Instrukcja obsługi Spirit FS-220E

Spirit Rower treningowy FS-220E

Przeczytaj poniżej 📖 instrukcję obsługi w języku polskim dla Spirit FS-220E (11 stron) w kategorii Rower treningowy. Ta instrukcja była pomocna dla 2 osób i została oceniona przez 2 użytkowników na średnio 4.5 gwiazdek

Pobierz PDF
Strona 1/11
Gebruiksaanwijzing
Spirit FS-220E
Copyright
Plug de adapter in de voorzijde van de crosstrainer en sluit deze aan op het
1
stroomnet. U hoort nu een lange piep en het LCD scherm zal oplichten.
Programma's
U kunt verschillende trainingsprogramma's kiezen. 10 in totaal. Het manual
programma heeft een eigen toets. Onder de up en down toets bij programma's vindt
u de volgende programma's:
Manual
Bij het manual programma staan er nog geen trainingslevel ingesteld. Tijdens de
training kunt u deze naar eigen wens aanpassen door gebruik te maken van de
up/down toetsen.
1. Hill
Bij het Hill programma simuleert het op en af gaan van heuvels. De weerstand past
zich daarom steeds aan van zwaar naar licht.
2. Fatburn
Het Fatburn programma is ontworpen (zoals de naam al zegt), om vet te
verbranden. De beste manier om vet te verbranden is op een
lagerekrachtinspanning. Ideale hulp hierbij is uw hartslag. Kijk bij de uitleg van
het H.R.C. programma voor meer informatie.
3. Cardio
Dit is een training om het hart en de longen te verbeteren. U versterkt de hartspier
en vergroot de longcapaciteit. Dit bereikt u door een hogere krachtsinspanning en
variaties in de training.
2
4. Strength
Dit programma is ontworpen om met name de spieren in je onderlichaam te
trainen. De weerstand wordt langzaam opgebouwd en blijft uiteindelijk op een
hoog niveau. Hiervoor dient u uw been en bilspieren flink aan te spannen waardoor
u deze flink traint.
5. Interval
Bij het interval programma wordt hoge weerstand afgewisseld met lage weerstand,
waardoor ook de intensiteit sterk wordt afgewisseld. Dit zorgt ervoor dat uw
lichaam efficienter met uw zuurstof leert omgaan.
De volgende programma's: de User en H.R.C. programma's hebben elk weer een
eigen programmatoets op de computer.
7. User 1/User 2
De user programma's (gebruiker programma's) stellen u in staat om zelf een
programma te ontwerpen. Zowel programma User 1 als User 2 werkt hetzelfde.
Naast dat u uw programma kunt samenstellen, kunt u ook uw naam invoeren, zodat
User 1 of 2 op uw naam staat.
9. Hr 1/Hr 2
Om ideaal te trainen en de training persoonlijk op u af te stellen kunt u de
hartslagprogramma's gebruiken. Aan de hand van uw hartslag valt namelijk het
beste af te lezen hoe intensief u traint en u kunt ideaal op uw doelstelling trainen.
Wanneer u gebruikt maakt van het hartslagprogramma dient u altijd uit te gaan van
uw maximale hartslag. Op basis van uw maximale hartslag wordt namelijk de
weerstand/snelheid bepaald waarop u ideaal voor uw doel traint. U berekent uw
maximale hartslag als volgt:
Bijvoorbeeld voor iemand van 40 jaar oud.
220 uw leeftijd. 220 40 = 180
HR1180 x 0.6 (60%) = 108
HR2 180 x 0.8 (80%) = 144
Wanneer u kiest voor een van de hartslagprogramma's wordt uw maximale hartslag
automatisch berekend aan de hand van de door u ingestelde leeftijd.
3

Specyfikacje produktu

Marka: Spirit
Kategoria: Rower treningowy
Model: FS-220E

Potrzebujesz pomocy?

Jeśli potrzebujesz pomocy z Spirit FS-220E, zadaj pytanie poniżej, a inni użytkownicy Ci odpowiedzą


Instrukcje Rower treningowy Spirit

Spirit

Spirit Z900 2006 Instrukcja

27 Września 2024
Spirit

Spirit ET188 Instrukcja

27 Września 2024
Spirit

Spirit XE395 2011-2012 Instrukcja

27 Września 2024
Spirit

Spirit CE-800 Instrukcja

27 Września 2024
Spirit

Spirit XT-485 Instrukcja

27 Września 2024
Spirit

Spirit XG-400 Instrukcja

27 Września 2024
Spirit

Spirit XBR25 2011-2012 Instrukcja

27 Września 2024
Spirit

Spirit XT-185 Instrukcja

27 Września 2024
Spirit

Spirit XE-295 2013 Instrukcja

27 Września 2024
Spirit

Spirit Z9 2004 Instrukcja

27 Września 2024

Instrukcje Rower treningowy

Najnowsze instrukcje dla Rower treningowy

Body Sculpture

Body Sculpture BMG-4700C Instrukcja

15 Października 2024
Tacx

Tacx Bushido Smart T2780 Instrukcja

10 Października 2024
Skandika

Skandika Foldaway X-2000 Instrukcja

9 Października 2024
Christopeit

Christopeit ET 3.1 Instrukcja

9 Października 2024
Christopeit

Christopeit HT 2.2 Instrukcja

8 Października 2024
Assault Bike

Assault Bike Elite Instrukcja

8 Października 2024
Assault Bike

Assault Bike Pro X Instrukcja

8 Października 2024
Christopeit

Christopeit S-Bike Instrukcja

7 Października 2024
Body Sculpture

Body Sculpture BE-6115 Instrukcja

7 Października 2024
SportsArt

SportsArt TR12 Instrukcja

6 Października 2024