Instrukcja obsługi Fuel Fitness FS-220E Crosstrainer

Fuel Fitness Rower treningowy FS-220E Crosstrainer

Przeczytaj poniżej 📖 instrukcję obsługi w języku polskim dla Fuel Fitness FS-220E Crosstrainer (7 stron) w kategorii Rower treningowy. Ta instrukcja była pomocna dla 3 osób i została oceniona przez 2 użytkowników na średnio 4.5 gwiazdek

Pobierz PDF

Strona 1/7

Fuel Fitness FS-220E Crosstrainer

Gebruikershandleiding

Versie 1.0

Plug de adapter in de linker voorzijde van de crosstrainer en sluit deze aan op het stroomnet. U hoort nu een

lange piep en het LCD scherm zal oplichten.

Programma's

U kunt verschillende trainingsprogramma's kiezen. 10 in totaal. Het manual programma heeft een eigen toets.

Onder de up en down toets bij programma's vindt u de volgende programma's:

Manual

Bij het manual programma staan er nog geen trainingslevel ingesteld. Tijdens de

training kunt u deze naar eigen wens aanpassen door gebruik te maken van de up/down toetsen.

1. Hill

Bij het Hill programma simuleert het op en af gaan van heuvels. De weerstand past zich daarom steeds aan

van zwaar naar licht.

2. Fatburn

Het Fatburn programma is ontworpen (zoals de naam al zegt), om vet te verbranden. De beste manier om vet

te verbranden is op een lagerekrachtinspanning. Ideale hulp hierbij is uw hartslag. Kijk bij de uitleg van het

H.R.C. programma voor meer informatie.

3. Cardio

Dit is een training om het hart en de longen te verbeteren. U versterkt de hartspier en vergroot de

longcapaciteit. Dit bereikt u door een hogere krachtsinspanning en variaties in de training.

4. Strength

Dit programma is ontworpen om met name de spieren in je onderlichaam te trainen. De weerstand wordt

langzaam opgebouwd en blijft uiteindelijk op een hoog niveau. Hiervoor dient u uw been en bilspieren flink

aan te spannen waardoor u deze flink traint.

5. Interval

Bij het interval programma wordt hoge weerstand afgewisseld met lage weerstand,

waardoor ook de intensiteit sterk wordt afgewisseld. Dit zorgt ervoor dat uw

lichaam efficienter met uw zuurstof leert omgaan.

De volgende programma's: de User en H.R.C. programma's

hebben elk weer een eigen programmatoets op de computer.

7. User 1/User 2

De user programma's (gebruiker programma's) stellen u in staat om zelf een

programma te ontwerpen. Zowel programma User 1 als User 2 werkt hetzelfde.

Naast dat u uw programma kunt samenstellen, kunt u ook uw naam invoeren, zodat User 1 of 2 op uw naam

staat.

9. Hr 1/Hr 2

Om ideaal te trainen en de training persoonlijk op u af te stellen kunt u de

hartslagprogramma's gebruiken. Aan de hand van uw hartslag valt namelijk het

beste af te lezen hoe intensief u traint en u kunt ideaal op uw doelstelling trainen.

Wanneer u gebruikt maakt van het hartslagprogramma dient u altijd uit te gaan van

uw maximale hartslag. Op basis van uw maximale hartslag wordt namelijk de

weerstand/snelheid bepaald waarop u ideaal voor uw doel traint. U berekent uw

maximale hartslag als volgt:

Bijvoorbeeld voor iemand van 40 jaar oud.

220 uw leeftijd. 220 40 = 180

HR1180 x 0.6 (60%) = 108

HR2 180 x 0.8 (80%) = 144

Wanneer u kiest voor een van de hartslagprogramma's wordt uw maximale hartslag

automatisch berekend aan de hand van de door u ingestelde leeftijd.

Beide programma's werken hetzelfde. Het enige verschil is dat Hr 1 is ingesteld op 60% van uw maximale

hartslag en HR2 op 80%.

Hr 1 (60%) gebruikt u om vet te verbranden

Hr 2 (80%) gebruikt u om uw conditie te verbeteren.

De computer helpt u bij het aanhouden van de juiste hartslag. Op het moment dat

uw hartslag te veel zakt, zorgt de computer ervoor dat de weerstand verhoogt

wordt. Zit u boven target, dan zorgt de computer ervoor dat uw hartslag verlaagt

wordt. Het instellen van een hartslagprogramma werkt hetzelfde als het instellen van een

voorgeprogrammeerd programma, zoals verderop in deze handleiding staat beschreven. Echter bij de laatste

stap, alvorens u om start drukt wordt u het volgende gevraagd in te voeren: THR (Target Heart Rate) oftewel

uw doelhartslag.

Als u deze aan wilt passen kunt u dat doen door de up/down toetsen te gebruiken.

Druk nadat u uw target heeft ingesteld op enter en vervolgens op start om het programma te starten.

Gebruik hartslagband/sensoren

Om uw hartslag te meten tijdens de training kunt u de handvatten vasthouden, of

de borstband gebruiken.

Sensoren

Op de handvatten ziet u aan weerszijde metalen plaatjes die dienen als sensoren

voor de hartslag. Wanneer u de sensoren vasthoudt zal de hartslag worden

weergegeven. Echter zal de weergave niet zo precies zijn, als wanneer u de

hartslagband gebruikt. Bij de hartslagprogramma's HR1 en HR2 dient u altijd de

hartslagband te gebruiken.

Borstband

Zorg ervoor dat de borstband de juist maat heeft. De borstband dient niet te strak te zitten, omdat dat

onprettig kan zijn tijdens de training en omdat het kan gaan

knellen. Ook dient de borstband niet te los te zitten, omdat deze dan af kan zakken

en omdat de hartslag dan minder goed opgepakt kan worden. Zorg ervoor dat u de

binnenkant van de band bevochtigd voor u begint met trainen. Dit dient te gebeuren, zodat er geleidinging is

van uw hart naar uw borstband. Zonder het

bevochtigen van de borstband bestaat de kans dat de hartslag niet, of foutief

weergegeven wordt.

Specyfikacje produktu

Marka:	Fuel Fitness
Kategoria:	Rower treningowy
Model:	FS-220E Crosstrainer

Potrzebujesz pomocy?

Jeśli potrzebujesz pomocy z Fuel Fitness FS-220E Crosstrainer, zadaj pytanie poniżej, a inni użytkownicy Ci odpowiedzą

Twoje imię*

Twój email*

Napisz tutaj swoje pytanie

Instrukcje Rower treningowy Fuel Fitness

Fuel Fitness FS-218E Crosstrainer Instrukcja

17 Września 2024

Fuel Fitness SU-140 Crosstrainer Instrukcja

13 Września 2024

Fuel Fitness EU410A Instrukcja

10 Września 2024

Fuel Fitness SE-155 Crosstrainer Instrukcja

7 Września 2024

Fuel Fitness FS-220E Crosstrainer Instrukcja

4 Września 2024

Fuel Fitness FS-320E Crosstrainer Instrukcja

3 Września 2024

Fuel Fitness CT100 Instrukcja

2 Września 2024

Instrukcje Rower treningowy

Najnowsze instrukcje dla Rower treningowy

Kettler Elyx 3 Instrukcja

14 Stycznia 2025

Schwinn 470i Instrukcja

12 Stycznia 2025

Elite Direto XR Instrukcja

12 Stycznia 2025

Schwinn AD2 Instrukcja

12 Stycznia 2025

VirtuFit Power Tower Instrukcja

12 Stycznia 2025

VirtuFit Power Tower Deluxe Instrukcja

12 Stycznia 2025

Horizon Fitness Ti 51 HRC Instrukcja

11 Stycznia 2025

Finnlo Roton Stressless 3166 Instrukcja

11 Stycznia 2025

Body Solid GCEC-340 Instrukcja

11 Stycznia 2025

Horizon Comfort 4.0 Instrukcja

10 Stycznia 2025