Instrukcja obsługi Tunturi Classic ROW R 3.0
Przeczytaj poniżej 📖 instrukcję obsługi w języku polskim dla Tunturi Classic ROW R 3.0 (15 stron) w kategorii Zdatność. Ta instrukcja była pomocna dla 5 osób i została oceniona przez 2 użytkowników na średnio 4.5 gwiazdek
Strona 1/15
R 3.0
OWNER’S MANUAL 2 - 8
BETRIEBSANLEITUNG 9 - 16
MODE D’EMPLOI 17 - 24
HANDLEIDING 25 - 32
MANUALE D’USO 33 - 40
MANUAL DEL USUARIO 41 - 48
BRUKSANVISNING 49 - 55
KÄYTTÖOHJE 56 - 61
Serial number
Seriennummer
Numero de serie
Serienummer
Numero di serie
Nòmero de serie
Seriennummer
Sarjanumero
OWNER’S MANUAL
www.tunturi.com
25
INHOUD
HET MONTEREN 26
FITNESS TRAINING MET DE TUNTURI 26
GEBRUIK 27
MONITOR 29
OPSLAG EN VERPLAATSEN 31
ONDERHOUD 31
GEBRUIKSSTORINGEN 31
TECHNISCHE GEGEVENS 32
WELKOM IN DE WERELD VAN TUNTURI
TRAINING!
Uw keuze toont aan, dat u echt in uw gezondheid
en conditie wilt investeren. Het bewijst ook, dat u
kwaliteit en stijl belangrijk vindt en waardeert. Met
deze Tunturi hometrainer heeft u een veilig, motiverend
kwaliteitsproduct als trainingspartner gekozen. Wat uw
trainingsdoel ook is, wij zijn ervan overtuigd dat de keuze
van deze trainer de juiste is om uw doel te bereiken.
Meer informatie over het gebruik van uw
trainingsapparatuur en efciënte training kunt u vinden op
Tunturi’s website WWW.TUNTURI.COM.
OPMERKINGEN EN
ADVIEZEN
Deze gids is een essentieel onderdeel van uw
etsergometer. Lees deze gids zorgvuldig door vóórdat u
begint met monteren, gebruiken of onderhouden
van uw etsergometer. Bewaar de gids op een handige
plaats. U kunt er, nu en in de toekomst, nuttige informatie
uithalen die u nodig heeft voor het gebruik en het
onderhoud van de apparatuur. Volg de instructies altijd
met zorg op.
GEZONDHEID
• Laat uw conditie door uw huisarts controleren voordat u
begint met trainen.
• Bij misselijkheid, duizeligheid of andere abnormale
symptomen moet u direct stoppen met de training en een
arts raadplegen.
• Om spierpijn te voorkomen, begint u de training met
een warming up en sluit u die af met cooling-down
(langzaam trainen met geringe weerstand). U sluit de
training af met stretch oefeningen.
DE TRAININGSRUIMTE
• Plaats de trainer op een vlakke en stevige ondergrond.
Bescherm de vloer onder de trainer tegen beschadiging.
• Zorg voor voldoende ventilatie tijdens de training, maar
zorg dat u niet op de tocht zit.
• Tijdens de training is de toegestane gebruikstemperatuur
tussen +10º en +35°C; voor opslag gelden de
temperaturen tussen -15° en +40°C. De luchtvochtigheid
in de trainings- of opslagruimte mag nooit hoger dan 90 %
zijn.
• Plaats de trainer op een zo vlak mogelijke ondergrond,
met aan de voorkant, de achterkant en aan de zijkanten
minstens 100 cm vrije ruimte.
HET GEBRUIK VAN DE TRAINER
BELANGRIJK! Voor u met oefening begint, zorg altijd
dat het voorste frame zich in een gesloten voorwaartse
positie bevindt. Span de vergrendelingspin altijd
goed aan voor u met de oefening begint.
• Ouders en verzorgers van kinderen moeten er rekening
mee houden dat kinderen speels zijn en graag alles
uitproberen. Dit kan ertoe leiden dat de trainer wordt
gebruikt op een manier waarvoor deze niet bedoeld is. Als
kinderen de trainer mogen gebruiken moet u als ouder of
verantwoordelijke rekening houden met de lichamelijke
en psychische ontwikkeling en vooral de aard van het
kind. Vertel kinderen duidelijk hoe de trainer moet worden
gebruikt en houd toezicht. De trainer is geen geval
bedoeld als speelgoed.
• Controleer voor de training of het apparaat goed
functioneert. Train nooit op een defect apparaat.
• De trainer mag uitsluitend door één persoon tegelijk
gebruikt worden.
• Draag tijdens de training de juiste kleding en geschikte
schoenen.
• Gebruik de trainer alleen als alle afschermingen en
omkastingen geplaatst zijn.
• Voer alleen die onderhoudsverrichtingen en afstellingen
uit die in deze handleiding beschreven zijn. Volg de
onderhoudsinstructies van de handleiding nauwkeurig op.
• Gebruik de trainer uitsluitend voor het doel waarvoor
deze is gemaakt en zoals hierna beschreven wordt.
• Zorg ervoor dat de monitor niet met water in aanraking
komt. Veeg de monitor altijd af met een zachte en
absorberende doek als er zweetdruppels op gevallen zijn.
Reinig de monitor niet met oplosmiddelen.
• Druk op de toetsen met uw vingertoppen; nagels
kunnen de toetsmembranen beschadigen.
• Houd de monitor uit de zon; door zonlicht kunnen
kleuren van de monitor verbleken.
• De trainer is geschikt voor personen met een
lichaamsgewicht tot maximaal 135 kg.
• Het apparaat is ontworpen voor thuisgebruik. Nadere
informatie over de garantie op uw trainingstoestel vindt
u in het bijgesloten garantieboekje. De garantie vervalt bij
schade ontstaan tijdens de verzending of door het niet
volgen van de in deze handleiding gegeven instructies
betreffende het monteren, afstellen en onderhoud van
het apparaat.
BEWAAR DEZE HANDLEIDING ALS NASLAGWERK
25
NEDERLANDS
Rower 3.0 - GEBRUIKSAANWIJZING NEDERLANDS
2726
HET MONTEREN
De roeimachine wordt in de opslagpositie vervoerd en
geleverd. Maak het veerslot van de voorste buis onder het
roeizitje los en duw het zitje achteruit. Duw de voorste buis
die op het frame geplooid is omhoog en naar voren. Trek
de vergrendelingspin omhoog en duw het voorste frame
tegelijkertijd naar beneden met de huls van het treksnoer.
Laat de bevestigingspin los en zorg ervoor dat het voorste
frame zich in een gesloten voorwaartse positie bevindt.
Span de vergrendelingspin altijd goed aan voor u met
de oefening begint.
MONITOR
Draai de monitor voorzichtig weg van het voorste frame
zodat u de klep van het batterijcompartiment achteraan
de monitor eraf kan halen. Open het batterijcompartiment
voorzichtig. Let erop dat u de draden niet beschadigt.
Plaats de batterijen (4 x C) volgens de markeringen in
het batterijcompartiment. Plaats de klep terug op het
compartiment en pas de positie van de monitor aan zodat
u deze tijdens de oefeningen goed kunt zien. De klok van
de meter gebruikt echter stroom van de batterijen
wanneer het apparaat niet op netspanning is
aangesloten, anders zou de klok op 0 komen te staan.
Pas de stand van de monitor aan zodat u die tijdens de
oefening goed kunt zien.
TRANSFORMATOR
Verbind het transformatorsnoer met een stopcontact.
Verbind de transformatorconnector met de plug in het
voorste frame. Haal het snoer altijd uit het toestel en het
stopcontact wanneer u klaar bent met de oefeningen.
BELANGRIJK! Haal de voedingskabel altijd eerst uit
het tnessapparaat en pas daarna uit de voedingsbron.
Sluit de voedingskabel altijd eerst op de voedingsbron
aan en pas daarna op het tnessapparaat. In de
omgekeerde volgorde wordt het display voor afstand en
tijd gereset.
Het snoer mag niet onder het apparaat doorlopen of op
andere wijze afgeklemd worden.
BELANGRIJK! Het toestel wordt vervoerd met een lus en
een haak die ervoor moeten zorgen dat het toestel mooi
in de opslagpositie blijft. Kies voor uw roeimachine een
geschikte opslagplaats naast een muur uit. Bevestig de
haak stevig en op de juiste hoogte aan de muur. Hef de
roeimachine in opslagpositie omhoog tot voor de haak.
Hang de lus die bij de roeimachine werd geleverd rond
de stang en hang deze aan de haak. Klim niet op de
roeimachine wanneer die zich in opslagpositie bevindt!
FITNESS TRAINING
MET DE TUNTURI
Roeien is een zeer effectieve manier van trainen. Het
is niet alleen goed voor de conditie van het hart- en
vaatstelsel maar ook een goede manier om verschillende
grote spiergroepen te ontwikkelen: zoals de spieren van
rug-, armen, schouders, buik, en benen. Roeien maakt
spieren soepel zonder de gewrichten te belasten en kan
goed zijn voor mensen die vaak last hebben van nek-
of schouderpijn. Trainen met een roeitrainer is een
uitstekende aërobe oefening, die uitgaat van het principe
dat er aangenaam en licht getraind wordt. Op die manier
verbetert het zuurstofopname vermogen van het lichaam
en daarmee het uithoudingsvermogen en de conditie.
Het vermogen om vet als brandstof te gebruiken is
afhankelijk van het zuurstofopname vermogen.
Aërobe training dient vooral aangenaam te zijn.
Transpireren mag, buiten adem raken mag niet. U moet
tijdens de training nog gewoon een gesprek kunnen
voeren. Verder is het om een basisconditie op te bouwen
aan te bevelen minimaal drie keer per week ongeveer
30 minuten te trainen. Als die conditie er eenmaal is,
zijn enkele trainingen per week voldoende om die te
handhaven. Voor het verbeteren van de conditie voert u
het aantal trainingen per week op.
Trainen is bij uitstek geschikt om gewicht te verliezen,
het is een belangrijke manier om het energiegebruik
van het lichaam op te voeren. Een gezonde voeding
helpt daarbij. Gezonde voeding in combinatie met
dagelijkse training garanderen gewichtsverlies, waarbij de
trainingsduur geleidelijk van 30 minuten naar een uur
verlengd wordt. Bij overgewicht moet u, om het hart- en
vaatsysteem niet direct zwaar te belasten, de training
vooral op een laag weerstandsniveau beginnen en
de weerstand en het slagritme geleidelijk verhogen.
Korte trainingen met hoge weerstand vergroten
spierkracht en spiermassa. Langere trainingen met lichte
weerstand verbeteren zowel guur als totale conditie.
Om te beginnen dient u te weten wat uw maximale
hartslag is: dit is de hartslag die bij meer inspanning niet
meer hoger wordt. Als u niet weet wat uw maximale
hartslag is, kunt u de volgende formule als leidraad
nemen:
220 - DE LEEFTIJD
Het maximum varieert van persoon tot persoon. De
maximale hartslag daalt per jaar met gemiddeld één
punt. Als u tot de risicogroepen behoort, vraag dan een
arts uw maximale hartslag te bepalen. Om u te helpen
met uw training, hebben wij drie verschillende hartslag
niveaus geselecteerd.
Beginer: 50 tot 60 % van de maximale hartslag
Dit niveau is ook geschikt voor mensen die lijnen, mensen
die herstellende zijn van een ziekte en mensen die lang
niet getraind hebben. Drie trainingen van tenminste
een halfuur per week zijn aan te bevelen. Regelmatig
27
Specyfikacje produktu
| Marka: | Tunturi |
| Kategoria: | Zdatność |
| Model: | Classic ROW R 3.0 |
Potrzebujesz pomocy?
Jeśli potrzebujesz pomocy z Tunturi Classic ROW R 3.0, zadaj pytanie poniżej, a inni użytkownicy Ci odpowiedzą
Instrukcje Zdatność Tunturi
28 Września 2024
28 Września 2024
28 Września 2024
28 Września 2024
28 Września 2024
28 Września 2024
28 Września 2024
28 Września 2024
Instrukcje Zdatność
- Zdatność Precor
- Zdatność Denver
- Zdatność Domyos
- Zdatność BH Fitness
- Zdatność VirtuFit
- Zdatność Flow Fitness
- Zdatność Joy Sport
- Zdatność Motive FIitness - U.N.O.
- Zdatność Focus Fitness
- Zdatność NRG
- Zdatność Rambler
- Zdatność Quality Sports
- Zdatność Klarfit
- Zdatność Powerpeak
- Zdatność Bremshey Sport
- Zdatność Wahoo
- Zdatność Assault
Najnowsze instrukcje dla Zdatność
4 Października 2024
28 Września 2024
28 Września 2024
28 Września 2024
28 Września 2024
28 Września 2024
28 Września 2024
28 Września 2024
28 Września 2024
28 Września 2024