. Appuyez sur la molette SELECTION

pour confirmer.

FRFR

CF 8.0 97

Specyfikacje produktu

Marka:	Tunturi
Kategoria:	Trenażer
Model:	Pure Cross F8.0

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