Instrukcja obsługi Athlett SwingGlider

Athlett Rower treningowy SwingGlider

Przeczytaj poniżej 📖 instrukcję obsługi w języku polskim dla Athlett SwingGlider (4 stron) w kategorii Rower treningowy. Ta instrukcja była pomocna dla 17 osób i została oceniona przez 2 użytkowników na średnio 4.5 gwiazdek

Pobierz PDF

Strona 1/4

Enige waarschuwingen vooraf:

• De SwingGlider heeft bewegende delen die bij onoordeelkundig gebruik letsel

kunnen veroorzaken.

• Houd kinderen en huisdieren uit de buurt van de SwingGlider, vooral ook wanneer

het apparaat onbeheerd staat.

• Het draagvermogen van de SwingGlider bedraagt 110 kg.

• Het apparaat is ongeschikt voor kinderen onder 12 jaar.

• Bij oudere kinderen is begeleiding door een volwassene gewenst.

• Alvorens de oefeningen te doen doet u er in het algemeen verstandig aan uw arts

te raadplegen.

• De oefeningen worden afgeraden voor zwangere vrouwen en mensen met

rug- en/of gewrichtsklachten.

• Doe de oefeningen beheerst en bouw de intensiteit geleidelijk op.

• Stop met de oefeningen wanneer u zich in enige zin lichamelijk onbehaaglijk gaat

voelen.

• Draag geschikte kleding en stevige (sport)schoenen.

• Het apparaat dient stevig, met volledig gespreide poten, op een droge en effen

vloer te staan, bij voorkeur op een textiele vloerbedekking.

• Pas de lengte van de voetensteunbuis altijd optimaal aan uw lichaamslengte aan.

• Ga op de zitting zitten en plaats eerst de ene voet, daarna de andere voet op de

steun.

• Controleer de SwingGlider regelmatig op functie en beschadiging.

Gebruiks-

aanwijzing

C005

Onderdelen:

Rechter handvat

Slotpen voor voetensteunbuis

Verstelbare voetensteunbuis

Voetensteun

Gebruiken en opbergen

• De SwingGlider is al volledig voor u gemonteerd.

• Indien staand opgeborgen zet u het apparaat met de

voetensteun op de grond.

• Vouw voor gebruik de achterpoot open, zodat het

apparaat met maximaal gespreide poten kan staan.

• Draai de beide handvatten in de juiste positie en zet

ze vast met de slotpennen, die u verend kunt

indrukken.

• Stel de lengte van de verstelbare voetensteunbuis in

en zet deze vast met de slotpen, die u verend kunt indrukken.

• Er zijn 7 gaten voor de slotpen, waarmee u de lengte kunt instellen.

• Het 8e gat is voor de opbergstand van het apparaat.

• Om de SwingGlider op te bergen drukt u de slotpennen in en schuift u de diverse

buizen in elkaar tot de juiste opbergstand is verkregen.

Achterpoot

Voorpoot

Gaten voor slotpen

Slotpen voor handvat

Zitting

Linker handvat

Oefenen

• Warm altijd eerst uw spieren op door bijv. enige minuten op de plaats te joggen.

• Beginners: Neem plaats op de zitting en steek één voet in de voetensteun.

• Druk u zo hoog mogelijk op de zitting op.

• Steek de andere voet in de voetensteun.

• Voor de 3 basisoefeningen moeten de benen nu enigszins gebogen zijn.

• Gevorderden: Neem plaats en druk uzelf op tot het midden van de zitting, óf ga zo

laag mogelijk zitten; hoe lager u zit, des te intensiever worden de oefeningen.

• Houd de rug recht, buig uw nek niet, houd de schouders los.

• Houd de beide handvatten losjes vast, beweeg voorzichtig de voetenteun en

controleer of uw SwingGlider stabiel staat en goed functioneert.

• Oefen met regelmaat, liefst op dezelfde tijden, 1 of 2 maal per dag.

• Oefen ten minste 5 minuten per keer; langer mág.

Basisoefening 1 voor de onderste buikspieren

• Houd de rug recht en het bekken stil.

• Houd na elke omhooggaande beweging uw benen gedurende 2 seconden stil en

laat ze dan rustig zakken zonder de grond te raken.

• Doe dit 10-20 maal achtereen. Doe deze oefening 2x als beginner, 3x als

gevorderde en 4x als vergevorderde.

Specyfikacje produktu

Marka:	Athlett
Kategoria:	Rower treningowy
Model:	SwingGlider

Potrzebujesz pomocy?

Jeśli potrzebujesz pomocy z Athlett SwingGlider, zadaj pytanie poniżej, a inni użytkownicy Ci odpowiedzą

Twoje imię*

Twój email*

Napisz tutaj swoje pytanie

Instrukcje Rower treningowy Athlett

Athlett Cycle Rower Instrukcja

17 Września 2024

Athlett SwingGlider Instrukcja

10 Września 2024

Athlett Mini Stepper Instrukcja

31 Sierpnia 2024

Instrukcje Rower treningowy

Najnowsze instrukcje dla Rower treningowy

Kettler Elyx 3 Instrukcja

14 Stycznia 2025

Schwinn 470i Instrukcja

12 Stycznia 2025

Elite Direto XR Instrukcja

12 Stycznia 2025

Schwinn AD2 Instrukcja

12 Stycznia 2025

VirtuFit Power Tower Instrukcja

12 Stycznia 2025

VirtuFit Power Tower Deluxe Instrukcja

12 Stycznia 2025

Horizon Fitness Ti 51 HRC Instrukcja

11 Stycznia 2025

Finnlo Roton Stressless 3166 Instrukcja

11 Stycznia 2025

Body Solid GCEC-340 Instrukcja

11 Stycznia 2025

Horizon Comfort 4.0 Instrukcja

10 Stycznia 2025