Instrukcja obsługi Reebok B5.7e Bike (196 stron)

Computer 5.7e

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COMPUTER MANUAL Reebok C/B 5.7e-200090101

Lesen Sie bitte vor dem Zusammenbau und dem Gebrauch Ihres Fitnessgeräts ausführlich die

Sicherheitshinweise, die der Aufbauanleitung beigefügt sind.

DISPLAY

12

34

567

8

9

10 11 12 13 14

15

16

Um von der metrischen auf die englische Anzeige zu wechseln, lesen Sie bitte das Kapitel „Umstellung von metrischer

auf englische Anzeige“. (2)

Benutzerspeicher (8)

Wählen Sie mit den Pfeiltasten zwischen

Benutzerspeicher U1 bis U9.

Körpergrößenanzeige (7)

Anzeige der Körpergröße von 50-250 cm; 25-100 inches.

Voreingestellter Wert: 170cm; 67inches

Körpergewichtsanzeige (6)

Anzeige des Körpergewichts von 20-200kg ; 44-440 lbs.

Voreingestellter Wert: 68kg; 150 lbs.

Altersanzeige (5)

Anzeige des Alters von 10 bis 99 Jahre. Voreingestellter

Wert: 35 Jahre.

Programm (11)

Anzeige der Programme von P1 bis P9.

Programm Stufen (8)

Anzeige verschiedener Schwierigkeitsstufen innerhalb

der Programme (L1 bis L8).

Widerstandsanzeige (9;16)

Anzeige des Tretwiderstands in Stufen von 1 bis 16.

RPM Diagramm (Umdrehungen pro Minute) (15)

Anzeige der Umdrehungen pro Minute von 0 bis 150.

Die RPM Anzeige steigt in 10er Schritten. Liegt der

RPM-Wert bei 34, werden 30 angezeigt.

Geschwindigkeitsanzeige (8)

Anzeige der Geschwindigkeit von 0.0 bis 99.9 km/h;

MPH.

Leistungsanzeige (in WATT) (13)

Anzeige der Leistung in WATT von 0 bis 999.

D

Pulsanzeige (10)

Anzeige der Herzfrequenz von 0 bis 199 Schläge/min.

Kalorienanzeige (12)

Anzeige des Kalorienverbrauchs von 0 bis 999 kcal.

Diese Funktion dient nur zur Orientierung und kann

nicht als medizinische Bewertung herangezogen

werden.

Distanzanzeige (1)

Anzeige der zurückgelegten Strecke von 0.0 bis 99.9 km;

Meilen.

RPM Anzeige (Umdrehungen pro Minute) (11)

RPM Anzeige von 0 bis 999.

Zeitanzeige (14)

Anzeige der Trainingsdauer von 0:00 bis 99:00 min.

Voreingestellter Wert: 32:00 min.

Geschlechtsanzeige (3)

Anzeige des Geschlechts in männlich oder weiblich.

Prozentanzeige (2)

Anzeige der Prozentwerte des Zielzonenprogramms

Tasten und Funktionen

START Taste

Drücken Sie START um Ihr Training zu beginnen.

STOP Taste

Drücken Sie STOP um das laufende Training zu unterbrechen.

Drücken Sie zweimal STOP um in den POWER ON Modus zurückzukehren.

Widerstands Erhöhung

Drücken Sie diese Taste um den Widerstand zu erhöhen oder um ein Programm auszuwählen.

Widerstands Verringerung

Drücken Sie diese Taste um den Widerstand zu verringern oder um ein Programm auszuwählen.

ENTER Taste

Drücken Sie ENTER um die ausgewählten Programmeinstellungen zu bestätigen.

MODE Taste

Drücken Sie diese Taste um die Anzeige zu wechseln

D

POWER ON

Nachdem Sie Ihr Gerät an das Stromnetz angeschlossen haben, drücken Sie die POWER Taste. Der LCD Bildschirm

leuchtet auf. Um den POWER ON Status zu verlassen, drücken Sie nach dem Gebrauch des Geräts zweimal die STOP

Taste.

Schnellstart

Wenn sich der Computer im POWER ON Status befindet, drücken Sie START um das Schnellstartprogramm zu aktivieren.

Hierbei werden Zeit, Strecke, Umdrehungen pro Minute und Kalorien von „0“ aufsteigend angezeigt.

Schlafmodus

Befindet sich die Konsole im POWER ON Modus und es wird innerhalb von 3 Minuten keine Taste gedrückt, schaltet sich

das Display automatisch ab. Drücken Sie eine beliebige Taste oder bringen Sie das Gerät zum Laufen, so schaltet sich der

POWER ON Modus wieder ein.

Pause Modus

Befinden Sie sich im Programm Modus und treten für länger als 30 Sekunden nicht in die Pedale, empfängt der Sensor

im Gerät kein RPM Signal und die Konsole schaltet in den Pause Modus. Durch erneutes in die Pedale Treten oder durch

Drücken der START Taste schaltet die Konsole zurück in den Programm Modus und fährt das Programm wieder hoch.

Während des Trainings können Sie durch einmaliges Drücken der STOP Taste in den Pause Modus gelangen. Durch

zweimaliges Drücken der STOP Taste gelangen Sie in den POWER ON Modus.

D

Programm

Um eines der Benutzerprogramme auszuwählen müssen Sie zuerst den BENUTZER CODE auswählen. Drücken Sie die

Pfeiltasten um einen Benutzer Code zwischen U1 bis U9 auszuwählen. Dies wird im Widerstandsdisplay angezeigt.

Drücken Sie ENTER um Ihre Auswahl zu bestätigen. Falls die Benutzerinformationen bereits eingegeben sind, drücken Sie

ENTER und halten Sie die Taste für 5 Sekunden gedrückt. Der Computer verlässt nun die Benutzereinstellungen und führt

Sie zur Programmauswahl.

Um neue Informationen einzugeben befolgen sie bitte folgende Schritte:

Benutzergröße

Nachdem der Benutzer Code bestätigt wurde, blinkt im Display die Größenanzeige mit einem voreingestellten Wert von

170cm/67 inches. Drücken Sie die Pfeiltasten um Ihre Größe einzustellen und bestätigen mit ENTER.

Benutzergewicht

Nachdem die Größe bestätigt wurde, blinkt im Display die Gewichtsanzeige mit einem voreingestellten Wert von

68kg/150 lbs. Drücken Sie die Pfeiltasten um Ihr Gewicht einzustellen und bestätigen mit ENTER.

D

Benutzeralter

Nachdem das Gewicht bestätigt wurde, blinkt im Display die Altersanzeige mit einem voreingestellten Wert von 35

Jahren. Drücken Sie die Pfeiltasten um Ihr Alter einzustellen und bestätigen mit ENTER. Wenn das Alter bestätigt ist,

stellen sich Herzfrequenzdaten automatisch ein.

Zu erwartende normale Herzfrequenz: ( 220-Alter) x 65%

Zu erwartende maximale Herzfrequenz: ( 220- Alter) x 85%

Benutzergeschlecht

Nachdem Sie Ihr Alter bestätigt haben, wird ein Symbol zur Angabe des Geschlechts angezeigt. Wählen Sie mit den

Pfeiltasten zwischen männlich und weiblich aus und bestätigen mit ENTER.

Programmeinstellung für P1 bis P12

Nachdem Sie das Geschlecht bestätigt haben, zeigt das LCD Display nun P1 an. Drücken Sie jetzt die Pfeiltaste um ein

Programm von P1 bis P12 auszuwählen und bestätigen mit ENTER.

D

P1: Zeit - Zielvorgabe

Nachdem Sie P1 ausgewählt haben, zeigt Ihnen die Zeitanzeige die Zeiteinstellung 32:00. Drücken Sie die Pfeiltaste um

Ihre Zeitzielvorgabe einzustellen und bestätigen mit ENTER. Drücken Sie START um mit dem Training zu beginnen. Mit

den Pfeiltasten können Sie den Widerstand während des Trainings ändern. Die eingestellte Zeit wird auf 0 herunter

gerechnet, die Distanz und die Kalorien werden hochgerechnet.

Um das Training zu unterbrechen, drücken Sie STOP. Um das Training fortzusetzen, drücken Sie START. Um in den

Programmmodus zurückzukehren, drücken Sie ENTER und halten die Taste gedrückt.

P2: Distanz – Zielvorgabe

Nachdem Sie P2 ausgewählt haben, zeigt Ihnen die Distanzanzeige die Einstellung 5.0. Drücken Sie die Pfeiltaste um Ihre

Zieldistanz einzustellen und bestätigen Sie dann mit ENTER. Drücken Sie START um mit dem Training zu beginnen. Mit

den Pfeiltasten können Sie den Widerstand während des Trainings ändern. Die eingestellte Distanz wird auf 0 herunter

gerechnet, die Zeit und die Kalorien werden hochgerechnet.

Um das Training zu unterbrechen, drücken Sie STOP. Um das Training fortzusetzen, drücken Sie START. Um in den

Programmmodus zurückzukehren, drücken Sie ENTER und halten die Taste gedrückt.

P3: Kalorien – Zielvorgabe

Nachdem Sie P3 ausgewählt haben, zeigt Ihnen die Kalorienanzeige die Einstellung 50. Drücken Sie die Pfeiltaste um Ihre

Kalorienzielvorgabe einzustellen und bestätigen mit ENTER. Drücken Sie START um mit der Übung zu beginnen. Mit den

Pfeiltasten können Sie den Widerstand während des Trainings ändern. Der eingestellte Kalorienwert wird auf 0 herunter

gerechnet, die Zeit und die Distanz werden hochgerechnet.

Um das Training zu unterbrechen, drücken Sie STOP. Um das Training fortzusetzen, drücken Sie START. Um in den

Programmmodus zurückzukehren, drücken Sie ENTER und halten die Taste gedrückt.

D

P4: Random Programm

Nachdem Sie P4 ausgewählt haben, zeigt das Zeitdisplay die voreingestellte Übungsdauer von 32:00 an. Drücken Sie die

Pfeiltaste um die gewünschte Trainingsdauer einzustellen. Drücken Sie ENTER um zu bestätigen. Mit den Pfeiltasten

können Sie den Widerstand während des Trainings ändern. Das Programm der Zeitzielvorgabe zählt die Zeit nun bis auf

„0“ zurück.

Um das Training zu unterbrechen, drücken Sie STOP. Um das Training fortzusetzen, drücken Sie START. Um in den

Programmmodus zurückzukehren, drücken Sie ENTER und halten die Taste gedrückt. Wenn das Programm die

eingestellte Zeit auf „0“ zurückgezählt hat, warnt es am Ende mit einem langen Piepton.

P5: Fettverbrennungsprogramm

Nachdem Sie P5 ausgewählt haben, zeigt das Zeitdisplay 32:00 an. Drücken Sie die Pfeiltaste um die gewünschte

Trainingsdauer einzustellen. Drücken sie ENTER um zu bestätigen. Drücken Sie START um mit dem

Fettverbrennungsprogramm zu beginnen.

Das Ziel des Fettverbrennungsprogramms ist es, mit geringerer Intensität über einen längeren Zeitraum zu trainieren.

Dies führt dazu, dass hierbei mehr Kalorien verbraucht werden als bei einem Training mit höherer Intensität, aber

geringerer Belastungsdauer.

Mit den Pfeiltasten können Sie den Widerstand während des Trainings ändern. Das Programm der Zeitzielvorgabe zählt

die Zeit nun bis auf „0“ zurück, die Distanz und die Kalorien werden hochgerechnet.

Um das Training zu unterbrechen, drücken Sie STOP. Um das Training fortzusetzen, drücken Sie START. Um in den

Programmmodus zurückzukehren, drücken Sie ENTER und halten die Taste gedrückt. Wenn das Programm die

eingestellte Zeit auf „0“ zurückgezählt hat, warnt es am Ende mit einem langen Piepton.

P6: Intervall Programm

Level

Nachdem Sie P6 ausgewählt haben, zeigt das Geschwindigkeitsdisplay „L1“ an. Wählen Sie mit den Pfeiltasten zwischen

den Leveln „L1“ bis „L8“ aus und drücken Sie dann ENTER um mit dem Programm fortzufahren.

D

Zeit

Nachdem Sie das Level eingestellt haben, drücken Sie ENTER. Das Zeitdisplay zeigt nun die Übungsdauereinstelllung

32:00 an. Drücken Sie die Pfeiltaste um die gewünschte Trainingsdauer einzustellen. Drücken Sie ENTER um zu

bestätigen.

Drücken Sie START um mit dem Programm zu beginnen. Das Widerstandsdisplay zeigt das vom Benutzer eingestellte

Level an. Mit den Pfeiltasten können Sie den Widerstand während des Trainings ändern. Das Programm der

Zeitzielvorgabe zählt die Zeit nun bis auf „0“ zurück. Hierbei werden Strecke und Kalorien von „0“ aufsteigend angezeigt.

Um das Training zu unterbrechen, drücken Sie STOP. Um das Training fortzusetzen, drücken Sie START. Um in den

Programmmodus zurückzukehren, drücken Sie ENTER und halten die Taste gedrückt. Wenn das Programm die

eingestellte Zeit auf „0“ zurückgezählt hat, warnt es am Ende mit einem langen Piepton.

P7: Ausdauer Programm

Level

Nachdem Sie P7 ausgewählt haben, zeigt das Geschwindigkeitsdisplay „L1“ an. Wählen Sie mit den Pfeiltasten zwischen

den Leveln „L1“ bis „L8“ aus und drücken Sie dann ENTER um mit dem Programm fortzufahren.

Zeit

Nachdem Sie das Level eingestellt haben, drücken Sie ENTER. Das Zeitdisplay zeigt nun die Übungsdauereinstelllung

32:00 an. Drücken Sie die Pfeiltaste um die gewünschte Trainingsdauer einzustellen. Drücken Sie ENTER um zu

bestätigen.

Drücken Sie START um mit dem Ausdauerprogramm zu beginnen. Das Widerstandsdisplay zeigt das vom Benutzer

eingestellte Level an. Mit den Pfeiltasten können Sie den Widerstand während des Trainings ändern. Das Programm der

Zeitzielvorgabe zählt die Zeit nun bis auf „0“ zurück. Hierbei werden Strecke und Kalorien von „0“ aufsteigend angezeigt.

Um das Training zu unterbrechen, drücken Sie STOP. Um das Training fortzusetzen, drücken Sie START. Um in den

Programmmodus zurückzukehren, drücken Sie ENTER und halten die Taste gedrückt. Wenn das Programm die

eingestellte Zeit auf „0“ zurückgezählt hat, warnt es am Ende mit einem langen Piepton.

D

P9: Ziel-Pulsprogramm

Pulseinstellungen

Nachdem Sie P9 ausgewählt haben, zeigt das Puls Display „157“ an. Wählen Sie mit den Pfeiltasten ihre Pulseinstellung

und drücken Sie dann ENTER um mit dem Programm fortzufahren.

Zeit

Nach der Eingabe des Zielpuls drücken Sie ENTER. Das Zeitdisplay zeigt nun die Übungsdauereinstelllung 32:00 an.

Drücken Sie die Pfeiltaste um die gewünschte Trainingsdauer einzustellen und bestätigen mit ENTER. Drücken Sie START

um mit dem Training zu beginnen.

Um das Training zu unterbrechen, drücken Sie STOP. Um das Training fortzusetzen, drücken Sie START. Um in den

Programmmodus zurückzukehren, drücken Sie ENTER und halten die Taste gedrückt. Wenn das Programm die

eingestellte Zeit auf „0“ zurückgezählt hat, warnt es am Ende mit einem langen Piepton.

WARM UP – Ziel-Pulsprogramm

Nachdem Sie das Programm gestartet und die Zeit eingestellt haben, erscheinen 3 WARM UP Stufen. Das WARM UP

Programm hat einen 3 Minuten Count Down. Es hilft Ihnen Ihren Trainingszielpuls zu erreichen. Der Widerstand beginnt

bei Stufe 2. Wenn das WARM UP Programm startet, leuchtet das Wort „WARM UP“ 3mal auf dem LCD Display auf.

Wenn Sie mit dem WARM UP und dem Zielpulsprogramm trainieren, ermittelt der Computer Ihre Herzfrequenz und

vergleicht sie alle 15 Sekunden mit dem zu erwartenden Normalpuls. Benutzen Sie die Pfeiltasten um während des

Trainings die gewählte Herzfrequenz zu ändern. Alle 3 Minuten zählt das WARM UP Programm die eingestellte Zeit

zurück. Falls der aktuelle Puls den Trainingszielpuls nicht erreicht, wird der Widerstand alle 15 Sekunden um ein Level

erhöht.

Falls der Computer den momentanen Puls nicht erkennt, unterbricht er die Vergleichsfunktion und der Widerstand

bleibt konstant. Das LCD Display zeigt dann „NO PULSE“ an. Wenn der Computer zweimal eine Herzfrequenz gemessen

hat, die dem Minimum des Trainingszielpulses entspricht, wird der Widerstand nicht mehr erhöht. Das Programm läuft 3

Minuten lang mit konstantem Widerstand und das WARM UP ist beendet. Nun beginnt das Zielpulshauptprogramm.

Falls Sie Ihren Trainingszielpuls innerhalb der ersten 3 Minuten nicht erreicht haben, folgen weitere 3 Minuten des

WARM UP Programms. Wenn danach der Zielpuls noch nicht erreicht ist, folgt die dritte WARM UP Phase. Falls diese den

Zielpuls immer noch nicht auf das Minimum des Trainingszielpulses bringt, warnt der Computer mit einem Piepton und

das Programm wird abgebrochen. Auf dem Zeit Display erscheint „FAIL“ und 10 Sekunden später kehrt das Programm

zurück in den POWER ON Modus.

D

Zielzonen:

65%: Gesundheit/Fettverbrennung

75%: Fitness/Body Shaping

85%: Performance

Nach der Eingabe des max. Zielwertes drücken Sie ENTER. Das Zeitdisplay zeigt nun die Übungsdauereinstellung 32:00

an. Drücken Sie die Pfeiltasten um die gewünschte Trainingsdauer einzustellen und bestätigen mit ENTER. Drücken Sie

START um mit dem Training zu beginnen.

WARM UP – Ziel-Zonenprogramm

Nachdem Sie das Programm gestartet und die Zeit eingestellt haben, erscheinen 3 WARM UP Stufen. Das WARM UP

Programm hat einen 3 Minuten Count Down. Es hilft ihnen ihren Trainingszielpuls zu erreichen. Der Widerstand beginnt

bei Stufe 2. Wenn das WARM UP Programm startet, leuchtet das Wort „WARM UP“ 3mal auf dem LCD Display auf.

Das Programm der Zeitzielvorgabe zählt die Zeit nun bis auf „0“ zurück. Hierbei werden Strecke und Kalorien von

„0“ aufsteigend angezeigt. Wenn Sie mit dem WARM UP und dem Ziel-Zonenprogramm trainieren, ermittelt der

Computer Ihre Herzfrequenz und vergleicht sie alle 15 Sekunden mit dem zu erwartenden Normalpuls.

Alle 3 Minuten zählt das WARM UP Programm die eingestellte Zeit zurück. Falls der aktuelle Puls den Trainingszielpuls

nicht erreicht, wird der Widerstand alle 15 Sekunden um ein Level erhöht.

Falls der Computer den momentanen Puls nicht erkennt, unterbricht er die Vergleichsfunktion und der Widerstand

bleibt konstant. Das LCD Display zeigt dann „NO PULSE“ an. Wenn der Computer zweimal eine Herzfrequenz gemessen

hat, die dem Minimum des Trainingszielpulses entspricht, wird der Widerstand nicht mehr erhöht. Das Programm läuft 3

Minuten lang mit konstantem Widerstand und das WARM UP ist beendet. Nun beginnt das Ziel-Zonenhauptprogramm.

Falls Sie Ihren Trainingszielpuls innerhalb der ersten 3 Minuten nicht erreicht haben, folgen weitere 3 Minuten des

WARM UP Programms. Wenn danach der Zielpuls noch nicht erreicht ist, folgt die dritte WARM UP Phase. Falls diese den

Zielpuls immer noch nicht auf das Minimum des Trainingszielpulses bringt, warnt der Computer mit einem Piepton und

das Programm wird abgebrochen. Auf dem Zeit Display erscheint „FAIL“ und 10 Sekunden später kehrt das Programm

zurück in den POWER ON Modus.

D

Ziel-Zonenprogramm (Hauptprogramm)

Nachdem der aktuelle Puls das Minimum des Trainingszielpulses erreicht hat und das WARM UP Programm damit

beendet ist, startet das Hauptprogramm und die gewählte Zeiteinstellung zählt zurück auf „0“. Während des Trainings

ermittelt der Computer alle 15 Sekunden die momentane Herzfrequenz. Hierbei werden Widerstand, Strecke und

Kalorien vom WARM UP weiterhin aufsteigend angezeigt. Mit den Pfeiltasten können Sie die gewählte Herzfrequenz

während des Trainings ändern.

Falls der Computer den momentanen Puls nicht erkennt, unterbricht er die Vergleichsfunktion und der Widerstand

bleibt konstant. Das LCD Display zeigt „NO PULSE“ an.

Falls der aktuelle Puls den maximalen Trainingszielpuls nicht erreicht, wird der Widerstand alle 15 Sekunden um ein

Level erhöht, bis der maximale Trainingszielpuls erreicht ist.

Falls der aktuelle Puls höher als der maximale Trainingszielpuls ist, wird der Widerstand alle 15 Sekunden um ein Level

verringert, bis die aktuelle Herzfrequenz dem maximalen Trainingszielpuls entspricht.

Falls der aktuelle Puls länger als 3 Minuten über dem des maximalen Trainingszielpulses liegt, oder wenn die eingestellte

Zeit abgelaufen ist wird das Ziel-Zonenprogramm beendet und die COOL DOWN Funktion setzt ein.

COOL DOWN – Ziel-Zonenprogramm

Nach Beendigung des Ziel-Zonenprogramms startet automatisch das COOL DOWN Programm. Auf dem Zeit Display

blinkt für 10 Sekunden „COOL“. Während die Zeit von 1:00 zurückzählt, geht der Widerstand zurück auf Stufe 1. Strecke

und Kalorien werden weiterhin aufsteigend angezeigt.

Um das Programm zu unterbrechen, drücken Sie STOP. Um zurück in den POWER ON Modus zu gelangen drücken Sie

erneut STOP. Während des COOL DOWN Programms ist es nicht möglich „START“, „MODE“ und die Pfeiltasten zu

drücken.

D

P11: 30 min Intensives Intervall Programm

Nachdem Sie P 11 - 30 min Intensive Interval Program ausgewählt haben, zeigt das LCD-Display „L-1“. Wählen Sie mit

den Pfeiltasten zwischen den Stufen L1 bis L3 und drücken Sie dann ENTER um mit dem Programm fortzufahren.

Nach Drücken der START Taste zeigt das Display das WATT Profil an, das auf Ihren persönlichen Einstellungen basiert.

Drücken Sie die Pfeiltasten, um die gewünschte WATT-Stärke einzustellen. Das Programm der Zeitzielvorgabe zählt die

Zeit nun bis auf „0“ zurück. Hierbei werden Strecke und Kalorien von „0“ aufsteigend angezeigt.

Um das Training zu unterbrechen, drücken Sie STOP. Um das Training fortzusetzen, drücken Sie START. Um in den

Programmmodus zurückzukehren, drücken Sie ENTER und halten die Taste gedrückt. Wenn das Programm die

eingestellte Zeit auf „0“ zurückgezählt hat, warnt es am Ende mit einem langen Piepton.

P 12: 45 min Cardio - Training Workout Programm

Nachdem Sie P 12 - 45 min Cardio - Training Workout Program ausgewählt haben, zeigt das LCD-Display „L-1“. Wählen

Sie mit den Pfeiltasten zwischen den Stufen L1 bis L3 und drücken Sie dann ENTER um mit dem Programm fortzufahren.

D

0

50

100

150

200

250

300

1

4

7

10

13

16

19

22

25

28

Time/Min

Watts

Level 1

Level 2

Level 3

0

50

100

150

200

250

1

5

9

13

17

21

25

29

33

37

41

45

Time/Min

Watts

Level 1

Level 2

Level 3

Nach Drücken der START Taste zeigt das Display das WATT Profil an, das auf Ihren persönlichen Einstellungen basiert.

Drücken Sie die Pfeiltasten, um die gewünschte WATT-Stärke einzustellen. Das Programm der Zeitzielvorgabe zählt die

Zeit nun bis auf „0“ zurück. Hierbei werden Strecke und Kalorien von „0“ aufsteigend angezeigt.

Um das Training zu unterbrechen, drücken Sie STOP. Um das Training fortzusetzen, drücken Sie START. Um in den

Programmmodus zurückzukehren, drücken Sie ENTER und halten die Taste gedrückt. Wenn das Programm die

eingestellte Zeit auf „0“ zurückgezählt hat, warnt es am Ende mit einem langen Piepton.

Umstellung von metrischer auf englische Anzeige

Das Computerdisplay kann alle Informationen metrisch und englisch anzeigen. Um die Einstellung zu ändern gehen Sie

folgendermaßen vor:

Wenn sich der Computer im POWER ON Status befindet, drücken und halten Sie STOP gedrückt und drücken danach die

Pfeiltaste nach oben. Das Display zeigt nun E-I und die Nummer „1“ an. Mit den Pfeiltasten können Sie von „1“ auf

„2“ wechseln. Drücken Sie START um in den Wahlmodus zu gelangen. Hier können Sie mit den Pfeiltasten zwischen

km/h und MPH auswählen und mit ENTER bestätigen.

D

Herzfrequenz Anzeige

Das Gerät ist am Lenker mit EKG Handpulssensoren ausgestattet. Um die Herzfrequenz anzuzeigen, platzieren Sie Ihre

Handflächen auf den Sensoren. Es kann ein paar Sekunden dauern bis Ihr Puls auf der Konsole angezeigt wird. Um den

Puls zu beobachten, halten Sie weiterhin die Sensoren fest. Falls die Anzeige unterbrochen wird, haben Ihre Handflächen

wahrscheinlich keinen direkten Kontakt mehr zu den Sensoren. Stellen Sie den Kontakt wie beschrieben erneut her.

Herzfrequenz Training

Um optimale Trainingsresultate zu erzielen ist es empfehlenswert, die Intensität Ihres Trainings über die Herzfrequenz zu

steuern.

Es ist unbedingt erforderlich, dass Sie Ihren Zielpuls mit dem Sie trainieren wollen, genau bestimmen, um Ihre Fitness

auf sichere, nachhaltige und angenehme Weise zu verbessern.

Die folgende Tabelle dient Ihnen, basierend auf der Angabe Ihrer maximalen Herzfrequenz, zur Orientierung um das

optimale Level für Ihr Training zu bestimmen.

Widerstand – Level – Watt Tabelle B 5.7e:

U/min

L1

L2

L3 L4 L5 L6 L7 L8 L9 L10

L11

L12

L13

L14

L15

L16

10 1

2

3 4 5 6 7 8 10

11

12

13

14

15

16

17

20 3

7

11

15 18

22

26

30

34

38

42

45

49

53

57 61

30 6

14

22

30 38

46

54

62

69

77

85

93

101

109

117

125

40 9

22

37 47 59

72 84

97 109

122

134

147

159

172

184

197

50 11

28

46

63 81

98

116

133

151

168

186

203

221

238

255

273

60 13

35

57 80 102

124

146

168

191

212

235

257

279

302

324

346

70 16

43

70 97 124

151

178

205

232

259

287

314

341

368

400

80 19

50

82

113

144

176

207

238

270

301

332

364

400

90 21

58

94

131

167

204

240

277

313

350

386

400

100 24

63

102

141

179

218

257

296

335

374

400

110 28

72

116

160

204

248

292

336

380

400

120 31

75

120

164

209

253

298

342

387

400

Widerstand – Level – Watt Tabelle C 5.7e:

U/min

L1

L2 L3 L4 L5 L6 L7 L8 L9 L10

L11

L12

L13

L14

L15

L16

10 2

2 2 2 2 3 3 3 3 3 3 4 4 4 4 4

20 5

9 13 17 20 24 28 32 36 39 43 47 51 55 59 63

30 8

15 23 30 38 45 53 60 68 75 83 90 98 105

112

120

40 11

22 34 45 57 68 80 91 103

114

126

137

149

160

171

183

50 16

31 46 61 76 91 106

120

135

150

165

180

195

210

225

240

60 19

38 56 75 94 113

131

150

168

187

206

225

243

262

281

300

70 23

44 66 87 109

130

152

173

195

216

238

259

280

302

323

345

80 26

50 75 99 124

148

172

197

221

246

270

294

319

343

367

392

90 30

56 83 109

135

162

188

214

240

267

293

319

346

372

398

400

100 33

62 91 117

148

177

206

235

264

293

322

350

379

400

110 38

68 98 128

158

188

218

248

278

308

339

369

400

120 44

75 107

138

169

200

231

263

294

325

357

388

400

D

Kunden Service

Häufig gestellte Fragen (FAQs):

Sollten Sie Fragen zu Ihrem Produkt oder dem Aufbau haben, oder auf Probleme bei der Bedienung stoßen, finden Sie

Hilfe unter:

www.reebokfitness.de  Service  FAQs

Ersatzteilbestellung:

Auf unserer Homepage können Sie unter Angabe der Seriennummer Ihres Geräts Ersatzteile bestellen:

www.reebokfitness.de  Service  Ersatzteilbestellung

Kontakt

Green Fitness GmbH

Am Schlag 5

65549 Limburg a.d.Lahn

e-mail: service@green-fitness.de

web: www.reebokfitness.de

Hinweis

Diese Gebrauchsanweisung dient nur zur Referenz für den Kunden. Reebok übernimmt keine Haftung für Fehler, die

durch Übersetzung oder technische Änderungen des Produkts entstehen.

Individuelle Trainingspläne erstellen und downloaden Sie unter:

www.reebokfitness.de

D

POWER ON

After connecting the power cord switch the power button on. The LCD screen will light up.

To switch back to the power on status after the machine has already been used press the stop button twice.

QUICK START

When the computer is in the POWER ON STATUS, press the start button to activate the QUICK START program, the TIME,

DISTANCE and CALORIES will count up when you start exercising.

SLEEP MODE

When the power is ON the computer will automatically enter SLEEP MODE if it is left idle for 3 minutes without receiving

any input, press any button to return to power on status when the computer is in the SLEEP MODE.

PAUSE MODE

While in the PROGRAM, without pedaling the machine for 30 seconds, the speed sensor located inside the machine can

not detect any RPM signal, the console will enter the PAUSE MODE. During the PAUSE MODE, if you start pedaling the

machine or press the START button, the console will return to the PROGRAM MODE and continue the original program.

Press the STOP button to PAUSE the program, press STOP button twice and the LCD will return to POWER ON status.

GB

PROGRAM

To select one of the User programs, you will need to select the USER CODE first, press the UP/DOWN button to select

the USER CODE from U1 to U9. This is shown in the SPEED display. Press the ENTER button to confirm the USER CODE. If

the user information has been previously input, press ENTER button and hold for 5 seconds, The computer will then skip

the user information set up procedure and enter the program select procedure. To input new information , please follow

the below procedure.

USER HEIGHT

After the USER Code has been confirmed the SPEED display will show HEIGHT or the previous setting and begin flashing.

Press the UP/DOWN button to adjust the user height information, and then press ENTER to confirm.

USER WEIGHT

After the HEIGHT has been confirmed the TIME display will show WEIGHT or the previous setting and begin flashing.

Press the UP/DOWN button to adjust the user weight information, then press ENTER to confirm.

GB

P1: Target time program

After you have selected “P1-Target time program” press the “ENTER” button. The “TIME ”display will show the time of

“32:00”, press the “UP “or “DOWN” button to adjust target time, then press the “ENTER“ button to confirm. Press the

“START” button to begin the exercise program. To increase or decrease the RESISTANCE while exercising, press the “UP

/DOWN“ button, The program will count down the preset time, “DISTANCE and CALORIES” will count up.

To pause the program while exercising, press the STOP button. To resume exercising, press the “START” button. The time

counts down at the end of the program the computer will “beep”.

P2: Target distance program

After you have selected “P2- Target distance program”, The “DISTANCE“ display will show the DISTANCE setting of 5,

press the up and down button to adjust target DISTANCE, then press “ENTER” to confirm. Press the “START” button to

begin the exercise program. To increase or decrease the RESISTANCE while exercising, press the “UP and DOWN” button.

The “DISTANCE” will count down the preset DISTANCE, the “TIME and CALORIES“ will count up from 0.

To pause the program while exercising, press the “STOP” button, if the “STOP” button is pressed after pausing the

program, the computer will return to POWER ON status. The time counts down at the end of the program the computer

will “beep”.

GB

P6: INTERVAL program

LEVEL

After the user has selected “P6 INTERVAL program”, The SPEED display will show “L1”

Press the “UP and DOWN” button to adjust the Level from “L1” to “L8”, press the “ENTER” button to continue the

program.

TIME

After you have set up the Level, press the “ENTER” button, The TIME display will show the workout time setting of

“32:00 ”, press the “UP and DOWN ” button to adjust the TIME, press the “ENTER ” button to confirm.

Press the “START” button to begin the exercise program .The RESISTANCE display will show the Level the user has set. To

increase or decrease the resistance while exercising, press the “UP/DOWN” button. The time will count down to the end.

The DISTANCE and CALORIES display will count up from 0.

To pause the program while exercising, press the “STOP” button. To quit the program, press the “STOP” twice. At the

end of program count when the target has been achieved the computer will beep.

P7: ENDURANCE program

LEVEL

After the user has selected “P7” ENDURANCE program, the “SPEED” display will show “L1”Press the “UP and DOWN”

button to adjust the Level from “L1” to “L8”, press the “ENTER” button to continue the program.

TIME

After you have set up the Level, press the “ENTER” button, The TIME display will show the workout time setting of

“32:00 ”, press the “UP and DOWN” button to adjust the time, press the “ENTER” button to confirm.

Press the “START” button to begin the exercise program. The RESISTANCE display will show the Level the user has set. To

increase or decrease the resistance while exercising, press the “UP /DOWN” button. The time will count down, the

DISTANCE, CALORIES display will count up from 0.

GB

To pause the program while exercising, press the “STOP” button. Press the “STOP” button twice, the program will return

to POWER ON status. At the end of the program when the target has been achieved, the computer will beep.

P8: C1 - C5 INDIVIDUAL CUSTOM PROGRAM

When the user selects P8 CUSTOM program and press ENTER button, C1 will display and flash on the LCD. The program

can allow each user to create 5 individual custom programs and store the settings for repeated workouts. To select the

program from C1 to C5, press the UP/DOWN button. Press ENTER button to confirm the selection then continue to set

up.

When you´ve selected one custom program, the LCD will display the previous setting graphics. The maximum workout

time of each user program is 60 minutes. The time will count down from the preset time.

To quit the custom program, press the STOP button twice. To start the preset program, press the START button.

Main Individual custom program

When the user selects one custom program and presses the ENTER button to set up, the user comes into the WATT and

Time setting mode. In the display the first minute is flashing. To adjust the WATT, press UP and DOWN button. Then

press the ENTER button to reserve the setting and continue to next minute setting of the program, etc.

To get back to the previous setting minute to reset, press the MODE button to switch.

After setting up the time and WATT, press the START button to activate status.

GB

P8: C1-C5 CUSTOM PROGRAM (programma cliente)

Dopo aver selezionato il programma P8 CUSTOM e premuto ENTER, C1 lampeggia sul display. Il programma prevede la

possibilità di impostare 5 diversi programma-cliente e salvarli per utilizzarli regolarmente. Per selezionare i programma

da C1 a C5, premere UP/DOWN. Premere ENTER per confermare e continuare la selezione.

Quando selezionate uno dei programmi, il display mostra il grafico precedentemente impostato. Il tempo di esercizio

massimo di ogni programma può essere 60 minuti. Il tempo conta alla rovescia fino a zero.

Per interrompere il programma, premere STOP. Per uscire dal programma premere “STOP” due volte.

Main custom program (principale programma cliente)

Quando l’utilizzatore seleziona uno dei programmi custom e preme ENTER, il primo minuto il grafico lampeggia. Così

può entrare nel modo WATT e Time. Per regolare il WATT, premere UP e DOWN. Quindi premere ENTER per salvare e

continuare il minuto successivo ad impostare il programma. Il tempo aumenta di un minuto ogni volta viene premuto

ENTER. Se il cliente vuole tornare indietro al precedente minuto per delle modifiche, premere MODE.

Dopo avere selezionato time e WATT, premere START per iniziare.

Il display mostra lo stato WATT come lo avete impostato.

Per aumentare o diminuire la resistenza durante l’esercizio, premere UP/DOWN. Il tempo conta alla rovescia fino a zero.

La DISTANCE, CALORIES da zero. Per interrompere il programma, premere STOP. Per uscire dal programma premere

“STOP ” due volte. Mentre il programma conta alla rovescia fino a zero, il computer emana un beep.

I

P9: Target pulse program (programma target pulsazioni)

PULSE

Dopo aver selezionato il programma “P9 Target pulse program”, “PULSE” lampeggia “157” sul display “157”. Premere

UP/DOWN per sistemare PULSE. Dopo aver impostato il PULSE, premere “ENTER ” per continuare il programma.

TIME (tempo)

Dopo aver impostato il programma P9, il TIME mostra il tempo impostato a “32:00”. Premere ““UP /DOWN ” per

regolare il tempo d’esercizio. Quindi premere “ENTER” per confermare. Premere START per iniziare l’esercizio. Per

aumentare o diminuire la resistenza durante l’esercizio, premere UP/DOWN.

Per interrompere il programma, premere STOP. Per uscire dal programma premere “STOP ” due volte. Mentre il

programma conta alla rovescia fino a zero, il computer emana un beep.

WARM UP – (riscaldamento)

Dopo aver completato l’impostazione del TIME e iniziato il programma, ci sono 3 possibilità di riscaldamento. Un

programma di WARM UP ha 3 minuti di conto alla rovescia. Il WARM UP vi aiuta a raggiungere il target di pulsazioni -

PULSE. La resistenza parte da 2. Quando il programma inizia il “warm up”, il display mostra la parola “warm up ” tre

volte.

Quando l’utilizzatore usa il “Warm up e il Target pulse” programma, la “DISTANCE e le CALORIES ” contano da 0. Il

computer registra le vostre pulsazioni e mostra quelle impostate come target per 15 secondi. Ogni 3 minuti il

programma warm up conta alla rovescia dal tempo pre-impostato. Se la PULSE corrente non raggiunge il target, la

resistenza cresce di un livello ogni 15 secondi.

Se il computer non ha registrato le pulsazioni correnti, il computer interrompe la funzione e ferma l’incremento di livello.

Il display LCD mostra “NO PULSE ”

Quando la pulsazione raggiunge il target, il programma di riscaldamento continua fino al termine dei tre minuti.

Se non raggiungete il target dopo tre minuti, il programma continua per altri tre. Se dopo questi, ancora il target non

viene raggiunto, il computer vi da la possibilità di altri tre minuti. Ma se dopo la terza volta ancora non lo avete

raggiunto, il computer emana un beep e il programma si ferma. Sul display del time compare “FAIL”. 10 secondi dopo, il

programma torna al modo power on.

I

Diagramma battiti cardiaci

Potete calcolare il vostro target-pulsazioni per l’allenamento:

Pulsazioni massime = 220 meno l’età

Per tutti gli altri target di allenamento, dovreste lavorare con le seguenti percentuali del vostro battito massimo:

Bruciare grassi: 50 – 70% del vostro battito massimo

Fitness/Scolpire: 70 – 80% del vostro battito massimo

Performance/agonismo: 80 - 90% del vostro battito massimo

Esempio:

Se avete 25 anni e volete sapere il vostro target di allenamento:

220 – 25 = 195

70% of 195 = 136,5

80% of 195 = 156

Il vostro target dovrebbe essere tra 136,5 e 156 battiti al minuto.

Questa informazione è solo per vostra referenza. Per determinare il vostro livello di allenamento con

sicurezza e soprattutto se avete qualche limite fisico, consultate il vostro medico prima di iniziare l’esercizio.

!

I

Před sestavením a použitím Vašeho fitness přístroje přečtěte důkladně návody a bezpečnostní informace,

přiložené k návodu k sestrojení!

DISPLEJ

12

34

567

8

9

10 11 12 13 14

15

16

K změně z metrických na anglické ukazatele přečtěte kapitolu „Přepnutí z metrických na anglické ukazatele“. (2)

Uživatelská paměť (8)

Vyberte šipkami mezi pamětí U1 až U9.

Ukazatel tělesné výšky (7)

Ukazatel výšky od 50-250 cm; 25-100 inches.

Přednastavená hodnota: 170cm; 67inches

Ukazatel tělesné váhy (6)

Ukazatel tělesné váhy 20-200kg ; 44-440 lbs.

Přednastavená hodnota 68kg; 150 lbs.

Ukazatel věku (5)

Ukazatel věku od 10 do 99 let, Přednastavená hodnota

35

Program (11)

Ukazatel programu od P1 do P9.

Programové stupně (8)

Ukazatel stupňůobtížnosti vrámcirůzných programů

(L1 až L8).

Ukazatel odporu (9;16)

Ukazatel šlapacího odporu 1 až 16.

RPM Diagram (otáčky za minutu) (15)

Ukazatel otáček zaminutu od 0 do150. RPM ukazatel

zobrazuje po desítkách. Je-li hodnota 34, je zobrazeno

30.

Ukazatel rychlosti (8)

Ukazatel rychlosti od 0.0 do 99.9 km/h; MPH.

Výkon (ve WATTech) (13)

Ukazatel výkonu ve WATTech od 0 do 999.

Ukazatel tepu (10)

Ukazatel tepové frekvence od 0 do 199 úderů/min.

Ukazatel kalorií (12)

Ukazatel spotřeby kalorií od 0 do 999 kcal.

Pouze orientační ukazatel, nemůže být podkladem

medicinského posudku

!

CZ

Marka:	Reebok
Kategoria:	Rower treningowy
Model:	B5.7e Bike

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