Instrukcja obsługi Spokey Alaska

Spokey Rower treningowy Alaska

Przeczytaj poniżej 📖 instrukcję obsługi w języku polskim dla Spokey Alaska (36 stron) w kategorii Rower treningowy. Ta instrukcja była pomocna dla 6 osób i została oceniona przez 2 użytkowników na średnio 4.5 gwiazdek

Pobierz PDF
Strona 1/36
EN
CZ
SK
LT
LV
RU
PL
TRENAŻER ELIPTYCZNY………………………………... 1
ELLIPTICAL TRAINER……………………………………. 6
ЭЛЛИПТИЧЕСКИЙ ТРЕНАЖЕР………………………... 10
MAGNETICKÝ TRENAŽÉR ……………………………… 14
ELIPTICKÝ TRENAŽÉR................................................ 22
ELIPSINIS TRENIRUOKL ......................................... IS 26
ELIPTISKAIS TRENAŽIERIS…………………………….. 30
RYSUNKI / DRAWINGS / КАРТИНЫ / SLOŽENÍ / OBRÁZKY /
BRĖŽINIAI / ZĪMĒJUMI……………………………………………..
ALASKA
Model / Модель / Modelis: 830678
16 19-
1
PL
PL
INSTRUKCJA OBSŁUGI
Proszę zatrzymać niniejszą instrukcję do późniejszego wykorzystania.
Produkt ten przeznaczony jest wyłącznie do użytku domowego.
UWAGI DOTYCZĄCE BEZPIECZEŃSTWA
1. Przed przystąpieniem do składania urządzenia i przed rozpoczęciem treningu należy dokładnie zapoznać się z poniższa instrukcją. Bezpieczne i
efektywne użytkowanie urządzenia może być zapewnione jedynie wtedy, gdy zostanie ono poskładane, konserwowane i używane we właściwy,
opisany w instrukcji sposób. Jeżeli sam nie jesteś użytkownikiem, proszę przekaż wszystkim użytkownikom niniejsza instrukcję i poinformuj o
wszystkich zagrożeniach i środkach ostrożności.
2. Przed przystąpieniem do ćwiczeń należy skonsultować się z lekarzem w celu ustalenia, czy nie ma żadnych uwarunkowań psychicznych lub
fizycznych, które mogłyby stanowić zagrożenie dla Twojego zdrowia i bezpieczeństwa. Rozmowa z lekarzem może również uchronić przed
niewłaściwym użyciem urządzenia. Lekarz określi, czy zasadne jest stosowanie leków, które wpływałyby na puls, ciśnienie lub poziom cholesterolu.
3. Zwracaj uwagę na sygnały Twojego ciała. Niewłaściwe lub nadmierne ćwiczenie może w negatywny sposób wpłynąć na Twoje zdrowie. Należy
natychmiast zaprzestać ćwiczenia jeżeli wystąpi którykolwiek z następujących objawów: ból, ucisk w klatce piersiowej, nieregularny puls, wyjątkowo
skrócony oddech, omdlenia, zawroty głowy, mdłości. Jeżeli wystąpi którykolwiek z powyższych objawów powinieneś natychmiast skontaktować się
ze swoim lekarzem i do tego czasu zaprzestać treningów.
4. Dzieci i zwierzęta należy trzymać z daleka od urządzenia. Urządzenie jest przeznaczone tylko i wyłącznie dla osób dorosłych.
5. Urządzenie należy ustawić na prostej, stabilnej i twardej powierzchni zabezpieczonej matą lub dywanem. Dla bezpieczeństwa, na około urządzenia
należy zostawić po 2m wolnej przestrzeni z każdej strony potrzebnej do bezpiecznego użytkowania.
6. Przed przystąpieniem do ćwiczenia należy upewnić się, że wszystkie śruby i zakrętki są dokładnie dokręcone.
7. Proszę zwracać szczególną uwagę na części najbardziej narażone na zużycie.
8. Bezpieczeństwo sprzętu może być zagwarantowane tylko wtedy, jeżeli będzie on poddawany regularnym przeglądom i kontrolom.
9. Należy zawsze używać sprzętu zgodnie z jego przeznaczeniem. Jeżeli podczas montażu lub użytkowania któraś część okaże się wadliwa, lub
wydaje niepokojące dźwięki, należy zaprzestać używania i oddać urządzenie do serwisu. Nie wolno używać uszkodzonego urządzenia.
10. Podczas treningu należy zakładać odpowiedni strój. Należy unikać luźnych strojów, które mogłyby zaczepiać się o urządzenie lub takich które
mogłyby ograniczać lub uniemożliwiać ruchy. Zaleca się również ćwiczyć w odpowiednim obuwiu sportowym. Na początku należy ustawić wolne
tempo. Podczas ćwiczenia należy trzymać się uchwytów.
11. Sprzęt zaliczony został do klasy H i A według normy EN 957 i jest przeznaczony wyłącznie do użytku domowego. Nie jest odpowiedni do celów
terapeutycznych i rehabilitacyjnych.
12. Trenażer przeznaczony jest do użytku domowego. Maksymalna dopuszczalna waga użytkownika wynosi 150 kg.
13. Należy zachować szczególną ostrożność podczas podnoszenia i przenoszenia urządzenia. Przenosić urządzenie powinny zawsze dwie osoby.
Podczas podnoszenia lub przenoszenia sprzętu należy zachować właściwą postawę, aby nie uszkodzić kręgosłupa.
14. Montując urządzenie należy ściśle stosować się do załączonej instrukcji i używać tylko części dołączonych do zestawu. Przed rozpoczęciem
montażu, należy sprawdzić czy wszystkie części, które zawiera dołączona lista, znajdują się w zestawie.
15. Nie zaleca się pozostawienia urządzeń regulacyjnych, które mogłyby przeszkadzać w ruchu użytkownika, w takim położeniu, aby wystawał
jakikolwiek ich element.
OSTRZEŻENIE: PRZED ROZPOCZĘCIEM TRENINGU NA URZĄDZENIU NALEŻY PRZECZYTAĆ INSTRUKCJĘ.
ZA EWENTUALNE KONTUZJE LUB USZKODZENIA PRZEDMIOTÓW, KTÓRE ZOSTAŁY SPOWODOWANE NIEWŁAŚCIWYM UŻYTKOWANIEM
TEGO PRODUKTU NIE PONOSIMY ODPOWIEDZIALNOŚCI.
URAZY DLA ZDROWIA MOGĄ WYNIKAĆ Z NIEPRAWIDŁOWEGO LUB ZBYT INTENSYWNEGO TRENINGU.
DANE TECHNICZNE
Waga netto 45,5 –kg
Koło zamachowe – 7 kg
Rozmiar po rozłożeniu – 148 x 60 x 160 cm
Maksymalne obciążenie produktu - 0 kg 15
ZESTAWIENIE CZĘŚCI (SCHEMAT S. ) –16
L.p.
Opis
Ilość
L.p.
Ilość
L.p.
Opis
Ilość
1
Licznik
1
40
2
80
Wkręt M5
14
2
Zaślepka
2
41
2
81
Łącznik
2
3
Uchwyt lewego ramienia
1
42
1
82
Nakrętka M10
2
4
Uchwyt piankowy
2
43
1
83
Okrągła osłona
2
5
Zaślepka
2
44
1
84
Korba
2
6
Uchwyt piankowy
2
45
4
85
Podkładka
8
7
Czujnik pulsu
2
46
1
86
Wkręt M4
8
8
Wkręt
2
47
1
87
Podkładka
1
9
Kierownica
1
48
2
88
Podkładka falista
1
10
Przewód czujnika pulsu
2
49
1
89
Podkładka
2
11
Śruba M8
12
50
1
90
Łożysko 6004RS
2
12
Sprężynowa podkładka M8
14
51
1
91
Czujnik
1
13
Zakrzywiona podkładka M8
8
52
1
92
Wtyczka
1
14
Lewa osłona kierownicy
1
54
1
93
Śruba M8
2
15
Wkręt M5
7
55
1
94
Pasek koła
1
16
Górny przewód licznika
1
56
1
95
Oś
1
17
Wkręt M5
4
57
2
96
Śruba M8
4
18
Prawa osłona kierownicy
1
58
1
97
Pasek
1
19
Wkręt M4
5
59
2
98
Prawa osłona
1
20
Uchwyt prawego ramienia
1
60
1
99
Lewa tylna zaślepka
1
21
Podkładka
2
61
2
100
Tylny stabilizator
1
2
PL
22 Drążek 1 62 Wkręt heksagonalny M6 2 101 Prawa tylna zaślepka 1
23
Prawa osłona
1
63
1
102
Podkładka
1
24
Kolumna kierownicy
1
64
1
103
Os
1
25
Rozpórka
1
65
3
104
Podstawa magnesu
1
26
Pokrętło M8
1
66
2
105
Nakrętka
1
27
Lewa osłona kierownicy
1
67
2
106
Podkładka
1
28
Lewe dolne ramię boczne
1
68
1
107
Podkładka plastikowa
1
29
Tuleja
6
69
4
108
Nakrętka heksagonalna M10
2
30
Podkładka
2
70
4
109
Podkładka
1
31
Śruba M8*20
2
71
4
110
Łożysko 6300 RS
1
32
Pedał lewy
1
72
2
111
Koło zamachowe
1
33
Śruba M6
4
73
2
112
Oś koła zamachowego
1
34
Wkręt M5
4
74
2
113
Łożysko 6000RS
1
35
Lewa osłona
2
75
2
114
Narzędzie
2
36
Śruba M10
2
76
2
115
Narzędzie
1
37
Tuleja
4
77
2
116
Zasilacz
1
38
Rozpórka
2
78
6
117
Nakrętka heksagonalna
1
39
Podkładka
2
79
1
118
Wkręt heksagonalny
1
119
Sprężyna
1
INSTRUKCJA MONTAŻU (OBRAZKI – S. - ) 17 18
Do montażu urządzenia należy użyć następujących narzędzi:
KROK 1 Połącz przedni stabilizator (47) z ramą główną przy użyciu dwóch śrub (48, 93). Następnie powtórz tą czynność z tylnym stabilizatorem (100).
Przedni stabilizator posiada rolki transportowe, natomiast tylni – końcówki za pomocą których należy ustabilizować pozycję trenażera.
KROK 2 Kolejnym etapem montażu jest połączenie przedniej kolumny (24) z ramą główną.
Uwaga: proszę pamiętać o ostrożnym połączeniu wystających przewodów: dolnego (44) i górnego (16).
Proszę zachować szczególną ostrożność podczas montażu kolumny kierownicy aby uniknąć przypadkowego uszkodzenia przewodów. Następnie
proszę przykręcić kolumnę do ramy głównej przy użyciu wkrętów (11) i podkładek (12, 13, 45).
KROK 3 Następnie połącz lewy (28) oraz prawy pedał (51) ze sworznią y głównej, przy użyciu śrub (31), płaskich podkładek (21, 30 ram(84) ) .
Następnie połącz uchwyty (3 ,20) z ramionami bocznymi (28, 51) używając śrub (11), podkładek (12, 13).
KROK 4 Kolejny etap to zamontowanie kierownicy na szczycie przedniej kolumny (9) (24) przy użyciu osłony, podkładki, tulejki i pokrętła.
Kolejnym krokiem jest połączenie przewodów licznika z przew(16) odami wystającymi z kolumny kierownicy . (10)
Następ proszę zamontować licznik (1nie ) na szczycie kolumny kierownicy (24) za pomocą czterech wkrętów (17).
Proszę połączyć osłony kierownicy (14, 18) z kierownicą (9) przy użyciu wkrętu M4 (19) i wkrętu M5 (15)
W celu rozpoczęcia ćwiczeń podłącz zasilacz do źródła zasilania.
PRZENOSZENIE TRENAŻERA
Ostrożnie unieś trenażer na przednie rolki transportowe i trzymając go po obu stronach przemieść go w wybrane
miejsce.
INSTRUKCJA TRENINGU
Przestrzeganie CYKLU TRENINGOWEGO przynosi wiele korzyści dla zdrowia takich jak: kondycja fizyczna, kształtowanie mięśni oraz w połączeniu z
kontrolą spożywanych kalorii – utratę wagi.
FAZA ROZGRZEWKI
Etap ten gwarantuje prawidłowy przepływ krwi przez ciało i zapewnia prawidłową pracę mięśni. Rozgrzewka redukuje ryzyko powstania skurczu i
uszkodzenia mięśnia. Zalecane jest wykonanie kilku ćwiczeń rozciągających zgodnie z rysunkami przedstawionymi poniżej. Każda pozycja powinna być
utrzymana przez około 30 sekund, nie należy nadwyrężać lub szarpać mięśni podczas wykonywania ćwiczeń. Jeżeli odczujesz jakikolwiek ból należy
natychmiast przestać.
FAZA TRENINGU
Etap ten wymaga wysiłku. Z czasem, przy regularnym treningu mięśnie Twoich nóg
staną się bardziej elastyczne. Należy ćwiczyć w swoim własnym tempie, ale ważne
jest, żeby stale utrzymywać to samo tępo. Podczas ćwiczenia puls powinien
utrzymywać się w obrębie wyznaczonej strefy.
Etap ten powinien trwać przynajmniej 12 minut, ale dla większości osób może on
trwać pomiędzy 15-20 minut.
O DPOCZYNEK
Etap ten pozwala na przywrócenie normalnego pulsu i wystudzenie mięsni. Etap ten
jest powtórką rozgrzewki i należy kontynuować go przez około 5 minut. Należy
powtórzyć ćwiczenia rozciągające, pamiętając o tym, żeby nie nadwyrężać mięśni.
PULS
TARGET ZONE
MAXIMUM
MINIMUM
WIEK
SKLON BOCZNY
SKŁON
DO PRZODU
ZEWNĘTRZNE MIĘŚNIE UD
MIĘŚNIE SZYI, RAMION, WEWNĘTRZNE MIĘŚNIE UD ORAZ PLECÓW, ŁYDKA, ACHILLES
WEWNĘTRZNE
MIĘŚNIE UD
ŁYDKA / ACHILLES

Specyfikacje produktu

Marka: Spokey
Kategoria: Rower treningowy
Model: Alaska

Potrzebujesz pomocy?

Jeśli potrzebujesz pomocy z Spokey Alaska, zadaj pytanie poniżej, a inni użytkownicy Ci odpowiedzą


Instrukcje Rower treningowy Spokey

Spokey

Spokey Dakota Instrukcja

16 Września 2024
Spokey

Spokey Missisipi Instrukcja

15 Września 2024
Spokey

Spokey Alaska Instrukcja

15 Września 2024

Instrukcje Rower treningowy

Najnowsze instrukcje dla Rower treningowy

Kettler

Kettler Elyx 3 Instrukcja

14 Stycznia 2025
Schwinn

Schwinn 470i Instrukcja

12 Stycznia 2025
Elite

Elite Direto XR Instrukcja

12 Stycznia 2025
Schwinn

Schwinn AD2 Instrukcja

12 Stycznia 2025
VirtuFit

VirtuFit Power Tower Instrukcja

12 Stycznia 2025
VirtuFit

VirtuFit Power Tower Deluxe Instrukcja

12 Stycznia 2025
Horizon Fitness

Horizon Fitness Ti 51 HRC Instrukcja

11 Stycznia 2025
Finnlo

Finnlo Roton Stressless 3166 Instrukcja

11 Stycznia 2025
Body Solid

Body Solid GCEC-340 Instrukcja

11 Stycznia 2025
Horizon

Horizon Comfort 4.0 Instrukcja

10 Stycznia 2025