Instrukcja obsługi Reebok B5.7e Bike


Przeczytaj poniżej 📖 instrukcję obsługi w języku polskim dla Reebok B5.7e Bike (196 stron) w kategorii Rower treningowy. Ta instrukcja była pomocna dla 11 osób i została oceniona przez 2 użytkowników na średnio 4.5 gwiazdek

Strona 1/196
Computer 5.7e
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COMPUTER MANUAL Reebok C/B 5.7e-200090101
Lesen Sie bitte vor dem Zusammenbau und dem Gebrauch Ihres Fitnessgets ausführlich die
Sicherheitshinweise, die der Aufbauanleitung beigefügt sind.
DISPLAY
12
34
567
8
9
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15
16
Um von der metrischen auf die englische Anzeige zu wechseln, lesen Sie bitte das Kapitel „Umstellung von metrischer
auf englische Anzeige“. (2)
Benutzerspeicher (8)
Wählen Sie mit den Pfeiltasten zwischen
Benutzerspeicher U1 bis U9.
Körpergrößenanzeige (7)
Anzeige der Körpergröße von 50-250 cm; 25-100 inches.
Voreingestellter Wert: 170cm; 67inches
Körpergewichtsanzeige (6)
Anzeige des Körpergewichts von 20-200kg ; 44-440 lbs.
Voreingestellter Wert: 68kg; 150 lbs.
Altersanzeige (5)
Anzeige des Alters von 10 bis 99 Jahre. Voreingestellter
Wert: 35 Jahre.
Programm (11)
Anzeige der Programme von P1 bis P9.
Programm Stufen (8)
Anzeige verschiedener Schwierigkeitsstufen innerhalb
der Programme (L1 bis L8).
Widerstandsanzeige (9;16)
Anzeige des Tretwiderstands in Stufen von 1 bis 16.
RPM Diagramm (Umdrehungen pro Minute) (15)
Anzeige der Umdrehungen pro Minute von 0 bis 150.
Die RPM Anzeige steigt in 10er Schritten. Liegt der
RPM-Wert bei 34, werden 30 angezeigt.
Geschwindigkeitsanzeige (8)
Anzeige der Geschwindigkeit von 0.0 bis 99.9 km/h;
MPH.
Leistungsanzeige (in WATT) (13)
Anzeige der Leistung in WATT von 0 bis 999.
D
Pulsanzeige (10)
Anzeige der Herzfrequenz von 0 bis 199 Schläge/min.
Kalorienanzeige (12)
Anzeige des Kalorienverbrauchs von 0 bis 999 kcal.
Diese Funktion dient nur zur Orientierung und kann
nicht als medizinische Bewertung herangezogen
werden.
Distanzanzeige (1)
Anzeige der zurückgelegten Strecke von 0.0 bis 99.9 km;
Meilen.
RPM Anzeige (Umdrehungen pro Minute) (11)
RPM Anzeige von 0 bis 999.
Zeitanzeige (14)
Anzeige der Trainingsdauer von 0:00 bis 99:00 min.
Voreingestellter Wert: 32:00 min.
Geschlechtsanzeige (3)
Anzeige des Geschlechts in männlich oder weiblich.
Prozentanzeige (2)
Anzeige der Prozentwerte des Zielzonenprogramms
Tasten und Funktionen
START Taste
Drücken Sie START um Ihr Training zu beginnen.
STOP Taste
Drücken Sie STOP um das laufende Training zu unterbrechen.
Drücken Sie zweimal STOP um in den POWER ON Modus zurückzukehren.
Widerstands Erhöhung
Drücken Sie diese Taste um den Widerstand zu erhöhen oder um ein Programm auszuwählen.
Widerstands Verringerung
Drücken Sie diese Taste um den Widerstand zu verringern oder um ein Programm auszuwählen.
ENTER Taste
Drücken Sie ENTER um die ausgewählten Programmeinstellungen zu bestätigen.
MODE Taste
Drücken Sie diese Taste um die Anzeige zu wechseln
D
POWER ON
Nachdem Sie Ihr Gerät an das Stromnetz angeschlossen haben, drücken Sie die POWER Taste. Der LCD Bildschirm
leuchtet auf. Um den POWER ON Status zu verlassen, drücken Sie nach dem Gebrauch des Geräts zweimal die STOP
Taste.
Schnellstart
Wenn sich der Computer im POWER ON Status befindet, drücken Sie START um das Schnellstartprogramm zu aktivieren.
Hierbei werden Zeit, Strecke, Umdrehungen pro Minute und Kalorien von „0“ aufsteigend angezeigt.
Schlafmodus
Befindet sich die Konsole im POWER ON Modus und es wird innerhalb von 3 Minuten keine Taste gedrückt, schaltet sich
das Display automatisch ab. Drücken Sie eine beliebige Taste oder bringen Sie das Gerät zum Laufen, so schaltet sich der
POWER ON Modus wieder ein.
Pause Modus
Befinden Sie sich im Programm Modus und treten für länger als 30 Sekunden nicht in die Pedale, empfängt der Sensor
im Gerät kein RPM Signal und die Konsole schaltet in den Pause Modus. Durch erneutes in die Pedale Treten oder durch
Drücken der START Taste schaltet die Konsole zurück in den Programm Modus und fährt das Programm wieder hoch.
Während des Trainings können Sie durch einmaliges Drücken der STOP Taste in den Pause Modus gelangen. Durch
zweimaliges Drücken der STOP Taste gelangen Sie in den POWER ON Modus.
D
Programm
Um eines der Benutzerprogramme auszuwählen müssen Sie zuerst den BENUTZER CODE auswählen. Drücken Sie die
Pfeiltasten um einen Benutzer Code zwischen U1 bis U9 auszuwählen. Dies wird im Widerstandsdisplay angezeigt.
Drücken Sie ENTER um Ihre Auswahl zu bestätigen. Falls die Benutzerinformationen bereits eingegeben sind, drücken Sie
ENTER und halten Sie die Taste für 5 Sekunden gedrückt. Der Computer verlässt nun die Benutzereinstellungen und führt
Sie zur Programmauswahl.
Um neue Informationen einzugeben befolgen sie bitte folgende Schritte:
Benutzergröße
Nachdem der Benutzer Code bestätigt wurde, blinkt im Display die Größenanzeige mit einem voreingestellten Wert von
170cm/67 inches. Drücken Sie die Pfeiltasten um Ihre Größe einzustellen und bestätigen mit ENTER.
Benutzergewicht
Nachdem die Größe bestätigt wurde, blinkt im Display die Gewichtsanzeige mit einem voreingestellten Wert von
68kg/150 lbs. Drücken Sie die Pfeiltasten um Ihr Gewicht einzustellen und bestätigen mit ENTER.
D
Benutzeralter
Nachdem das Gewicht bestätigt wurde, blinkt im Display die Altersanzeige mit einem voreingestellten Wert von 35
Jahren. Drücken Sie die Pfeiltasten um Ihr Alter einzustellen und bestätigen mit ENTER. Wenn das Alter bestätigt ist,
stellen sich Herzfrequenzdaten automatisch ein.
Zu erwartende normale Herzfrequenz: ( 220-Alter) x 65%
Zu erwartende maximale Herzfrequenz: ( 220- Alter) x 85%
Benutzergeschlecht
Nachdem Sie Ihr Alter bestätigt haben, wird ein Symbol zur Angabe des Geschlechts angezeigt. Wählen Sie mit den
Pfeiltasten zwischen männlich und weiblich aus und bestätigen mit ENTER.
Programmeinstellung für P1 bis P12
Nachdem Sie das Geschlecht bestätigt haben, zeigt das LCD Display nun P1 an. Drücken Sie jetzt die Pfeiltaste um ein
Programm von P1 bis P12 auszuwählen und bestätigen mit ENTER.
D
P1: Zeit - Zielvorgabe
Nachdem Sie P1 ausgewählt haben, zeigt Ihnen die Zeitanzeige die Zeiteinstellung 32:00. Drücken Sie die Pfeiltaste um
Ihre Zeitzielvorgabe einzustellen und bestätigen mit ENTER. Drücken Sie START um mit dem Training zu beginnen. Mit
den Pfeiltasten können Sie den Widerstand während des Trainings ändern. Die eingestellte Zeit wird auf 0 herunter
gerechnet, die Distanz und die Kalorien werden hochgerechnet.
Um das Training zu unterbrechen, drücken Sie STOP. Um das Training fortzusetzen, drücken Sie START. Um in den
Programmmodus zurückzukehren, drücken Sie ENTER und halten die Taste gedrückt.
P2: Distanz – Zielvorgabe
Nachdem Sie P2 ausgewählt haben, zeigt Ihnen die Distanzanzeige die Einstellung 5.0. Drücken Sie die Pfeiltaste um Ihre
Zieldistanz einzustellen und bestätigen Sie dann mit ENTER. Drücken Sie START um mit dem Training zu beginnen. Mit
den Pfeiltasten können Sie den Widerstand während des Trainings ändern. Die eingestellte Distanz wird auf 0 herunter
gerechnet, die Zeit und die Kalorien werden hochgerechnet.
Um das Training zu unterbrechen, drücken Sie STOP. Um das Training fortzusetzen, drücken Sie START. Um in den
Programmmodus zurückzukehren, drücken Sie ENTER und halten die Taste gedrückt.
P3: Kalorien – Zielvorgabe
Nachdem Sie P3 ausgewählt haben, zeigt Ihnen die Kalorienanzeige die Einstellung 50. Drücken Sie die Pfeiltaste um Ihre
Kalorienzielvorgabe einzustellen und bestätigen mit ENTER. Drücken Sie START um mit der Übung zu beginnen. Mit den
Pfeiltasten können Sie den Widerstand während des Trainings ändern. Der eingestellte Kalorienwert wird auf 0 herunter
gerechnet, die Zeit und die Distanz werden hochgerechnet.
Um das Training zu unterbrechen, drücken Sie STOP. Um das Training fortzusetzen, drücken Sie START. Um in den
Programmmodus zurückzukehren, drücken Sie ENTER und halten die Taste gedrückt.
D
P4: Random Programm
Nachdem Sie P4 ausgewählt haben, zeigt das Zeitdisplay die voreingestellte Übungsdauer von 32:00 an. Drücken Sie die
Pfeiltaste um die gewünschte Trainingsdauer einzustellen. Drücken Sie ENTER um zu bestätigen. Mit den Pfeiltasten
können Sie den Widerstand während des Trainings ändern. Das Programm der Zeitzielvorgabe zählt die Zeit nun bis auf
„0“ zurück.
Um das Training zu unterbrechen, drücken Sie STOP. Um das Training fortzusetzen, drücken Sie START. Um in den
Programmmodus zurückzukehren, drücken Sie ENTER und halten die Taste gedrückt. Wenn das Programm die
eingestellte Zeit auf „0“ zurückgezählt hat, warnt es am Ende mit einem langen Piepton.
P5: Fettverbrennungsprogramm
Nachdem Sie P5 ausgewählt haben, zeigt das Zeitdisplay 32:00 an. Drücken Sie die Pfeiltaste um die gewünschte
Trainingsdauer einzustellen. Drücken sie ENTER um zu bestätigen. Drücken Sie START um mit dem
Fettverbrennungsprogramm zu beginnen.
Das Ziel des Fettverbrennungsprogramms ist es, mit geringerer Intensität über einen ngeren Zeitraum zu trainieren.
Dies führt dazu, dass hierbei mehr Kalorien verbraucht werden als bei einem Training mit höherer Intensität, aber
geringerer Belastungsdauer.
Mit den Pfeiltasten können Sie den Widerstand während des Trainings ändern. Das Programm der Zeitzielvorgabe zählt
die Zeit nun bis auf „0“ zurück, die Distanz und die Kalorien werden hochgerechnet.
Um das Training zu unterbrechen, drücken Sie STOP. Um das Training fortzusetzen, drücken Sie START. Um in den
Programmmodus zurückzukehren, drücken Sie ENTER und halten die Taste gedrückt. Wenn das Programm die
eingestellte Zeit auf „0“ zurückgezählt hat, warnt es am Ende mit einem langen Piepton.
P6: Intervall Programm
Level
Nachdem Sie P6 ausgewählt haben, zeigt das Geschwindigkeitsdisplay „L1“ an. Wählen Sie mit den Pfeiltasten zwischen
den Leveln „L1“ bis „L8“ aus und drücken Sie dann ENTER um mit dem Programm fortzufahren.
D
Zeit
Nachdem Sie das Level eingestellt haben, drücken Sie ENTER. Das Zeitdisplay zeigt nun die Übungsdauereinstelllung
32:00 an. Drücken Sie die Pfeiltaste um die gewünschte Trainingsdauer einzustellen. Drücken Sie ENTER um zu
bestätigen.
Drücken Sie START um mit dem Programm zu beginnen. Das Widerstandsdisplay zeigt das vom Benutzer eingestellte
Level an. Mit den Pfeiltasten können Sie den Widerstand während des Trainings ändern. Das Programm der
Zeitzielvorgabe zählt die Zeit nun bis auf „0“ zurück. Hierbei werden Strecke und Kalorien von „0“ aufsteigend angezeigt.
Um das Training zu unterbrechen, drücken Sie STOP. Um das Training fortzusetzen, drücken Sie START. Um in den
Programmmodus zurückzukehren, drücken Sie ENTER und halten die Taste gedrückt. Wenn das Programm die
eingestellte Zeit auf „0“ zurückgezählt hat, warnt es am Ende mit einem langen Piepton.
P7: Ausdauer Programm
Level
Nachdem Sie P7 ausgewählt haben, zeigt das Geschwindigkeitsdisplay „L1“ an. Wählen Sie mit den Pfeiltasten zwischen
den Leveln „L1“ bis „L8“ aus und drücken Sie dann ENTER um mit dem Programm fortzufahren.
Zeit
Nachdem Sie das Level eingestellt haben, drücken Sie ENTER. Das Zeitdisplay zeigt nun die Übungsdauereinstelllung
32:00 an. Drücken Sie die Pfeiltaste um die gewünschte Trainingsdauer einzustellen. Drücken Sie ENTER um zu
bestätigen.
Drücken Sie START um mit dem Ausdauerprogramm zu beginnen. Das Widerstandsdisplay zeigt das vom Benutzer
eingestellte Level an. Mit den Pfeiltasten können Sie den Widerstand während des Trainings ändern. Das Programm der
Zeitzielvorgabe zählt die Zeit nun bis auf „0“ zurück. Hierbei werden Strecke und Kalorien von „0“ aufsteigend angezeigt.
Um das Training zu unterbrechen, drücken Sie STOP. Um das Training fortzusetzen, drücken Sie START. Um in den
Programmmodus zurückzukehren, drücken Sie ENTER und halten die Taste gedrückt. Wenn das Programm die
eingestellte Zeit auf „0“ zurückgezählt hat, warnt es am Ende mit einem langen Piepton.
D
P9: Ziel-Pulsprogramm
Pulseinstellungen
Nachdem Sie P9 ausgewählt haben, zeigt das Puls Display „157“ an. Wählen Sie mit den Pfeiltasten ihre Pulseinstellung
und drücken Sie dann ENTER um mit dem Programm fortzufahren.
Zeit
Nach der Eingabe des Zielpuls drücken Sie ENTER. Das Zeitdisplay zeigt nun die Übungsdauereinstelllung 32:00 an.
Drücken Sie die Pfeiltaste um die gewünschte Trainingsdauer einzustellen und bestätigen mit ENTER. Drücken Sie START
um mit dem Training zu beginnen.
Um das Training zu unterbrechen, drücken Sie STOP. Um das Training fortzusetzen, drücken Sie START. Um in den
Programmmodus zurückzukehren, drücken Sie ENTER und halten die Taste gedrückt. Wenn das Programm die
eingestellte Zeit auf „0“ zurückgezählt hat, warnt es am Ende mit einem langen Piepton.
WARM UP – Ziel-Pulsprogramm
Nachdem Sie das Programm gestartet und die Zeit eingestellt haben, erscheinen 3 WARM UP Stufen. Das WARM UP
Programm hat einen 3 Minuten Count Down. Es hilft Ihnen Ihren Trainingszielpuls zu erreichen. Der Widerstand beginnt
bei Stufe 2. Wenn das WARM UP Programm startet, leuchtet das Wort „WARM UP“ 3mal auf dem LCD Display auf.
Wenn Sie mit dem WARM UP und dem Zielpulsprogramm trainieren, ermittelt der Computer Ihre Herzfrequenz und
vergleicht sie alle 15 Sekunden mit dem zu erwartenden Normalpuls. Benutzen Sie die Pfeiltasten um während des
Trainings die gewählte Herzfrequenz zu ändern. Alle 3 Minuten zählt das WARM UP Programm die eingestellte Zeit
zurück. Falls der aktuelle Puls den Trainingszielpuls nicht erreicht, wird der Widerstand alle 15 Sekunden um ein Level
erhöht.
Falls der Computer den momentanen Puls nicht erkennt, unterbricht er die Vergleichsfunktion und der Widerstand
bleibt konstant. Das LCD Display zeigt dann „NO PULSEan. Wenn der Computer zweimal eine Herzfrequenz gemessen
hat, die dem Minimum des Trainingszielpulses entspricht, wird der Widerstand nicht mehr erhöht. Das Programm läuft 3
Minuten lang mit konstantem Widerstand und das WARM UP ist beendet. Nun beginnt das Zielpulshauptprogramm.
Falls Sie Ihren Trainingszielpuls innerhalb der ersten 3 Minuten nicht erreicht haben, folgen weitere 3 Minuten des
WARM UP Programms. Wenn danach der Zielpuls noch nicht erreicht ist, folgt die dritte WARM UP Phase. Falls diese den
Zielpuls immer noch nicht auf das Minimum des Trainingszielpulses bringt, warnt der Computer mit einem Piepton und
das Programm wird abgebrochen. Auf dem Zeit Display erscheint „FAILund 10 Sekunden später kehrt das Programm
zurück in den POWER ON Modus.
D
Zielzonen:
65%: Gesundheit/Fettverbrennung
75%: Fitness/Body Shaping
85%: Performance
Nach der Eingabe des max. Zielwertes drücken Sie ENTER. Das Zeitdisplay zeigt nun die Übungsdauereinstellung 32:00
an. Drücken Sie die Pfeiltasten um die gewünschte Trainingsdauer einzustellen und bestätigen mit ENTER. Drücken Sie
START um mit dem Training zu beginnen.
WARM UP – Ziel-Zonenprogramm
Nachdem Sie das Programm gestartet und die Zeit eingestellt haben, erscheinen 3 WARM UP Stufen. Das WARM UP
Programm hat einen 3 Minuten Count Down. Es hilft ihnen ihren Trainingszielpuls zu erreichen. Der Widerstand beginnt
bei Stufe 2. Wenn das WARM UP Programm startet, leuchtet das Wort „WARM UP“ 3mal auf dem LCD Display auf.
Das Programm der Zeitzielvorgabe zählt die Zeit nun bis auf „0“ zurück. Hierbei werden Strecke und Kalorien von
„0“ aufsteigend angezeigt. Wenn Sie mit dem WARM UP und dem Ziel-Zonenprogramm trainieren, ermittelt der
Computer Ihre Herzfrequenz und vergleicht sie alle 15 Sekunden mit dem zu erwartenden Normalpuls.
Alle 3 Minuten zählt das WARM UP Programm die eingestellte Zeit zurück. Falls der aktuelle Puls den Trainingszielpuls
nicht erreicht, wird der Widerstand alle 15 Sekunden um ein Level erhöht.
Falls der Computer den momentanen Puls nicht erkennt, unterbricht er die Vergleichsfunktion und der Widerstand
bleibt konstant. Das LCD Display zeigt dann „NO PULSEan. Wenn der Computer zweimal eine Herzfrequenz gemessen
hat, die dem Minimum des Trainingszielpulses entspricht, wird der Widerstand nicht mehr erhöht. Das Programm läuft 3
Minuten lang mit konstantem Widerstand und das WARM UP ist beendet. Nun beginnt das Ziel-Zonenhauptprogramm.
Falls Sie Ihren Trainingszielpuls innerhalb der ersten 3 Minuten nicht erreicht haben, folgen weitere 3 Minuten des
WARM UP Programms. Wenn danach der Zielpuls noch nicht erreicht ist, folgt die dritte WARM UP Phase. Falls diese den
Zielpuls immer noch nicht auf das Minimum des Trainingszielpulses bringt, warnt der Computer mit einem Piepton und
das Programm wird abgebrochen. Auf dem Zeit Display erscheint „FAILund 10 Sekunden später kehrt das Programm
zurück in den POWER ON Modus.
D
Ziel-Zonenprogramm (Hauptprogramm)
Nachdem der aktuelle Puls das Minimum des Trainingszielpulses erreicht hat und das WARM UP Programm damit
beendet ist, startet das Hauptprogramm und die gewählte Zeiteinstellung zählt zurück auf 0“. Während des Trainings
ermittelt der Computer alle 15 Sekunden die momentane Herzfrequenz. Hierbei werden Widerstand, Strecke und
Kalorien vom WARM UP weiterhin aufsteigend angezeigt. Mit den Pfeiltasten können Sie die gewählte Herzfrequenz
während des Trainings ändern.
Falls der Computer den momentanen Puls nicht erkennt, unterbricht er die Vergleichsfunktion und der Widerstand
bleibt konstant. Das LCD Display zeigt „NO PULSE“ an.
Falls der aktuelle Puls den maximalen Trainingszielpuls nicht erreicht, wird der Widerstand alle 15 Sekunden um ein
Level erhöht, bis der maximale Trainingszielpuls erreicht ist.
Falls der aktuelle Puls her als der maximale Trainingszielpuls ist, wird der Widerstand alle 15 Sekunden um ein Level
verringert, bis die aktuelle Herzfrequenz dem maximalen Trainingszielpuls entspricht.
Falls der aktuelle Puls länger als 3 Minuten über dem des maximalen Trainingszielpulses liegt, oder wenn die eingestellte
Zeit abgelaufen ist wird das Ziel-Zonenprogramm beendet und die COOL DOWN Funktion setzt ein.
COOL DOWN – Ziel-Zonenprogramm
Nach Beendigung des Ziel-Zonenprogramms startet automatisch das COOL DOWN Programm. Auf dem Zeit Display
blinkt für 10 Sekunden „COOL. Während die Zeit von 1:00 zurückzählt, geht der Widerstand zurück auf Stufe 1. Strecke
und Kalorien werden weiterhin aufsteigend angezeigt.
Um das Programm zu unterbrechen, drücken Sie STOP. Um zurück in den POWER ON Modus zu gelangen drücken Sie
erneut STOP. Während des COOL DOWN Programms ist es nicht möglich „START, „MODE“ und die Pfeiltasten zu
drücken.
D
P11: 30 min Intensives Intervall Programm
Nachdem Sie P 11 - 30 min Intensive Interval Program ausgewählt haben, zeigt das LCD-Display „L-1“. Wählen Sie mit
den Pfeiltasten zwischen den Stufen L1 bis L3 und drücken Sie dann ENTER um mit dem Programm fortzufahren.
Nach Drücken der START Taste zeigt das Display das WATT Profil an, das auf Ihren persönlichen Einstellungen basiert.
Drücken Sie die Pfeiltasten, um die gewünschte WATT-Stärke einzustellen. Das Programm der Zeitzielvorgabe zählt die
Zeit nun bis auf „0“ zurück. Hierbei werden Strecke und Kalorien von „0“ aufsteigend angezeigt.
Um das Training zu unterbrechen, drücken Sie STOP. Um das Training fortzusetzen, drücken Sie START. Um in den
Programmmodus zurückzukehren, drücken Sie ENTER und halten die Taste gedrückt. Wenn das Programm die
eingestellte Zeit auf „0“ zurückgezählt hat, warnt es am Ende mit einem langen Piepton.
P 12: 45 min Cardio - Training Workout Programm
Nachdem Sie P 12 - 45 min Cardio - Training Workout Program ausgewählt haben, zeigt das LCD-Display „L-1“. Wählen
Sie mit den Pfeiltasten zwischen den Stufen L1 bis L3 und drücken Sie dann ENTER um mit dem Programm fortzufahren.
D
0
50
100
150
200
250
300
1
4
7
10
13
16
19
22
25
28
Time/Min
Watts
Level 1
Level 2
Level 3
0
50
100
150
200
250
1
5
9
13
17
21
25
29
33
37
41
45
Time/Min
Watts
Level 1
Level 2
Level 3
Nach Drücken der START Taste zeigt das Display das WATT Profil an, das auf Ihren persönlichen Einstellungen basiert.
Drücken Sie die Pfeiltasten, um die gewünschte WATT-Stärke einzustellen. Das Programm der Zeitzielvorgabe zählt die
Zeit nun bis auf „0“ zurück. Hierbei werden Strecke und Kalorien von „0“ aufsteigend angezeigt.
Um das Training zu unterbrechen, drücken Sie STOP. Um das Training fortzusetzen, drücken Sie START. Um in den
Programmmodus zurückzukehren, drücken Sie ENTER und halten die Taste gedrückt. Wenn das Programm die
eingestellte Zeit auf „0“ zurückgezählt hat, warnt es am Ende mit einem langen Piepton.
Umstellung von metrischer auf englische Anzeige
Das Computerdisplay kann alle Informationen metrisch und englisch anzeigen. Um die Einstellung zu ändern gehen Sie
folgendermaßen vor:
Wenn sich der Computer im POWER ON Status befindet, drücken und halten Sie STOP gedrückt und drücken danach die
Pfeiltaste nach oben. Das Display zeigt nun E-I und die Nummer „1“ an. Mit den Pfeiltasten nnen Sie von „1“ auf
„2“ wechseln. Drücken Sie START um in den Wahlmodus zu gelangen. Hier können Sie mit den Pfeiltasten zwischen
km/h und MPH auswählen und mit ENTER bestätigen.
D
Herzfrequenz Anzeige
Das Gerät ist am Lenker mit EKG Handpulssensoren ausgestattet. Um die Herzfrequenz anzuzeigen, platzieren Sie Ihre
Handflächen auf den Sensoren. Es kann ein paar Sekunden dauern bis Ihr Puls auf der Konsole angezeigt wird. Um den
Puls zu beobachten, halten Sie weiterhin die Sensoren fest. Falls die Anzeige unterbrochen wird, haben Ihre Handflächen
wahrscheinlich keinen direkten Kontakt mehr zu den Sensoren. Stellen Sie den Kontakt wie beschrieben erneut her.
Herzfrequenz Training
Um optimale Trainingsresultate zu erzielen ist es empfehlenswert, die Intensität Ihres Trainings über die Herzfrequenz zu
steuern.
Es ist unbedingt erforderlich, dass Sie Ihren Zielpuls mit dem Sie trainieren wollen, genau bestimmen, um Ihre Fitness
auf sichere, nachhaltige und angenehme Weise zu verbessern.
Die folgende Tabelle dient Ihnen, basierend auf der Angabe Ihrer maximalen Herzfrequenz, zur Orientierung um das
optimale Level für Ihr Training zu bestimmen.
Widerstand – Level – Watt Tabelle B 5.7e:
U/min
L1
L2
L3 L4 L5 L6 L7 L8 L9 L10
L11
L12
L13
L14
L15
L16
10 1
2
3 4 5 6 7 8 10
11
12
13
14
15
16
17
20 3
7
11
15 18
22
26
30
34
38
42
45
49
53
57 61
30 6
14
22
30 38
46
54
62
69
77
85
93
101
109
117
125
40 9
22
37 47 59
72 84
97 109
122
134
147
159
172
184
197
50 11
28
46
63 81
98
116
133
151
168
186
203
221
238
255
273
60 13
35
57 80 102
124
146
168
191
212
235
257
279
302
324
346
70 16
43
70 97 124
151
178
205
232
259
287
314
341
368
400
400
80 19
50
82
113
144
176
207
238
270
301
332
364
400
400
400
400
90 21
58
94
131
167
204
240
277
313
350
386
400
400
400
400
400
100 24
63
102
141
179
218
257
296
335
374
400
400
400
400
400
400
110 28
72
116
160
204
248
292
336
380
400
400
400
400
400
400
400
120 31
75
120
164
209
253
298
342
387
400
400
400
400
400
400
400
Widerstand – Level – Watt Tabelle C 5.7e:
U/min
L1
L2 L3 L4 L5 L6 L7 L8 L9 L10
L11
L12
L13
L14
L15
L16
10 2
2 2 2 2 3 3 3 3 3 3 4 4 4 4 4
20 5
9 13 17 20 24 28 32 36 39 43 47 51 55 59 63
30 8
15 23 30 38 45 53 60 68 75 83 90 98 105
112
120
40 11
22 34 45 57 68 80 91 103
114
126
137
149
160
171
183
50 16
31 46 61 76 91 106
120
135
150
165
180
195
210
225
240
60 19
38 56 75 94 113
131
150
168
187
206
225
243
262
281
300
70 23
44 66 87 109
130
152
173
195
216
238
259
280
302
323
345
80 26
50 75 99 124
148
172
197
221
246
270
294
319
343
367
392
90 30
56 83 109
135
162
188
214
240
267
293
319
346
372
398
400
100 33
62 91 117
148
177
206
235
264
293
322
350
379
400
400
400
110 38
68 98 128
158
188
218
248
278
308
339
369
400
400
400
400
120 44
75 107
138
169
200
231
263
294
325
357
388
400
400
400
400
D
Kunden Service
Häufig gestellte Fragen (FAQs):
Sollten Sie Fragen zu Ihrem Produkt oder dem Aufbau haben, oder auf Probleme bei der Bedienung stoßen, finden Sie
Hilfe unter:
www.reebokfitness.de Service FAQs
Ersatzteilbestellung:
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Green Fitness GmbH
Am Schlag 5
65549 Limburg a.d.Lahn
e-mail: service@green-fitness.de
web: www.reebokfitness.de
Hinweis
Diese Gebrauchsanweisung dient nur zur Referenz für den Kunden. Reebok übernimmt keine Haftung für Fehler, die
durch Übersetzung oder technische Änderungen des Produkts entstehen.
Individuelle Trainingspläne erstellen und downloaden Sie unter:
www.reebokfitness.de
D
POWER ON
After connecting the power cord switch the power button on. The LCD screen will light up.
To switch back to the power on status after the machine has already been used press the stop button twice.
QUICK START
When the computer is in the POWER ON STATUS, press the start button to activate the QUICK START program, the TIME,
DISTANCE and CALORIES will count up when you start exercising.
SLEEP MODE
When the power is ON the computer will automatically enter SLEEP MODE if it is left idle for 3 minutes without receiving
any input, press any button to return to power on status when the computer is in the SLEEP MODE.
PAUSE MODE
While in the PROGRAM, without pedaling the machine for 30 seconds, the speed sensor located inside the machine can
not detect any RPM signal, the console will enter the PAUSE MODE. During the PAUSE MODE, if you start pedaling the
machine or press the START button, the console will return to the PROGRAM MODE and continue the original program.
Press the STOP button to PAUSE the program, press STOP button twice and the LCD will return to POWER ON status.
GB
PROGRAM
To select one of the User programs, you will need to select the USER CODE first, press the UP/DOWN button to select
the USER CODE from U1 to U9. This is shown in the SPEED display. Press the ENTER button to confirm the USER CODE. If
the user information has been previously input, press ENTER button and hold for 5 seconds, The computer will then skip
the user information set up procedure and enter the program select procedure. To input new information , please follow
the below procedure.
USER HEIGHT
After the USER Code has been confirmed the SPEED display will show HEIGHT or the previous setting and begin flashing.
Press the UP/DOWN button to adjust the user height information, and then press ENTER to confirm.
USER WEIGHT
After the HEIGHT has been confirmed the TIME display will show WEIGHT or the previous setting and begin flashing.
Press the UP/DOWN button to adjust the user weight information, then press ENTER to confirm.
GB
P1: Target time program
After you have selected “P1-Target time program” press the “ENTER” button. The TIME display will show the time of
“32:00”, press the “UP “or “DOWN” button to adjust target time, then press the “ENTER“ button to confirm. Press the
“START” button to begin the exercise program. To increase or decrease the RESISTANCE while exercising, press the “UP
/DOWN“ button, The program will count down the preset time, “DISTANCE and CALORIES” will count up.
To pause the program while exercising, press the STOP button. To resume exercising, press the “START” button. The time
counts down at the end of the program the computer will “beep”.
P2: Target distance program
After you have selected “P2- Target distance program”, The “DISTANCE“ display will show the DISTANCE setting of 5,
press the up and down button to adjust target DISTANCE, then press “ENTER” to confirm. Press the “STARTbutton to
begin the exercise program. To increase or decrease the RESISTANCE while exercising, press the “UP and DOWN” button.
The “DISTANCE” will count down the preset DISTANCE, the “TIME and CALORIES“ will count up from 0.
To pause the program while exercising, press the “STOP” button, if the “STOP” button is pressed after pausing the
program, the computer will return to POWER ON status. The time counts down at the end of the program the computer
will “beep”.
GB
P6: INTERVAL program
LEVEL
After the user has selected “P6 INTERVAL program”, The SPEED display will show “L1”
Press the UP and DOWN” button to adjust the Level from “L1” to “L8”, press the “ENTER” button to continue the
program.
TIME
After you have set up the Level, press the “ENTER” button, The TIME display will show the workout time setting of
“32:00 ”, press the “UP and DOWN ” button to adjust the TIME, press the “ENTER ” button to confirm.
Press the “START” button to begin the exercise program .The RESISTANCE display will show the Level the user has set. To
increase or decrease the resistance while exercising, press the “UP/DOWN” button. The time will count down to the end.
The DISTANCE and CALORIES display will count up from 0.
To pause the program while exercising, press the “STOP” button. To quit the program, press the “STOP” twice. At the
end of program count when the target has been achieved the computer will beep.
P7: ENDURANCE program
LEVEL
After the user has selected “P7” ENDURANCE program, the “SPEED” display will show “L1”Press the “UP and DOWN”
button to adjust the Level from “L1” to “L8”, press the “ENTER” button to continue the program.
TIME
After you have set up the Level, press the “ENTER” button, The TIME display will show the workout time setting of
“32:00 ”, press the “UP and DOWN” button to adjust the time, press the “ENTER” button to confirm.
Press the “START” button to begin the exercise program. The RESISTANCE display will show the Level the user has set. To
increase or decrease the resistance while exercising, press the “UP /DOWN” button. The time will count down, the
DISTANCE, CALORIES display will count up from 0.
GB
To pause the program while exercising, press the “STOP” button. Press the “STOP” button twice, the program will return
to POWER ON status. At the end of the program when the target has been achieved, the computer will beep.
P8: C1 - C5 INDIVIDUAL CUSTOM PROGRAM
When the user selects P8 CUSTOM program and press ENTER button, C1 will display and flash on the LCD. The program
can allow each user to create 5 individual custom programs and store the settings for repeated workouts. To select the
program from C1 to C5, press the UP/DOWN button. Press ENTER button to confirm the selection then continue to set
up.
When you´ve selected one custom program, the LCD will display the previous setting graphics. The maximum workout
time of each user program is 60 minutes. The time will count down from the preset time.
To quit the custom program, press the STOP button twice. To start the preset program, press the START button.
Main Individual custom program
When the user selects one custom program and presses the ENTER button to set up, the user comes into the WATT and
Time setting mode. In the display the first minute is flashing. To adjust the WATT, press UP and DOWN button. Then
press the ENTER button to reserve the setting and continue to next minute setting of the program, etc.
To get back to the previous setting minute to reset, press the MODE button to switch.
After setting up the time and WATT, press the START button to activate status.
GB
P8: C1-C5 CUSTOM PROGRAM (programma cliente)
Dopo aver selezionato il programma P8 CUSTOM e premuto ENTER, C1 lampeggia sul display. Il programma prevede la
possibilità di impostare 5 diversi programma-cliente e salvarli per utilizzarli regolarmente. Per selezionare i programma
da C1 a C5, premere UP/DOWN. Premere ENTER per confermare e continuare la selezione.
Quando selezionate uno dei programmi, il display mostra il grafico precedentemente impostato. Il tempo di esercizio
massimo di ogni programma può essere 60 minuti. Il tempo conta alla rovescia fino a zero.
Per interrompere il programma, premere STOP. Per uscire dal programma premere “STOP” due volte.
Main custom program (principale programma cliente)
Quando l’utilizzatore seleziona uno dei programmi custom e preme ENTER, il primo minuto il grafico lampeggia. Co
può entrare nel modo WATT e Time. Per regolare il WATT, premere UP e DOWN. Quindi premere ENTER per salvare e
continuare il minuto successivo ad impostare il programma. Il tempo aumenta di un minuto ogni volta viene premuto
ENTER. Se il cliente vuole tornare indietro al precedente minuto per delle modifiche, premere MODE.
Dopo avere selezionato time e WATT, premere START per iniziare.
Il display mostra lo stato WATT come lo avete impostato.
Per aumentare o diminuire la resistenza durante lesercizio, premere UP/DOWN. Il tempo conta alla rovescia fino a zero.
La DISTANCE, CALORIES da zero. Per interrompere il programma, premere STOP. Per uscire dal programma premere
“STOP ” due volte. Mentre il programma conta alla rovescia fino a zero, il computer emana un beep.
I
P9: Target pulse program (programma target pulsazioni)
PULSE
Dopo aver selezionato il programma “P9 Target pulse program”, PULSE” lampeggia “157” sul display “157”. Premere
UP/DOWN per sistemare PULSE. Dopo aver impostato il PULSE, premere “ENTER ” per continuare il programma.
TIME (tempo)
Dopo aver impostato il programma P9, il TIME mostra il tempo impostato a 32:00”. Premere “UP /DOWN ” per
regolare il tempo d’esercizio. Quindi premere “ENTER” per confermare. Premere START per iniziare l’esercizio. Per
aumentare o diminuire la resistenza durante l’esercizio, premere UP/DOWN.
Per interrompere il programma, premere STOP. Per uscire dal programma premere “STOP ” due volte. Mentre il
programma conta alla rovescia fino a zero, il computer emana un beep.
WARM UP – (riscaldamento)
Dopo aver completato l’impostazione del TIME e iniziato il programma, ci sono 3 possibilità di riscaldamento. Un
programma di WARM UP ha 3 minuti di conto alla rovescia. Il WARM UP vi aiuta a raggiungere il target di pulsazioni -
PULSE. La resistenza parte da 2. Quando il programma inizia il “warm up”, il display mostra la parola “warm up tre
volte.
Quando l’utilizzatore usa il “Warm up e il Target pulse” programma, la “DISTANCE e le CALORIES contano da 0. Il
computer registra le vostre pulsazioni e mostra quelle impostate come target per 15 secondi. Ogni 3 minuti il
programma warm up conta alla rovescia dal tempo pre-impostato. Se la PULSE corrente non raggiunge il target, la
resistenza cresce di un livello ogni 15 secondi.
Se il computer non ha registrato le pulsazioni correnti, il computer interrompe la funzione e ferma l’incremento di livello.
Il display LCD mostra “NO PULSE ”
Quando la pulsazione raggiunge il target, il programma di riscaldamento continua fino al termine dei tre minuti.
Se non raggiungete il target dopo tre minuti, il programma continua per altri tre. Se dopo questi, ancora il target non
viene raggiunto, il computer vi da la possibilità di altri tre minuti. Ma se dopo la terza volta ancora non lo avete
raggiunto, il computer emana un beep e il programma si ferma. Sul display del time compare “FAIL. 10 secondi dopo, il
programma torna al modo power on.
I
Diagramma battiti cardiaci
Potete calcolare il vostro target-pulsazioni per l’allenamento:
Pulsazioni massime = 220 meno l’età
Per tutti gli altri target di allenamento, dovreste lavorare con le seguenti percentuali del vostro battito massimo:
Bruciare grassi: 50 – 70% del vostro battito massimo
Fitness/Scolpire: 70 – 80% del vostro battito massimo
Performance/agonismo: 80 - 90% del vostro battito massimo
Esempio:
Se avete 25 anni e volete sapere il vostro target di allenamento:
220 – 25 = 195
70% of 195 = 136,5
80% of 195 = 156
Il vostro target dovrebbe essere tra 136,5 e 156 battiti al minuto.
Questa informazione è solo per vostra referenza. Per determinare il vostro livello di allenamento con
sicurezza e soprattutto se avete qualche limite fisico, consultate il vostro medico prima di iniziare l’esercizio.
!
I
Před sestavením a použitím Vašeho fitness přístroje přečtěte důkladně návody a bezpečnostní informace,
přiložené k návodu k sestrojení!
DISPLEJ
12
34
567
8
9
10 11 12 13 14
15
16
K změně z metrických na anglické ukazatele přečtěte kapitolu „Přepnutí z metrických na anglické ukazatele“. (2)
Uživatelská paměť (8)
Vyberte šipkami mezi pamětí U1 až U9.
Ukazatel tělesné výšky (7)
Ukazatel výšky od 50-250 cm; 25-100 inches.
Přednastavená hodnota: 170cm; 67inches
Ukazatel tělesné váhy (6)
Ukazatel tělesné váhy 20-200kg ; 44-440 lbs.
Přednastavená hodnota 68kg; 150 lbs.
Ukazatel věku (5)
Ukazatel věku od 10 do 99 let, Přednastavená hodnota
35
Program (11)
Ukazatel programu od P1 do P9.
Programové stupně (8)
Ukazatel stupňůobtížnosti vrámcirůzch programů
(L1 až L8).
Ukazatel odporu (9;16)
Ukazatel šlapacího odporu 1 až 16.
RPM Diagram (otáčky za minutu) (15)
Ukazatel otáček zaminutu od 0 do150. RPM ukazatel
zobrazuje po desítkách. Je-li hodnota 34, je zobrazeno
30.
Ukazatel rychlosti (8)
Ukazatel rychlosti od 0.0 do 99.9 km/h; MPH.
Výkon (ve WATTech) (13)
Ukazatel výkonu ve WATTech od 0 do 999.
Ukazatel tepu (10)
Ukazatel tepové frekvence od 0 do 199 úderů/min.
Ukazatel kalorií (12)
Ukazatel spotřeby kalorií od 0 do 999 kcal.
Pouze orientační ukazatel, nemůže být podkladem
medicinského posudku
!
CZ


Specyfikacje produktu

Marka: Reebok
Kategoria: Rower treningowy
Model: B5.7e Bike

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