Instrukcja obsługi Asaklitt 31-8269

Asaklitt Sprzęt fitness 31-8269

Przeczytaj poniżej 📖 instrukcję obsługi w języku polskim dla Asaklitt 31-8269 (5 stron) w kategorii Sprzęt fitness. Ta instrukcja była pomocna dla 5 osób i została oceniona przez 2 użytkowników na średnio 4.5 gwiazdek

Pobierz PDF
Strona 1/5
GREAT BRITAIN • CUSTOMER SERVICE
tel: 0845 300 9799 e-mail: customerservice@clasohlson.co.uk internet: www.clasohlson.com/uk
ENGLISH
Ver. 20141002
Ab Wheel with Brake
Art.no 31-8269
Please read the entire instruction manual before using
the product and save it for future reference. We reserve
the right for any errors in text or images and any
necessary changes made to technical data. If you
have any questions regarding technical problems
please contact our Customer Services.
Safety
• This product is not intended to be used for medical
purposes. Consult your GP if you are at all uncertain
if this form of exercise is appropriate for you.
• The product must not be used by children.
This product is not a toy.
• The product is intended for domestic use only.
• In cases of persistent pain or other problems,
discontinue use immediately and consult a GP.
Product description
• Effective exercise for a variety of muscle groups.
• Improves balance and coordination.
• Braked for more control.
• Double wheels for added stability.
Operation
Things to consider
• Make sure that your lower back maintains its
natural curvature.
• Your shoulders and hips should form a straight line.
• Your arms and your upper back should be straight.
• Face the floor and let your chin hang loosely to
keep your neck in a neutral position.
• Hold the handles with the arrows pointing forwards
so the brake can be used.
• Push the handles inwards towards the wheels to
engage the brake.
Practice
Starting position
Number or repetitions
Beginners - Repeat the exercise 7 times.
Experienced users - Repeat the exercise 10 times,
rest and then repeat another 10 times.
Advanced - Repeat the exercise 12 times, rest and
do two more sets of 12.
When you feel comfortable using the ab wheel you can
enhance your workout by tilting the ab wheel a little to
the left or right as you roll it.
Note: It is important that you rest between workouts.
Wait for at least a day before your next workout to give
your muscles time to recover. Stretch after exercising.
Care and maintenance
Use a soft moist cloth to clean the product. Use a mild
detergent and never use solvents and strong, abrasive
cleaning agents for cleaning the product.
Disposal
This product should be disposed of in accordance with
local regulations. If you are unsure how to proceed,
contact your local authority.
1. Stretch and warm-up your muscles before using
the ab wheel.
2. Kneel on the floor with your knees slightly apart,
keeping well balanced.
3. Hold the handles of the ab wheel firmly in front of
your knees. Make sure the arrows on the handles
point forwards.
Exercising
1. Roll the ab wheel forwards, slowly and carefully.
2. Push the handles inwards to engage the brake and
hold your position for 2–3 seconds. Exhale when
rolling the wheel away from you and inhale when
rolling back to the starting position.
3. Return slowly and carefully to the starting position.
A slow and controlled movement will exercise your
abs more efficiently. Repeat the movement.
SVENSKA
SVERIGE • KUNDTJÄNST tel: 0247/445 00 fax: 0247/445 09 e-post: kundservice@clasohlson.se internet: www.clasohlson.se
Ver. 20141002
Träningshjul med broms
Art.nr 31-8269
Läs igenom hela bruksanvisningen före användning
och spara den sedan för framtida bruk. Vi reserverar oss
för ev. text- och bildfel samt ändringar av tekniska data.
Vid tekniska problem eller andra frågor, kontakta
vår kundtjänst.
Säkerhet
• Produkten är inte avsedd för medicinsk användning.
Konsultera en läkare om du är osäker på om detta
är en lämplig träningsmetod för dig.
• Produkten får inte användas av barn.
Den är ingen leksak!
• Produkten är avsedd för hemmabruk.
• Vid bestående smärta eller annat problem,
avbryt användningen och konsultera en läkare.
Produktbeskrivning
• Enkel och effektiv träning av många muskelgrupper.
• Balans- och koordinationsträning.
• Praktisk broms.
• Dubbla hjul för extra stabilitet.
Användning
Tänk på detta
• Se till att den nedre delen av ryggen behåller sin
naturliga böjning.
• Skuldra och höft ska forma en rak linje.
• Armarna ska vara raka och den övre delen av
ryggen ska vara rak utan böjning.
• Titta ner i golvet och låt hakan hänga ner för att
hålla nacken i en neutral position.
• Håll i handtagen med pilarna framåt så att du kan
utnyttja bromsfunktionen.
• Tryck in handtagen mot hjulet för att aktivera bromsen.
Övning
Utgångsläge
Antal upprepningar
Nybörjare - Upprepa rörelsen 7 gånger.
Van användare - Upprepa rörelsen 10 gånger, vila och
upprepa 10 gånger till.
Avancerad användare - Upprepa rörelsen 12 gånger,
vila och upprepa 2×12 gånger.
När du känner dig säker med träningshjulet kan du öka
träningseffekten ytterligaregenom att luta träningshjulet
lite åt vänster eller åt höger under rörelsen.
Obs! Det är viktigt med vila mellan träningstillfällena.
Gör uppehåll minst en dag mellan träningarna så att
musklerna hinner återhämta sig. Stretcha efter träningen.
Skötsel och underhåll
Torka av produkten med en lätt fuktad, mjuk trasa.
Använd ett milt rengöringsmedel, aldrig lösningsmedel
eller starka, slipande rengöringsmedel.
Avfallshantering
När du ska göra dig av med produkten ska detta ske
enligt lokala föreskrifter. Är du osäker på hur du ska gå
tillväga, kontakta din kommun.
1. Rör på kroppen och värm upp musklerna innan du
använder träningshjulet.
2. Ställ dig på knä på golvet med lite mellanrum
mellan knäna. Se till att du har god balans.
3. Håll träningshjulens handtag i ett stadigt grepp
framför dina knän. Se till att pilarna på handtagen
pekar framåt.
Träning
1. Rulla träningshjulet framåt, sakta och försiktigt.
2. Tryck in handtagen för att aktivera bromsen och håll
kvar i 2–3 sekunder. Andas ut under rörelsen framåt
och andas in under rörelsen bakåt
(mot utgångsläget).
3. Återgå sakta och försiktigt till utgångsläget.
En långsam kontrollerad rörelse har bästa effekt
på magmusklerna. Upprepa rörelsen.
NORSK
NORGE • KUNDESENTER tel: 23 21 40 00 fax: 23 21 40 80 e-post: kundesenter@clasohlson.no internett: www.clasohlson.no
Ver. 20141002
Treningshjul med brems
Art.nr. 31-8269
Les brukerveiledningen nøye før produktet tas i bruk,
og ta vare på den for framtidig bruk. Vi reserverer oss
mot ev. tekst- og bildefeil, samt forandringer av tek-
niske data. Ved tekniske problemer eller spørsmål, ta
kontakt med vårt kundesenter.
Sikkerhet
• Produktet er ikke beregnet til bruk innen medisinsk
behandling. Konsulter deg med en lege hvis du er
usikker på om dette er riktig treningsmetode for deg.
• Produktet må ikke brukes av barn. Dette er ikke
noe leketøy!
• Produktet er kun beregnet for bruk i hjemmet.
• Ved vedvarende smerte eller andre problemer,
avbryt behandling og ta kontakt med lege.
Produktbeskrivelse
• Enkel og effektiv trening av flere muskelgrupper.
• Balanse- og koordinasjonstrening.
• Praktisk brems.
• Doble hjul for ekstra stabilitet.
Bruk
Husk
• Pass på at den nedre delen av ryggen beholder sin
naturlige svai.
• Skuldre og hofter skal p3-ha form som en rett linje.
• Armene skal være rette og den øvre delen av
ryggen skal være rett uten svai.
• Se ned i gulvet og la haken henge ned for å holde
nakken i en nøytral stilling.
• Hold i håndtakene med pilene framover slik at du
kan utnytte bremsefunksjonen.
• Trykk håndtakene inn mot hjulet for å aktivere bremsen.
Øvelser
Utgangsposisjon
Antall repetisjoner
Nybegynnere - Gjenta sekvensen 7 ganger.
Erfarende brukere - Gjenta sekvensen 10 ganger,
hvil og gjenta 10 ganger til.
Avansert trening - Gjenta sekvensen 12 ganger,
hvil og gjenta 2×12 ganger til.
Når du føler deg trygg med treningshjulet kan du øke
effekten ytterligere ved å rulle hjulet litt til venstre eller høyre.
Obs! Det er viktig å hvile mellom treningsøktene.
Legg inn et opphold på minst én dag mellom øktene
så musklene rekker å ta seg inn igjen. Strekk ut etter
treningsøkten.
Stell og vedlikehold
Rengjør produktet med en myk og lett fuktet klut.
Bruk et mildt rengjøringsmiddel ved behov. Unngå
å bruke løsemidler og slipende rengjøringsmidler.
Avfallshåndtering
Når produktet skal kasseres, må det skje i henhold til
lokale forskrifter. Ved usikkerhet, ta kontakt med lokale
myndigheter.
1. Beveg deg for å varme opp musklene før du
begynner å bruke treningshjulet.
2. Still deg på kne på gulvet med mellomrom mellom
knærne. Pass på å p3-ha en god balanse i kroppen.
3. Hold med et godt grep i håndtakene på
treningshjulene, rett foran knærne. Pass på at
pilene på håndtakene peker rett framover.
Trening
1. Rull treningshjulet sakte og forsiktig framover.
2. Trykk håndtaket inn for å aktivere bremsen og
hold inne i 2–3 sekunder. Pust ut når du beveger
deg framover og inn på bevegelsen tilbake mot
utgangsstillingen.
3. Gå sakt og forsiktig til utgangsstillingen. En sakte
og kontrollert bevegelse har den beste effekten på
magemusklene. Repeter bevegelsen.

Specyfikacje produktu

Marka: Asaklitt
Kategoria: Sprzęt fitness
Model: 31-8269

Potrzebujesz pomocy?

Jeśli potrzebujesz pomocy z Asaklitt 31-8269, zadaj pytanie poniżej, a inni użytkownicy Ci odpowiedzą


Instrukcje Sprzęt fitness Asaklitt

Asaklitt

Asaklitt 31-8269 Instrukcja

30 Września 2024

Instrukcje Sprzęt fitness

Najnowsze instrukcje dla Sprzęt fitness

Taurus

Taurus Iso Bicep Instrukcja

9 Października 2024
Taurus

Taurus Iso Incline Instrukcja

9 Października 2024
Precor

Precor S3.25 Instrukcja

9 Października 2024
Costway

Costway SP36555 Instrukcja

8 Października 2024
Costway

Costway FH10065 Instrukcja

8 Października 2024
Body Solid

Body Solid PDR282X Instrukcja

8 Października 2024
Body Solid

Body Solid SLC400G-2 Instrukcja

8 Października 2024
Body Solid

Body Solid S2LEX Instrukcja

8 Października 2024
Body Solid

Body Solid S2LPC Instrukcja

8 Października 2024
Body Solid

Body Solid SDC2000G-2 Instrukcja

8 Października 2024