Instrukcja obsługi Crivit IAN 102551

Crivit Niesklasyfikowane IAN 102551

Przeczytaj poniżej 📖 instrukcję obsługi w języku polskim dla Crivit IAN 102551 (2 stron) w kategorii Niesklasyfikowane. Ta instrukcja była pomocna dla 9 osób i została oceniona przez 2 użytkowników na średnio 4.5 gwiazdek

Pobierz PDF

Strona 1/2

IAN 102551

NUBBED EXERCISE BALL

Instructions for use

NYSTYRÄPINTAINEN JUMPPAPALLO

Käyttöohje

MJUK GYMNASTIKBOLL MED NABBAR

Bruksanvisning

SOFT GYMNASTIKBOLD MED DUPPER

Brugervejledning

BALLON DE GYMNASTIQUE À PICOTS

Instructions d’emploi

SOFT GYMNASTIEKBAL MET NOPPEN

Gebruiksaanwijzing

SOFT-GYMNASTIK-NOPPENBALL

Bedienungsanleitung

Congratulations!

With your purchase you have decided on a high-quality product.

Get to know the product before you start to use it.

Carefully read the following instructions for use. Use the product

only as described and only for the given areas of application.

Keep these instructions safe. When passing the product on to a

third party, always make sure that the documentation is included.

Shipment

1 x Instructions for use

1 x Nubbed Exercise Ball

1 x Bleeder tube

2 x Plug

1 x Air pump adaptore

1 x Valve stopper remover

Technical Speciﬁcations

Maximum load: 120kg

Weight/Ball: approx. 1200g

Diameter: approx. 65cm

Designated Use

This product has been constructed as a gymnastics and sports

item for people with a maximum weight of 120kg and is not

meant to be sat on for long periods. This produkct is designed for

exercise in private use and is not suitable for medical or commer-

cial purposes.

Safety Advice

Risk of injury!

• The article may only be used under adult supervision and may

not be used as a toy.

• Please observe the maximum permitted load capacity of

120kg. Exceeding this weight limit can damage the product

and may have a negative impact on its function.

• Inspect the article before each use for damage or wear.

Discontinue use of the ball in the event of damage to the outer

surface. Do not use the article again until it has been repaired.

• In the event of health problems please consult a doctor before

using the article. In the event of discomfort or health complaints

during use, please discontinue use and consult your doctor.

• Pregnant women should only carry out training following

consultation with their doctor.

• Perform the exercises with suﬃcient distance from objects and

other people so that nobody can be injured.

• Only for indoor use on suitable ﬂooring.

Prevention of damage to property

• All inﬂatable articles are sensitive to cold temperatures.

Therefore never unfold and inﬂate the article at temperatures

below 15 °C.

• Protect the article from direct sunlight. If the air pressure in-

creases then this must be balanced accordingly by releasing

some air from the article.

• Avoid contact with sharp, hot, pointed, or hazardous objects.

Please ensure that your training area is free of pointed objects.

• Only insert suitable air pump adapters into the valve.

Otherwise the valve may become damaged.

• Do not ﬁll the article too much as this risks ripping the welded

joints. Close the valve securely after inﬂating.

• Do not use a compressor or bottled compressed air to inﬂate

the article. This can cause damage to the article.

Inﬂating

IMPORTANT:

• Only to be inﬂated by adults.

• Do not inﬂate the ball beyond the stated diameter.

• Only ﬁll the ball with air.

• Do not inﬂate the ball by mouth, as this could lead to dizziness.

Use standard foot pumps or double action hand pumps with

the correct adapters to inﬂate the product. You can also use the

enclosed adapter for this. The adapter has 1 small and 1 large

thread. The small thread is for standard ball pumps, while the

large thread is for bicycle and car tyre pumps, etc. After inﬂating,

seal the product with the provided sealing plug.

Tip! The stipulated diameter of 65cm can be checked

as follows:

1. Starting from the ground, mark a height of 65cm on a wall.

2. Place the inﬂated ball up against the wall.

3. Place a spirit level on the highest point of the ball and use the

mark on the wall to check whether the ball has a diameter of

65cm.

Deﬂating

Remove the valve stopper using the device provided and allow

the air to escape slowly. To help air escape faster, remove the

valve stopper and insert the bleeder tube.

Note! The sealing plug must not be removed with a

sharp or sharp-edged object as this could severely

damage the ball.

Training Advice

• The following exercises are only a small a sample. You can ﬁnd

further exercises in appropriate specialist literature.

• Warm up well before each training session!

• Carry out the exercises at a steady pace. Breathe evenly.

Follow the movements in the sequence given in the exercise

instructions and do not overestimate your ability. Breathe out

when your muscles are tensed and breathe in when your

muscles are relaxed.

• Do not exercise if you are ill or feeling unwell.

• Beginners should carry out each exercise for about 10 seconds

and repeat them approx. 5 - 10 times.

• If possible, allow an experienced physical therapist to show

you how to correctly do the exercises when using the ball for

the ﬁrst time.

Exercises

Spinal stretch (ﬁgure A)

1. Sit straight on the ball and place your feet on the ﬂoor

shoulder-width apart.

2. Fold your arms behind your neck, keeping your shoulders

relaxed.

3. Tilt your pelvis slowly, alternating forwards and backwards.

The article will follow your movements.

4. Repeat the exercise slowly and steadily.

Back muscles (ﬁgure B)

1. Lie on top of the ball with your stomach.

2. Stabilise your position by standing on the ﬂoor with the tips of

your toes.

3. Extend your arms forwards and tense your buttocks.

4. Lift your arms and upper body so far that you can look for-

wards. The lower back remains almost straight during this

phase.

5. Hold this position brieﬂy and then lower your upper body

again.

6. Repeat the exercise slowly and steadily.

Chest and arm muscles (ﬁgure C)

Note! Always keep your back straight during the

exercises.

1. Lie in a push-up position with your legs on the article.

2. Hold your body straight and tense your stomach muscles.

3. Lower your upper body to perform a push-up.

4. Hold this position brieﬂy and then lift your upper body again.

5. Repeat the exercise slowly and steadily.

Stomach muscles (ﬁgure D)

Note! Always keep your lower back on the mat duri-

ng this exercise.

1. Lie on a mat on your back and hold the article between your

legs.

2. Extend your legs upwards with the article. Hold your arms

close to your side.

3. Tense your stomach muscles and lower your legs somewhat.

4. Hold this position brieﬂy and lift your legs up again with the

article.

5. Repeat the exercise slowly and steadily.

Care and storage

Always store the article in a clean, dry place at room tempera-

ture. Never clean with abrasive cleaning materials, only wipe

clean with a dry cleaning cloth.

Advice on disposal

Please dispose of the packaging and the article in an environmen-

tally-friendly way, and separated into types of material!

Dispose of this item through an authorised disposal company, or

through your local authority waste disposal amenity.

Be sure to comply with the current, valid regulations.

3-year warranty

The product was produced with great care and under constant

supervision. You receive a three-year warranty for this product

from the date of purchase. Please retain your receipt.

The warranty applies only to material and workmanship and does

not apply to misuse or improper handling. Your statutory rights,

especially the warranty rights, are not affected by this warranty.

With regard to complaints, please contact the following service

hotline or contact us by e-mail. Our service employees will advise

as to the subsequent procedure as quickly as possible.

We will be personally available to discuss the situation with you.

Any repairs under the warranty, statutory guarantees or through

goodwill do not extend the warranty period.

This also applies to replaced and repaired parts.

Repairs after the warranty are subject to a charge.

IAN: 102551

Service Great Britain

Tel.: 0871 5000 720

(£ 0.10/Min.)

E-Mail: deltasport@lidl.co.uk

Service Ireland

Tel.: 1890 930 034

(0,08 EUR/Min., (peak))

(0,06 EUR/Min., (oﬀ peak))

E-Mail: deltasport@lidl.ie

You can also ﬁnd spare parts for your product at:

www.delta-sport.com, category Service - Lidl Spare Parts Service

Onnittelumme!

Olet hankkinut itsellesi korkealaatuisen tuotteen. Tutustu tuottee-

seen ennen ensimmäistä käyttöä. Lue käyttöohje huolellisesti

läpi. Käytä tuotetta vain ohjeissa kuvatulla tavalla ja mainitussa

tarkoituksessa. Säilytä käyttöohje myöhempää tarvetta varten.

Jos annat tuotteen eteenpäin, liitä käyttöohje tuotteen mukaan.

Sisältö

1 x Käyttöohje

1 x Nystyräpintainen jumppapallo

1 x Ilmanpoistoputki

2 x Sulkutulppa

1 x Ilmanpumpun sovitin

1 x Sulkutulpan nostin

Tekniset tiedot

Maksimaalinen kuormitus: 120 kg

Paino/pallo: n. 1200 g

Halkaisija: n. 65 cm

Tarkoituksenmukainen käyttö

Tämä tuote on suunniteltu voimistelu- ja urheiluvälineeksi henki-

löille, joiden maksimipaino on 120 kg eikä sitä ole tarkoitettu

istuimeksi pitkäkestoiseen istumiseen. Soft-voimistelupallo on

suunniteltu yksityiseen harjoitteluun eikä se sovellu hoidollisiin

tarkoituksiin tai yrityskäyttöön.

Turvallisuusohjeita

Loukkaantumisvaara!

• Tuotetta saa käyttää vain aikuisten valvonnassa. Sitä ei saa

käyttää leikkikaluna.

• Ota huomioon, että suurin sallittu kuormitettavuus on 120 kg.

Painorajan ylittyminen voi johtaa tuotteen vaurioitumiseen sekä

tuotteen heikentyneeseen toimintaan.

• Tarkasta aina ennen käyttöä, ettei tuotteessa ole vaurioita tai

ettei se ole kulunut liikaa. Jos pallon ulkopinta on vaurioitunut,

ei palloa saa enää käyttää. Älä käytä tuotetta, ennen kuin se

on kunnostettu.

• Jos sinulla on terveydellisiä ongelmia, neuvottele lääkärisi

kanssa, ennen kuin käytät tuotetta. Jos harjoittelujen aikana

ilmenee huonoa oloa tai vaivoja, keskeytä harjoittelu heti ja

neuvottele lääkärisi kanssa!

• Jos olet raskaana, harjoittele vain neuvoteltuasi ensin lääkärisi

kanssa.

• Tee harjoitukset siten, että esineisiin ja muihin henkilöihin on

niin pitkä välimatka, ettei kukaan voi loukkaantua.

• Käytä tuotetta vain sisätiloissa ja ottaen huomioon sopivan

lattiapinnan.

Esinevahinkojen välttäminen

• Mitkään puhallettavat tuotteet eivät kestä kylmää. Älä siksi taita

tuotetta auki tai puhalla siihen ilmaa, kun lämpötila on alle

15 °C!

• Suojaa tuote auringonvalolta. Jos ilmanpaine lisääntyy kuumas

sa auringonpaisteessa, on ilmaa laskettava vastaavasti ulos.

• Vältä kosketusta teräviin, kuumiin, pistäviin tai vaarallisiin esinei

siin. Varmista, ettei harjoittelualueellasi ole teräviä esineitä.

• Työnnä venttiiliin vain sopiva ilmapumpun sovitin.

Muutoin venttiili voi vahingoittua.

• Älä pumppaa liian täyteen, sillä muutoin on vaarana hitsattujen

saumojen repeäminen. Sulje venttiili hyvin pumppaamisen

jälkeen.

• Älä käytä ilman pumppaamiseen kompressoria tai paineil-

mapulloa. Ne voivat vahingoittaa tuotetta.

Täyttö

TÄRKEÄÄ:

• Pallon täyttämisen saa suorittaa vain aikuinen.

• Älä pumppaa palloa mainittua halkaisijaa suuremmaksi.

• Täyttöaineena saa käyttää ainoastaan ilmaa.

• Älä yritä täyttää palloa suulla, koska se voi aiheuttaa

huimauskohtauksen.

Käytä pumppaamiseen tavanomaisia jalka- tai kaksoismäntä-

pumppuja sopivilla välikappaleilla. Voit käyttää myös pallon

mukana tullutta sovitinta. Sovittimessa on 1 pieni ja 1 suuri kierre.

Pieni kierre on myynnissä olevia, tavallisia pallopumppuja varten

ja suuri kierre esim. polkupyörä- ja autonrengaspumppuja varten.

Sulje pallo pumppaamisen jälkeen siihen tarkoitetulla tulpalla.

Vinkki! Näin voit tarkistaa pallon vaaditun 65 cm

halkaisijan:

1. Mittaa lattiasta 65 cm korkeus ja tee merkintä seinään.

2. Laita pumpattu pallo seinän viereen.

3. Aseta pallon korkeimmalle kohdalle vesivaaka ja tarkista

seinämerkinnän perusteella, onko pallon halkaisija 65 cm.

Paljon tyhjennys

Poista sulkutulppa sulkutulpan nostimen avulla ja anna pallon

tyhjentyä hitaasti. Jos haluat tyhjentää pallon nopeasti, poista

sulkutulppa ja laita ilmanpoistoventtiili aukkoon.

Huom! Sulkutulppaa ei saa irrottaa terävällä/terävä-

reunaisella esineellä. Tällöin pallo saattaa vaurioitua

välittömästi.

Harjoitteluvinkkejä

• Seuraavat harjoitukset ovat vain esimerkkejä. Lisää ohjeita

löydät alan kirjallisuudesta.

• Lämmittele hyvin ennen harjoittelua.

• Käy harjoitukset läpi tasaiseen tahtiin. Hengitä rauhallisesti.

Noudata harjoitteluvinkkien liikkeitä, älä yliarvioi omia kykyjä.

Hengitä ulos lihasjännityksen aikana, hengitä sisään lihasren-

toutuksen aikana.

• Älä harjoittele, jos tunnet itsesi kipeäksi tai huonovointiseksi.

• Aloittelijana pidä jännitystä n. 10 sekunnin ajan ja toista

liikkeitä n. 5-10 kertaa.

• Mikäli mahdollista, käytä ensimmäisen kerran palloa kokeneen

fysioterapeutin johdolla. Näin voit olla varma, että käytät

palloa oikealla tavalla.

Harjoitukset

Selkärangan rentouttaminen (kuva A)

1. Asetu istumaan pallon päälle ja levitä jalkasi olkapäiden

leveydelle lattiaa vasten.

2. Risti käsivartesi niskan taakse. Olkapääsi ovat tällöin rentoina.

3. Taivuta lantiotasi hitaasti vuorotellen eteen ja taakse.

Tuote myötää liikkeittäsi.

4. Toista harjoitus hitaasti ja tasaisesti.

Selkälihakset (kuva B)

1. Asetu mahallesi pallon päälle.

2. Tasapainota asentosi varpaankärjillä lattiasta.

3. Ojenna käsivartesi eteen ja jännitä pakaroita.

4. Kohota käsivarsia ja ylävartaloa niin paljon, että voit katsoa

eteenpäin. Alaselkä pysyy tällöin melkein suorana.

5. Pidä lyhyen aikaa vartalo jännitettynä ja laske sitten ylävartalo

jälleen alas.

6. Toista harjoitus hitaasti ja tasaisesti.

Rinnan ja käsivarsien lihakset (kuva C)

Ohje! Pidä selkä harjoituksen aikana koko ajan

suorana.

1. Asetu etunojapunnerrusasentoon jalat tuotteen päällä.

2. Pidä itsesi suorassa ja jännitä vatsalihaksia.

3. Laske ylävartaloa alas tehdäksesi etunojapunnerruksen.

4. Pidä lyhyen aikaa vartalo jännitettynä ja nosta sitten ylävartalo

jälleen ylös.

5. Toista harjoitus hitaasti ja tasaisesti.

Vatsalihakset (kuva D)

Ohje! Pidä alaselkä harjoituksen aikana koko ajan

maton päällä.

1. Asetu selinmakuulle maton päälle ja purista tuote jalkojesi

väliin.

2. Ojenna jalkoja tuotteen kanssa ylöspäin. Käsivarret ovat

tiukasti vartalon myötäisesti.

3. Jännitä vastalihaksia ja laske jalkojasi hieman alaspäin.

4. Pidä hetken aikaa vartalosi jännitettynä ja nosta jalat tuotteen

kanssa jälleen ylös.

5. Toista harjoitus hitaasti ja tasaisesti.

Hoito, säilytys

Säilytä tuote aina kuivana ja puhtaana huonelämpötilassa.

Älä puhdista koskaan voimakkailla hoitoaineilla, pyyhi

ainoastaan kuivalla liinalla puhtaaksi.

Hävittämistä koskevat ohjeet

Hävitä pakkaus ja tuote ympäristöystävällisesti ja lajiteltuna!

Hävitä tuote paikkakuntasi jätelaitoksen kautta.

Noudata voimassa olevia määräyksiä.

3 vuoden takuu

Tämä tuote on valmistettu erityistä tarkkuutta noudattaen ja jat-

kuvan tarkastuksen alaisena. Tälle tuotteelle saat kolmen vuoden

takuun ostopäivästä lähtien. Säilytä kassakuitti huolellisesti.

Takuu koskee ainoastaan materiaali- ja valmistusvirheitä ja

raukeaa, jos tuotetta käytetään vääränlaisesti tai ei määräysten

mukaisesti.

Tämä takuu ei rajoita laissa määrättyjä oikeuksiasi, erikoisesti

koskien takuu- ja reklamointioikeuksia.

Mahdollisissa reklamaatiotapauksissa ota meihin yhteyttä soitta-

malla allaolevaan asiakaspalvelunumeroon tai lähettämällä viesti

sähköpostitse. Asiakaspalvelijamme sopivat kanssasi tarvittavista

toimenpiteistä mitä pikimmin. Palvelemme sinua joka tapauksessa

henkilökohtaisesti.

Mahdolliset korjaukset, jotka on suoritettu tämän takuun, laillisen

reklamointioikeuden tai harkintaoikeuden perusteella eivät piden-

nä takuuaikaa. Tämä koskee myös vaihdettuja ja korjattuja osia.

Takuuajan päätyttyä suoritetut korjaukset ovat maksullisia.

IAN: 102551

Huolto Suomi

Tel.: 010309 3582

E-Mail: deltasport@lidl.ﬁ

Varaosia tuotteeseesi löydät myös osoitteesta:

www.delta-sport.com, välilehdestä Palvelu - Lidl varaosapalvelu

Grattis!

Med ditt köp har du bestämt dig för en högvärdig produkt. Lär

känna produkten innan första användningen. För detta ändamål

bör du noga läsa igenom efterföljande bruksanvisning.

Använd produkten endast i överensstämmelse med beskrivningen

och endast för nämnda användningsändamål. Förvara denna

manual väl. Om du ger produkten vidare glöm inte att samtidigt

överlämna alla handlingar.

Leveransomfattning

1 x Bruksanvisning

1 x Mjuk gymnastikboll med nabbar

1 x Avluftningsrör

2 x Förslutningsproppar

1 x Luftpumpadapter

1 x Proppborttagare

Tekniska Data

Maximal belastning: 120 kg

Vikt/boll: ca. 1200 g

Diameter: ca. 65 cm

Ändamålsenlig användning

Denna produkt har konstruerats för användning som gymnastik-

och sportredskap för personer som väger högst 120 kg och

lämpar sig inte som sittmöbel. Den knottriga gymnastikbollen är

avsedd för privat träning och inte för kliniska eller kommersiella

syften.

Säkerhetsinformation

Risk för skador!

• Redskapet är ingen leksak och får endast användas under

vuxens uppsikt.

• Observera maximal belastning: 120 kg. Om viktbegränsnin-

gen överskrids kan träningsredskapet skadas och dess funktion

påverkas negativt.

• Före varje användning ska du kontrollera att träningsredskapet

inte uppvisar skador eller slitage. Om bollens ytskikt skadas

får den inte längre användas. Använd inte bollen förrän den

har reparerats.

• Om du lider av hälsoproblem bör du rådgöra med din läkare

innan du använder redskapet. Om du upplever illamående

eller smärtor under övningarna ska du genast avbryta tränin-

gen och uppsöka läkare!

• Gravida bör rådgöra med läkare innan de använder tränings-

redskapet.

• Utför övningarna med tillräckligt avstånd till föremål och andra

personer så att ingen kan skadas.

• Träningsredskapet ska endast användas inomhus, på lämpliga

underlag.

Så undviker du skador på bollen

• Alla uppblåsbara produkter är känsliga för kyla.

Träningsredskapet får därför aldrig vikas ut och blåsas

upp vid temperaturer under 15 °C!

• Skydda redskapet mot solljus. Om lufttrycket ökar för att bollen

utsätts för direkt solljus måste man släppa ut luft för att jämna ut

trycket.

• Undvik kontakt mellan bollen och vassa, varma, spetsiga eller

farliga föremål. Se till att det inte ﬁnns några spetsiga föremål

på träningsplatsen.

• Endast lämpliga munstycken för luftpumpar får stickas in i

ventilen. Annars kan ventilen skadas.

• Blås inte upp bollen till bristningsgränsen eftersom de svetsade

sömmarna kan rivas upp. Slut ventilen ordentligt efter att du

blåst upp bollen.

• Använd inte kompressor eller tryckluftsﬂaska för att blåsa upp

bollen, eftersom detta kan skada den.

Att pumpa upp

VIKTIGT:

• Låt endast vuxna personer pumpa upp bollen.

• Pumpa inte upp bollen så att angiven diameter överskrids.

• Använd endast luft för att fylla bollen.

• Blås aldrig upp bollen med munnen, du kan drabbas av

yrselattacker.

Använd vanlig fotpump eller dubbelverkande pump med passan-

de munstycken. Du kan även använda den medföljande adaptern

för detta. Adaptern har 1 liten och 1 stor gänga. Den lilla gängan

är för vanliga bollpumpar, och den stora för tex cykel- och bil-

däckspumpar. Stäng därefter produkten med den härför avsedda

förslutningsproppen.

Tips! Så kan man kontrollera den föreskrivna diame-

tern 65 cm:

1. Gör en markering på en vägg 65 cm ovanför golvet.

2. Lägg den pumpade bollen mot väggen.

3. Placera ett vattenpass på bollens högsta punkt och kontrollera

om bollen har en 65 cm diameter med hjälp av markeringen

på väggen.

Tömma

Ta bort proppen med proppborttagaren och låt luften långsamt

pysa ut. Eller ta bort proppen och för in avluftningsröret i öppnin-

gen för att låta luften pysa ut snabbare.

Obs! Man får inte ta bort förslutningsproppen med

hjälp av ett vasst eller spetsigt föremål. Då ﬁnns det

stor risk att bollen skadas.

Träningsråd

• Följande övningar är endast exempel. Ytterligare övningar

ﬁnns i tillämpliga böcker.

• Värm alltid upp ordentligt före varje träning!

• Utför övningarna i ett jämnt tempo. Andas lugnt. Utför rörelser-

na enligt träningsråden och överskatta dig inte. När du

spänner musklerna andas du ut, när musklerna slappnar av

andas du in.

• Träna inte om du känner dig sjuk eller illamående.

• Som nybörjare utför du övningarna i cirka 10 sekunder.

Upprepa 5 - 10 ggr.

• Om det är möjligt bör du ta hjälp av en erfaren sjukgymnast

första gången, som visar hur du utför övningarna korrekt.

Övningar

Mjuka upp ryggraden (bild A)

1. Sitt upprätt på bollen och placera fötterna på golvet, i axel-

bredd.

2. Håll armarna bakom huvudet, med avslappnade axlar.

3. Luta långsamt bäckenet växelvis framåt och bakåt.

Bollen följer med i rörelserna.

4. Upprepa övningen långsamt och jämnt.

Ryggmuskulatur (bild B)

1. Lägg dig på mage på bollen.

2. Stabilisera din hållning med tåspetsarna mot golvet.

3. Sträck ut armarna framåt och spänn rumpan.

4. Lyft armarna och överkroppen så långt att du kan se framåt.

Nedre delen av ryggen ska i stort sett hållas rak.

5. Håll kroppen spänd en kort stund och sänk sedan överkrop-

pen igen.

6. Upprepa övningen långsamt och jämnt.

Bröst- och armmuskulatur (bild C)

Obs! Ryggen ska hållas rak under hela övningen.

1. Lägg dig i armhävningsposition med benen på bollen.

2. Håll kroppen rak och spänn magmusklerna.

3. Sänk överkroppen för att göra en armhävning.

4. Håll kroppen spänd en kort stund och lyft sedan överkroppen

igen.

5. Upprepa övningen långsamt och jämnt.

Magmuskulatur (bild D)

Obs! Nedre delen av ryggen ska ligga kvar på

mattan under hela övningen.

1. Lägg dig på rygg på mattan och kläm fast bollen mellan

benen.

2. Sträck upp benen med bollen. Armarna ska ligga tätt utmed

kroppen.

3. Spänn magmusklerna och sänk benen något.

4. Håll kroppen spänd en kort stund och lyft benen med bollen

igen.

5. Upprepa övningen långsamt och jämnt.

Vård, förvaring

Förvara alltid produkten torrt och rent i rumstemperatur.

Rengör aldrig med starka rengöringsmedel, torka endast rent

med en torr trasa.

Anvisningar för avfallshantering

Sortera förpackning och produkt på ett miljövänligt sätt! Vänd dig

till en miljöstation eller din kommunala avfallshantering.

Beakta gällande föreskrifter.

3 års garanti

Produkten är producerad med stor noggrannhet och under

ständig kontroll. Du får tre års garanti på produkten från och med

köpdatumet.

Spara ditt kassakvitto. Garantin gäller endast för material- och

fabrikationsfel och upphör att gälla vid felaktig eller icke

ändamålsenlig användning. Dina lagliga rättigheter, i synnerhet

garantirätter, begränsas ej av denna garantin.

Vid eventuella reklamationer, vänd dig till nedanstående service-

hotline eller maila oss.

Våra servicemedarbetare kommer att i samråd med dig fastlägga

den fortsatta handläggningen. Du erhåller alltid en personlig

konsultation.

Garantitiden förlängs ej på grund av reparationer som utförts på

grund av garanti, lagstadgad garanti eller kulans. Detta gäller

även för utbytta och reparerade delar.

Reparationer som måste utföras efter garantins utgång är kostnad-

spliktiga.

IAN: 102551

Service Sverige

Tel.: 0770 930739

E-Mail: deltasport@lidl.se

Service Suomi

Tel.: 010309 3582

E-Mail: deltasport@lidl.ﬁ

Reservdelar till din produkt hittar du dessutom på:

www.delta-sport.com, under rubriken service - Reservdelsservice Lidl

GB/IE IAN 102551

DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH

Wragekamp 6

D-22397 Hamburg

Version: 12/2014

Delta-Sport-Nr.: NB-1972

FI SE

GB/IEGB/IE

FIFI SESE

Tillykke!

Med dit køb har du valgt et kvalitetsprodukt. Gør dig fortrolig

med produktet inden den første ibrugtagning. Læs i denne

forbindelse opmærksom den efterfølgende brugsvejledning. Brug

kun produktet som beskrevet og til de oplyste formål. Gem denne

vejledning godt. Hvis du giver produktet videre til tredje, giv

ligeledes alle bilag med.

Leveringsomfang

1 x Brugervejledning

1 x Soft gymnastikbold med dupper

1 x Udluftningsrør

2 x Prop til aﬂ ukning

1 x Adapter til luftpumpe

1 x Løfter til prop

Tekniske Data

Maksimal belastning: 120 kg

Vægt/bold: ca. 1200 g

Diameter: ca. 65 cm

Formålsbestemt brug

Denne artikel er konstrueret som gymnastik- og sportsapparat til

personer med en maksimal vægt på 120 kg og er ikke egnet til

at sidde på konstant. Soft-gymnastikbolden er designet til øvelser

derhjemme og er ikke egnet til medicinske eller erhvervsmæssige

formål.

Sikkerhedsoplysninger

Fare for skader!

• Bolden må kun bruges under opsyn af en voksen og må ikke

bruges som legetøj.

• Overhold den maksimalt tilladte belastning på 120 kg.

En overskridelse af vægtgrænsen kan resultere i beskadigelse

af produktet såvel som en funktionsforringelse.

• Kontrollér bolden for beskadigelser eller slitage før hver brug.

I tilfælde af skader på boldens ydre belægning må den ikke

længere bruges. Lad være med at bruge bolden, før den er

repareret.

• Ved sundhedsmæssige problemer skal lægen spørges, før

bolden tages i brug. Føles der under øvelserne utilpashed eller

ubehag, bør man afbryde øvelserne med det samme og

konsultere en læge!

• Gravide bør kun udføre træningen efter samråd med egen

læge.

• Lav øvelserne med så meget plads til genstande og andre

personer, at ingen kan komme til skade.

• Er kun beregnet til indendørs brug, og der skal tages højde for

egnede gulvoverﬂader.

Forebyggelse af materialeskader

• Alle oppustelige artikler er følsomme over for kulde. Bolden må

derfor aldrig foldes ud og pustes op ved en temperatur på

under 15 °C!

• Beskyt bolden mod direkte sollys. Hvis lufttrykket stiger i skarpt

sollys, skal trykket udlignes ved at lukke tilsvarende meget luft

ud.

• Man skal undgå kontakt med skarpe, varme, spidse eller

farlige genstande. Sørg for at der ikke ligger skarpe genstande

på træningsområdet.

• Der må kun stikkes en egnet luftpumpe-adapter i ventilen.

Ellers kan ventilen blive beskadiget.

• Bolden må ikke pumpes for hårdt op, da der ellers er fare

for, at svejsningerne kan blive revet op. Luk ventilen godt til

efter oppumpningen.

• Brug hverken kompressor eller trykluftﬂaske til oppumpning af

bolden. Det kan føre til skader på bolden.

Oppumpning

VIGTIG:

• Må kun pumpes op af voksne.

• Bolden må ikke pumpes op til mere end den oplyste diameter.

• Fyld kun bolden med luft.

• Må ikke pustes op med munden, da man kan blive svimmel.

Brug en almindelig fodpumpe eller en dobbeltvirkende stempel-

pumpe med passende mundstykke til at pumpe artiklen op.

Du kan også anvende den medfølgende adapter. Adapteren har

1 lille og 1 stort gevind. Det lille gevind er beregnet til alminde-

lige boldpumper, det store til f.eks. cykel- og bildækpumper.

Luk derefter artiklen med den tilhørende prop.

Tips! Sådan kan du kontrollere, om bolden har den

korrekte diameter på 65 cm:

1. Marker en afstand fra gulvet på 65 cm på en væg.

2. Læg den oppustede bold mod væggen.

3. Sæt et vaterpas på boldens højeste punkt og kontroller ved

hjælp af markeringen på væggen, om bolden har den korrekte

diameter på 65 cm.

Tømning

Fjern proppen ved hjælp af løfteredskabet og lad luften sive

langsomt ud. Eller fjern proppen og før røret til udslip ind i åbnin-

gen, for at lade luften slippe hurtigt ud.

Bemærk! Anvend ikke skarpe eller skarpkantede

genstande til at fjerne proppen. Der er risiko for at

beskadige bolden.

Træningsinformationer

• De efterfølgende øvelser er kun et udvalg. Flere øvelser ﬁndes i

faglitteraturen.

• Varm godt op inden enhver træning!

• Gennemfør øvelserne i et jævnt tempo. Træk vejret roligt.

Følg bevægelsesforløbet i træningsanvisningen og overvu der

ikke dig selv. Ånd ud mens du spænder musklerne, ånd ind

mens du slapper af i musklerne.

• Træn ikke når du føler dig syg eller dårlig.

• Hvis du er nybegynder gennemføres øvelserne i ca. 10 sekun-

der med ca. 5 – 10 gentagelser.

• Hvis du har mulighed for det, bør du, inden du bruger bolden,

lade en erfaren fysioterapeut vise dig, hvordan øvelserne

udføres korrekt.

Øvelser

Rygsøjlen afspændes (afb. A)

1. Sæt dig oprejst på bolden og stil fødderne i skulderbreddes

afstand fra hinanden på gulvet.

2. Fold armene bag nakken. Dine skuldre skal være afslappede.

3. Bækkenet vippes på skift fremad og bagud i langsomt tempo.

Bolden følger med dine bevægelser.

4. Gentag øvelsen langsomt og ensartet.

Rygmusklerne (afb. B)

1. Læg dig med maven på bolden.

2. Stabilisér din holdning med tåspidserne på jorden.

3. Stræk armene fremad og stram bagdelen.

4. Løft armene og overkroppen så langt op, at du kan kigge

fremad. Den nederste del af ryggen bliver ved med at være

næsten lige.

5. Hold kroppens spænding kortvarigt og sænk så overkroppen

ned igen.

6. Gentag øvelsen langsomt og ensartet.

Bryst- og armmuskler (afb. C)

Bemærk! Hold altid ryggen lige under øvelsen.

1. Læg dig i pushup-stilling med benene på bolden.

2. Hold kroppen lige og spænd dine mavemuskler.

3. Sænk overkroppen for at lave en pushup.

4. Hold kroppens spænding kortvarigt og løft så overkroppen

igen.

5. Gentag øvelsen langsomt og ensartet.

Mavemusklerne (afb. D)

Bemærk! Hold altid det nederste af ryggen på måtten

under øvelsen.

1. Læg dig ned med ryggen på en måtte og klem bolden fast

mellem dine ben.

2. Stræk dine ben opad med bolden. Armene ligger tæt ind til

kroppen.

3. Spænd dine mavemuskler og sænk benene en smule nedad.

4. Hold kroppens spænding kortvarigt og løft dine ben opad

igen med bolden.

5. Gentag øvelsen langsomt og ensartet.

Pleje, opbevaring

Dette produkt opbevares rent og tørt i et rum med moderate

temperaturer. Det må under ingen omstændigheder rengøres med

skrappe plejemidler, men kun tørres af med en tør renseklud.

Henvisninger vedr. bortskaﬀelse

Emballagen og selve produktet bør bortskaﬀes miljørigtigt og

sorteret! Produktet bortskaﬀes via et godkendt aﬀaldsselskab eller

via din kommuneforvaltning. Følg de aktuelt gældende forskrifter.

3 års garanti

Produktet er fremstillet med største omhu og under vedvarende

kontrol. Der ydes en garanti på tre år fra købsdatoen på dette

produkt. Opbevar venligst kvitteringen fra købet.

Garantien gælder kun for materiale- og fabrikationsfejl og bortfal-

der ved misbrug eller uhensigtsmæssig anvendelse.

Deres lovpligtige rettigheder, særligt garantikrav, begrænses ikke

af denne garanti.

Ved eventuelle klager bedes du henvende dig til nedenstående

service-hotline eller tage kontakt til os via e-mail. Medarbejderne i

vores kundetjeneste vil så aftale den videre fremgangsmåde med

dig. Vi vil under alle omstændigheder rådgive dig personlig.

Garantiperioden forlænges ikke ved eventuelle reparationer

inden for garantien eller ved kulance. Dette gælder også for

udskiftede og reparerede dele.

Efter udløb af garantien er forefaldende reparationer forbundet

med omkostninger.

IAN: 102551

Service Danmark

Tel.: 32 710005

E-Mail: deltasport@lidl.dk

Reservedele til deres produkt ﬁnder De også under:

www.delta-sport.com, rubrik service - reservedelservice Lidl

Herzlichen Glückwunsch!

Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für ein hochwertiges Produkt

entschieden. Machen Sie sich vor der ersten Verwendung mit dem

Produkt vertraut.

Lesen Sie hierzu aufmerksam die nachfolgende Bedienungsanlei-

tung. Benutzen Sie das Produkt nur wie beschrieben und für die

angegebenen Einsatzbereiche.

Bewahren Sie diese Anleitung gut auf. Händigen Sie alle Unterla-

gen bei Weitergabe des Produkts an Dritte ebenfalls mit aus.

Lieferumfang

1 x Bedienungsanleitung

1 x Soft-Gymnastik-Noppenball

1 x Entlüftungsröhrchen

2 x Verschlussstöpsel

1 x Luftpumpen-Adapter

1 x Verschlussstöpselheber

Technische Daten

Maximale Belastung: 120 kg

Gewicht/Ball: ca. 1200 g

Durchmesser: ca. 65 cm

Bestimmungsgemäße Verwendung

Dieser Artikel ist als Gymnastik- und Sportgerät für Personen mit

einem maximalen Gewicht von 120 kg konstruiert und nicht als

Sitz zum dauernden Sitzen geeignet. Der Soft-Gymnastik-Nop-

penball ist für Übungen im privaten Bereich konzipiert und nicht

für medizinische oder gewerbliche Zwecke geeignet.

Sicherheitshinweise

Verletzungsgefahr!

• Der Artikel darf nur unter Aufsicht Erwachsener und nicht als

Spielzeug verwendet werden.

• Beachten Sie die maximal zulässige Belastbarkeit von 120 kg.

Eine Überschreitung der Gewichtsgrenze kann zur Beschä-

digung des Produkts sowie zur Beeinträchtigung der Funktion

führen.

• Prüfen Sie den Artikel vor jedem Gebrauch auf Beschädi-

gungen oder Abnutzungen. Bei Beschädigung der Außenhaut

darf der Ball nicht weiter verwendet werden. Sollten Sie Risse

an den Bändern bemerken, tauschen Sie diese Teile durch

Originalersatzteile aus. Verwenden Sie den Artikel bis zur

Instandsetzung nicht mehr.

• Bei gesundheitlichen Problemen fragen Sie ihren Arzt, bevor

Sie den Artikel verwenden. Treten während der Übungen

Unwohlsein oder Beschwerden auf, brechen Sie die Übungen

sofort ab und konsultieren Sie einen Arzt!

• Schwangere sollten das Training nur nach Absprache mit Ihrem

Arzt durchführen.

• Führen Sie Übungen mit so viel Platz zu Gegenständen und

anderen Personen durch, dass niemand verletzt werden kann.

• Nur für den Einsatz im Innenbereich und unter Berücksichti-

gung von geeigneten Bodenoberﬂächen zu verwenden.

Vermeidung von Sachschäden

• Alle Aufblasartikel sind kälteempﬁndlich. Den Artikel daher nie

unter einer Temperatur von 15 °C auseinanderfalten und

aufblasen!

• Schützen Sie den Artikel vor Sonneneinstrahlung. Falls der Luft-

druck in der prallen Sonne zunimmt, muss dieser durch Ablas-

sen der Luft entsprechend ausgeglichen werden.

• Kontakt mit scharfen, heißen, spitzen oder gefährlichen Gegen-

ständen vermeiden. Achten Sie darauf, dass Ihr Trainingsbe-

reich frei von spitzen Gegenständen ist.

• Nur geeignete Luftpumpen-Adapter in das Ventil (ein)stecken.

Andernfalls könnte das Ventil beschädigt werden.

• Nicht zu prall füllen, da ansonsten die Gefahr besteht, dass die

Schweißnähte aufreißen. Ventil nach dem Aufblasen gut

verschließen.

• Verwenden Sie zum Aufpumpen des Artikels weder Kompres-

sor noch Druckluftﬂasche. Dies kann zu Beschädigungen am

Artikel führen.

Aufpumpen

WICHTIG:

• Nur von Erwachsenen aufpumpen lassen.

• Ball nicht über den angegebenen Durchmesser hinaus

aufpumpen.

• Als Füllmedium darf nur Luft verwendet werden.

• Nicht mit dem Mund aufblasen, da es ansonsten zu Schwindel-

anfällen kommen kann.

Verwenden Sie zum Aufpumpen des Artikels handelsübliche

Fußpumpen oder Doppelhub-Kolbenpumpen mit entsprechenden

Aufsatzmöglichkeiten. Sie können dabei auch den mitgelieferten

Adapter verwenden. Der Adapter verfügt über 1 kleines und 1

großes Gewinde.

Das kleine Gewinde ist für handelsübliche Ballpumpen, das große

für z.B. Fahrrad- und Autoreifen-Pumpen. Verschließen Sie den Ar-

tikel anschließend mit dem dafür vorgesehenen Verschlussstöpsel.

Tipp! So kann der geforderte Durchmesser von 65 cm

überprüft werden:

1. Markieren Sie vom Boden aus eine Höhe von 65 cm an einer

Wand.

2. Legen Sie den aufgepumpten Ball an die Wand.

3. Setzen Sie am höchsten Punkt des Balles eine Wasserwaage

an und überprüfen Sie anhand der Wandmarkierung, ob der

Ball den Durchmesser von 65 cm aufweist.

Entlüften

Entfernen Sie den Verschlussstöpsel mit dem Verschlussstöpselhe-

ber und lassen Sie die Luft langsam entweichen. Oder entfernen

Sie den Verschlussstöpsel und führen Sie das Entlüftungsröhrchen

in den Verschluss, um die Luft schnell entweichen zu lassen.

Hinweis! Die Entfernung des Verschlussstöpsels darf

nicht mit einem scharfen oder scharfkantigen Gegen-

stand durchgeführt werden.

Es droht eine akute Beschädigung des Balles.

Trainingshinweise

• Die nachfolgenden Übungen stellen nur eine Auswahl dar.

Weitere Übungen ﬁnden Sie in einschlägiger Fachliteratur.

• Wärmen Sie sich vor jedem Training gut auf!

• Führen Sie die Übungen mit gleichmäßigem Tempo durch.

Atmen Sie ruhig. Halten Sie sich an die Bewegungsabläufe der

Trainingshinweise und überschätzen Sie sich nicht. Atmen Sie

bei Muskelanspannung aus, bei Muskelentspannung ein.

• Trainieren Sie nicht, wenn Sie sich krank oder unwohl fühlen.

• Führen Sie die Übungen als Anfänger für jeweils etwa

10 Sekunden bei ca. 5 - 10 Wiederholungen durch.

• Lassen Sie sich nach Möglichkeit die korrekte Ausführung der

Übungen das erste Mal von einem erfahrenen Physiothera-

peuten zeigen.

Übungen

Wirbelsäule lockern (Abb. A)

1. Setzen Sie sich aufrecht auf den Ball und stellen Sie Ihre Füße

schulterbreit auf den Boden.

2. Verschränken Sie Ihre Arme im Nacken. Ihre Schultern sind

dabei entspannt.

3. Kippen Sie Ihr Becken abwechselnd langsam nach vorne

und hinten. Der Artikel geht mit Ihren Bewegungen mit.

4. Wiederholen Sie die Übung langsam und gleichmäßig.

Rückenmuskulatur (Abb. B)

1. Legen Sie sich mit dem Bauch auf den Ball.

2. Stabilisieren Sie mit den Zehenspitzen Ihre Haltung am Boden.

3. Strecken Sie die Arme nach vorne und spannen Sie den Po an.

4. Heben Sie die Arme und den Oberkörper soweit an, dass Sie

nach vorne schauen können. Der untere Rücken bleibt dabei

fast gerade.

5 Halten Sie kurz die Körperspannung und senken Sie dann den

Oberkörper wieder ab.

6. Wiederholen Sie die Übung langsam und gleichmäßig.

Brust- und Armmuskulatur (Abb. C)

Hinweis! Halten Sie den Rücken während der Übung

immer gerade.

1. Legen Sie sich in Liegestützposition mit den Beinen auf den

Artikel.

2. Halten Sie sich gerade und spannen Sie Ihre Bauchmuskeln

an.

3. Senken Sie den Oberkörper, um eine Liegestütz zu machen.

4 Halten Sie kurz die Körperspannung und heben Sie dann den

Oberkörper wieder an.

5. Wiederholen Sie die Übung langsam und gleichmäßig.

Bauchmuskulatur (Abb. D)

Hinweis! Halten Sie den unteren Rücken während der

Übung immer auf der Matte.

1. Legen Sie sich mit dem Rücken auf eine Matte und klemmen

Sie den Artikel zwischen Ihre Beine.

2. Strecken Sie die Beine mit dem Artikel nach oben. Die Arme

liegen eng neben dem Körper.

3. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und senken Sie Ihre Beine

etwas nach unten.

4 Halten Sie kurz die Körperspannung und heben Sie Ihre Beine

mit dem Artikel wieder nach oben.

5. Wiederholen Sie die Übung langsam und gleichmäßig.

Pﬂege, Lagerung

Den Artikel immer trocken und sauber in einem temperierten

Raum lagern. Nie mit scharfen Pﬂegemitteln reinigen, nur mit

einem trockenen Reinigungstuch sauber wischen.

Hinweise zur Entsorgung

Verpackung und Artikel bitte umweltgerecht und sortenrein

entsorgen! Entsorgen Sie den Artikel über einen zugelassenen

Entsorgungsbetrieb oder über Ihre kommunale Gemeindeverwal-

tung. Beachten Sie die aktuell geltenden Vorschriften.

3 Jahre Garantie

Das Produkt wurde mit großer Sorgfalt und unter ständiger

Kontrolle produziert. Sie erhalten auf dieses Produkt drei Jahre

Garantie ab Kaufdatum. Bitte bewahren Sie den Kassenbon auf.

Die Garantie gilt nur für Material- und Fabrikationsfehler und ent-

fällt bei missbräuchlicher oder unsachgemäßer Behandlung. Ihre

gesetzlichen Rechte, insbesondere die Gewährleistungsrechte,

werden durch diese Garantie nicht eingeschränkt.

Bei etwaigen Beanstandungen wenden Sie sich bitte an die unten

stehende Service-Hotline oder setzen Sie sich per E-Mail mit uns

in Verbindung. Unsere Servicemitarbeiter werden das weitere

Vorgehen schnellstmöglich mit Ihnen abstimmen. Wir werden Sie

in jedem Fall persönlich beraten.

Die Garantiezeit wird durch etwaige Reparaturen aufgrund der

Garantie, gesetzlicher Gewährleistung oder Kulanz nicht verlän-

gert. Dies gilt auch für ersetzte und reparierte Teile.

Nach Ablauf der Garantie anfallende Reparaturen sind kosten-

pflichtig.

IAN: 102551

Service Deutschland

Tel.: 0800 5435 111

E-Mail: deltasport@lidl.de

Service Österreich

Tel.: 0820 201 222

(0,15 EUR/Min.)

E-Mail: deltasport@lidl.at

Service Schweiz

Tel.: 0842 665566

(0,08 CHF/Min.,

Mobilfunk max. 0,40 CHF/Min.)

E-Mail: deltasport@lidl.ch

Ersatzteile zu Ihrem Produkt ﬁnden Sie auch unter:

www.delta-sport.com, Rubrik Service - Ersatzteilservice Lidl

DE/AT/CH

Félicitations !

Vous avez acquéri un produit de haute qualité.

Apprenez à connaître le produit avant sa première utilisation.

Lisez pour cela attentivement le instructions d‘utilisation suivant.

N’utilisez le produit que comme décrit et pour les zones

d’application indiquées. Veuillez conserver ce instructions

d‘utilisation. Transmettez tous les documents en cas de cessation

du produit à une tierce personne.

Etendue de la livraison

1 x Instructions d‘utilisation

1 x Ballon de gymnastique à picots

1 x Tuyau d‘évacuation

2 x Bouchons

1 x Adaptateur pour pompe à air

1 x Levier pour bouchon de fermeture

Caractéristiques techniques

Charge maximale : 120 kg

Poids/Balle : env. 1200 g

Poids unitaire : env. 65 cm

Utilisation conforme

Cet article est un accessoire de gymnastique et de sport conçu

pour les personnes n‘excédant pas 120 kg ; il ne doit pas être

utiliser longtemps comme siège. Le ballon de gymnastique souple

est conçu pour des exercices dans un cadre privé et ne convient

pas à des ﬁns médicales ni commerciales.

Consignes de sécurité

Risque de blessure !

• Cet article n‘est pas un jouet ! Il ne doit être utilisé que sous la

surveillance d‘adultes.

• Respectez la capacité de charge maximale autorisée de

120 kg. Un dépassement de la limite de poids peut entraîner

une détérioration du produit et de ses fonctions.

• Vériﬁez d‘éventuels dommages ou usures sur l‘article avant

chaque utilisation. En cas de dommages sur le revêtement du

ballon, ne plus l‘utiliser ! Ne plus utiliser l‘article jusqu‘à sa

réparation !

• En cas de problèmes de santé, consultez votre médecin avant

d‘utiliser cet article. Si un malaise ou des douleurs surviennent

pendant les exercices, arrêtez-les immédiatement et consultez

un médecin !

• Les femmes enceintes ne devraient faire les exercices qu‘avec

l‘accord de leur médecin.

• Exécutez les exercices à distance suﬃsante des objets et des

personnes pour éviter de blesser quelqu‘un.

• Ne convient qu‘en usage intérieur et sur des surfaces

adaptées !

Comment éviter les dégâts matériels

• Tous les articles gonﬂables sont sensibles au froid.

Par conséquent, ne jamais déplier ni gonﬂer l‘article par une

température inférieure à 15° C !

• Protégez l‘article des rayons du soleil. Si la pression augmente

en plein soleil, elle doit être équilibrée en vidant l‘air en consé-

quence.

• Évitez le contact avec des objets acérés, chauds, pointus ou

dangereux. Veillez à ce que la zone d‘entraînement soit libre

de tout objet pointu.

• Ne placer que des adaptateurs de pompe à air adaptés dans

la valve ! Sinon, la valve pourrait être endommagée.

• Ne pas gonﬂer à l‘extrême, sinon les soudures risquent de se

défaire. Refermez bien la valve une fois le ballon gonﬂé.

• Ne pas utiliser de compresseur ni de bouteille à air comprimé

pour gonﬂer l‘article. Cela pourrait l‘endommager.

Gonﬂage

IMPORTANT :

• Le ballon ne doit être gonﬂé que par un adulte.

• Ne dépassez pas le diamètre indiqué.

• Utilisez uniquement de l’air pour gonﬂer.

• Ne gonﬂez pas le ballon avec la bouche. Vous risqueriez de

faire un malaise.

Pour gonﬂer l’article, utilisez une pompe à pied traditionnelle

ou une pompe à doubles pistons avec les embouts adaptés.

Vous pouvez aussi utiliser l’adaptateur fourni avec le ballon.

L’adaptateur dispose de deux embouts, l’un plus gros que l’autre.

Le plus petit s’utilise pour les pompes de gonﬂage de ballons

standard, le gros pour les pompes à vélo ou à pneus de voitures.

Fermez ensuite l’article avec le bouchon prévu à cet eﬀet.

Astuce ! Voilà comment vériﬁer le diamètre de 65 cm

imposé:

1. Mesurez une hauteur de 65 cm depuis le sol sur un mur.

2. Placez le ballon gonﬂé contre ce mur.

3. Posez au sommet du ballon un niveau à bulle et vériﬁez à

l’aide du marquage au mur si le ballon présente un diamètre

de 65 cm.

Dégonﬂage

Retirez le bouchon de fermeture à l‘aide du levier et laissez l‘airn

s‘évacuer lentement. Ou bien vous pouvez retirer le bouchon de

fermeture en insérant le tube d‘évacuation d‘air dans le système

de fermeture, aﬁn de laisser l‘air s‘évacuer rapidement.

Remarque ! Ne pas ôter le bouchon avec un objet

tranchant. Vous risquez d’endommager gravement le

ballon.

Entraînement

• L’exercice suivant ne constitue qu’une suggestion. Pour d’autres

exercices, consultez les ouvrages spécialisés.

• Echauﬀez-vous bien avant chaque utilisation !

• Eﬀectuez les exercices à un rythme régulier. Respirez cal

mement. Respectez le déroulement des exercices proposés

et ne vous surestimez pas. Expirez en contractant vos muscles,

inspirez en les relâchant.

• Si vous êtes débutant, faites les exercices en tenant

10 secondes et en les répétant 5 à 10 fois.

• Ne faites pas d’exercice si vous êtes malade ou ne vous sentez

pas bien.

• Si possible, faites-vous montrer par un physiothérapeute

expérimenté comment eﬀectuer correctement les exercices.

Exercices

Assouplissement de la colonne vertébrale (ﬁg. A)

1. Asseyez-vous droit sur le ballon et placez vos pieds sur le sol,

de la largeur des épaules.

2. Croisez vos bras sur la nuque. Vos épaules sont détendues.

3. Basculez votre bassin lentement tour à tour vers l‘avant et

l‘arrière. L‘article accompagne vos mouvements.

4. Répétez cet exercice lentement et régulièrement.

Muscles du dos (ﬁg. B)

1. Allongez-vous en posant le ventre sur le ballon.

2. Stabilisez votre position au sol avec la pointe des pieds.

3. Tendez les bras vers l‘avant et contractez les fessiers.

4. Levez les bras et le buste jusqu‘à ce que vous puissiez voir

devant vous. Le bas du dos reste presque rectiligne.

5. Maintenez brièvement la tension du corps et redescendez le

buste.

6. Répétez cet exercice lentement et régulièrement.

Muscles du thorax et des bras (ﬁg. C)

Conseil : gardez toujours le dos droit pendant

l‘exercice.

1. Placez-vous en position de pompes avec les jambes sur

l‘article.

2. Tenez-vous droit et contractez les abdominaux.

3. Descendez le buste pour faire une pompe.

4. Maintenez brièvement la tension du corps et remontez le

buste.

5. Répétez cet exercice lentement et régulièrement.

Abdominaux (ﬁg. D)

Conseil : gardez toujours le bas du dos sur le tapis

pendant l‘exercice.

1. Allongez-vous avec le dos sur le tapis et coincez l‘article entre

vos jambes.

2. Tendez les jambes avec l‘article vers le haut. Les bras sont

collés au corps.

3. Contractez les abdominaux et descendez un peu les jambes.

4. Maintenez brièvement la tension du corps et levez de nouveau

les jambes avec l‘article.

5. Répétez cet exercice lentement et régulièrement.

Entretien, stockage

L’article est toujours à stocker dans un local à température

équilibrée, sec et propre. Ne jamais nettoyer avec des produits

d’entretien agressifs, essuyez pour nettoyer avec un chiﬀon de

nettoyage sec.

Indications quant à l’élimination

L’emballage et l’article doivent être éliminés de manière favorable

à l’environnement en fonction des matériaux. Eliminez l’article via

une entreprise de recyclage autorisée, ou via vos services muni-

cipaux compétents. Veuillez tenir compte des directives actuelles

en vigueur.

3 ans de garantie

Le produit a été fabriqué avec le plus grand soin et sous un con-

trôle permanent. Vous avez sur ce produit une garantie de trois

ans à partir de la date d’achat. Conservez le ticket de caisse.

La garantie est uniquement valable pour les défauts de matériaux

et de fabrication, elle perd sa validité en cas de maniement incor-

rect ou non conforme. Vos droits légaux, tout particulièrement les

droits relatifs à la garantie, ne sont pas limitées par cette garantie.

En cas d‘éventuelles réclamations, veuillez vous adresser à la hot-

line de garantie indiquée ci-dessous ou nous contacter par e-mail.

Nos employés du service client vous indiqueront la marche à

suivre le plus rapidement possible. Nous vous renseignerons

personnellement dans tous les cas. La période de garantie n‘est

pas prolongée par d’éventuelles réparations sous la garantie,

les garanties implicites ou le remboursement. Ceci s‘applique

également aux pièces remplacées et réparées.

Les réparations nécessaires sont à la charge de l’acheteur à la fin

de la période de garantie.

IAN : 102551

Service Belgique

Tel. : 070 270 171

(0,15 EUR/Min.)

E-Mail : deltasport@lidl.be

Veuillez trouver les pièces de rechange pour votre produit sur :

www.delta-sport.com, rubrique Service - Service des pièces de rechange

Lidl

Hartelijk gefeliciteerd!

Met de aankoop hebt u gekozen voor een hoogwaardig product.

Maak u daarom voor de eerste ingebruikname vertrouwd met het

product. Lees hiervoor deze gebruiksaanwijzing aandachtig door.

Gebruik het product alleen zoals beschreven en uitsluitend voor

de aangegeven doeleinden. Bewaar de handleiding zorgvuldig.

Als u het product aan derden geeft, dient u ook deze documenten

te overhandigen.

Leveringsomvang

1 x Gebruiksaanwijzing

1 x Soft gymnastiekbal met noppen

1 x Onluchtingsbuisje

2 x Dopjes

1 x Adapter voor de luchtpomp

1 x Ventieldop-tiller

Technische Gegevens

Maximale belasting: 120 kg

Gewicht/ball: ca. 1200 g

Diameter: ca. 65 cm

Normaal gebruik

Dit artikel is als gymnastiek- en sportproduct gemaakt voor per-

sonen met een maximaal gewicht van 120 kg en niet geschikt als

zitgelegenheid, om voortdurend erop te zitten. De soft-gymnastiek

noppenbal is ontworpen voor oefeningen in de privésfeer en niet

geschikt voor medische of commerciële doeleinden.

Veiligheidskennisgevingen

Gevaar voor blessures!

• Het artikel mag uitsluitend onder toezicht van volwassenen en

niet als speelgoed gebruikt worden.

• Let op de maximaal toelaatbare belastbaarheid van 120 kg.

Een overschrijding van de gewichtsgrens kan tot een bescha-

diging van het product en een negatieve invloed op de wer-

king leiden.

• Controleer het artikel telkens vóór gebruik op beschadigingen

of slijtageverschijnselen. Bij beschadiging van de buitenhuid

mag de bal niet verder gebruikt worden. Gebruik het artikel

niet meer zolang hij niet gerepareerd werd.

• Bij problemen met de gezondheid raadpleegt u uw arts

voordat u het artikel gebruikt. Indien u tijdens de oefeningen

onwel wordt en als er tijdens de oefeningen klachten optreden,

onderbreekt u de oefeningen onmiddellijk en raadpleegt u een

arts!

• Zwangere vrouwen mogen uitsluitend na afspraak met hun arts

trainen.

• Doe de oefeningen met zoveel plaats tot voorwerpen en

andere personen, dat niemand blessures kan oplopen.

• Uitsluitend voor het gebruik binnenshuis en met inachtneming

van geschikte vloeroppervlakken te gebruiken.

Preventie van materiële schade

• Alle opblaasartikelen zijn gevoelig voor kou. Het artikel daa-

rom nooit bij een temperatuur van minder dan 15 °C uitvou-

wen en opblazen!

• Bescherm het artikel tegen zonlicht. Indien de luchtdruk in de

volle zon toeneemt, moet deze dienovereenkomstig gecompen-

seerd worden door de lucht te laten ontsnappen.

• Contact met scherpe, hete, puntige of gevaarlijke voorwerpen

vermijden. Let erop dat de omgeving, waar u aan het trainen

bent, vrij van puntige voorwerpen is.

• Uitsluitend geschikte luchtpompadapters in het ventiel (in)

steken. In het andere geval zou het ventiel beschadigd kunnen

worden.

• Niet propvol vullen omdat anders het gevaar bestaat dat de

lasnaden openscheuren. Ventiel na het opblazen goed

afsluiten.

• Gebruik voor het oppompen van het artikel noch compressor

noch persluchtﬂes. Dit kan tot beschadigingen aan het artikel

leiden.

Oppompen

BELANGRIJK:

• Uitsluitend door volwassenen laten oppompen.

• De bal niet verder dan de aangegeven diameter oppompen.

• Als vulmedium mag uitsluitend lucht gebruikt worden.

• Niet met de mond opblazen, omdat u anders duizelig zou

kunnen worden.

Gebruik voor het oppompen van het artikel gangbare voetpom-

pen of dubbelslag-zuigerpompen met passende opzetmogelijk-

heden. U kunt daarbij ook de meegeleverde adapter gebruiken.

De adapter beschikt over 1 kleine en 1 grote schroefdraad. De

kleine schroefdraad voor gangbare balpompen, de grote voor

bijvoorbeeld ﬁets- of autobandpompen. Sluit het artikel daarna

met de daarvoor bestemde afsluitdop.

Tip! Zo controleert u of de bal de vereiste diameter

van 65 cm heeft:

1. Teken vanaf de vloer een hoogte van 65 cm op een muur af.

2. Plaats de opgepompte bal voor de muur.

3. Leg op het hoogste punt van de bal een waterpas en

controleer met behulp van de markering op de muur, of

de doorsnede van de bal 65 cm bedraagt.

Ontluchten

Verwijder het ventieldopje met de ventieldop-tiller en laat de lucht

langzaam ontsnappen. U kunt ook het ventieldopje verwijderen

en het ontluchtingsbuisje in het ventiel plaatsen om de lucht sneller

te laten ontsnappen.

Attentie! Het verwijderen van de afsluitdop mag

niet met een scherp voorwerp of een voorwerp met

scherpe randen gebeuren. Dit kan de bal direct be-

schadigen.

Trainingsadviezen

• De volgende oefeningen vormen slechts een kleine keur.

Verdere oefeningen kunt u in de desbetreﬀende vakliteratuur

vinden.

• Warm u vóór de training goed op!

• Voer de oefeningen uit in een gelijkmatig tempo. Adem rustig.

Houd u aan de bewegingsaﬂopen van de trainingsadviezen

en overschat u niet. Adem bij gespannen spieren uit, bij

ontspannen spieren in.

• Train niet, wanneer u ziek bent of u zich niet lekker voelt.

• Voer, als beginner, de oefeningen gedurende steeds

10 seconden, bij ongeveer 5-10 herhalingen, uit.

• Laat indien mogelijk het correct uitvoeren van de oefeningen

voor de eerste keer voordoen door een ervaren fysiotherapeut.

Oefeningen

Wervelkolom loswerken (afb. A)

1. Ga rechtop op de bal zitten en plaats uw voeten schouder-

breed op de vloer.

2. Sla uw armen kruiselings over elkaar in de nek. Uw schouders

zijn daarbij ontspannen.

3. Kantel uw bekken afwisselend langzaam naar voren en

achteren. Het artikel gaat mee met uw bewegingen.

4. Herhaal de oefening langzaam en gelijkmatig.

Rugspieren (afb. B)

1. Ga met de buik op de bal liggen.

2. Stabiliseer met de punten van de tenen uw houder op de

vloer.

3. Strek de armen naar voren en span de billen aan.

4. Breng de armen en het bovenlichaam zodanig omhoog, dat u

naar voren kunt kijken. De onderrug blijft daarbij bijna recht.

5. Houd even de lichaamsspanning aan en laat het boven-

lichaam dan weer zakken.

6. Herhaal de oefening langzaam en gelijkmatig.

Borst- en armspieren (afb. C)

Opmerking! Houd de rug tijdens de oefening altijd

recht.

1. Ga in ligsteunpositie met de benen op het artikel liggen.

2. Houd uw lichaam recht en span uw buikspieren aan.

3. Laat het bovenlichaam zakken voor een ligsteun.

4. Houd even de lichaamsspanning aan en breng het boven-

lichaam dan weer omhoog.

5. Herhaal de oefening langzaam en gelijkmatig.

Buikspieren (afb. D)

Opmerking! Houd de onderrug tijdens de oefening

altijd op de mat.

1. Ga met de rug op een mat liggen en klem het artikel tussen uw

benen.

2. Strek de benen met het artikel naar boven. De armen liggen

vlak naast het lichaam.

3. Span uw buikspieren aan en laat uw benen een beetje naar

beneden zakken.

4. Houd even de lichaamsspanning aan en breng uw benen met

het artikel weer naar boven.

5. Herhaal de oefening langzaam en gelijkmatig.

Onderhoud, bewaring

Het artikel steeds droog en netjes in een op temperatuur gebracht

lokaal bewaren. Nooit met bijtende onderhoudsmiddelen reini-

gen, enkel met een droog reinigingsdoekje schoonvegen.

Afvalverwerking

Gelieve u op een milieuvriendelijke manier van de verpakking te

ontdoen! Doe daarvoor een beroep op een erkend afvalverwer-

kingsbedrijf of op uw gemeenteadministratie. Houd rekening met

de voorschriften die op dat moment gelden.

3 jaar garantie

Het product is geproduceerd met grote zorg en onder voortduren-

de controle. U ontvangt een garantie van drie jaar op dit product,

vanaf de datum van aankoop.

Bewaar alstublieft uw aankoopbewijs.

De garantie geldt alleen voor materiaal- en fabricagefouten en

vervalt bij foutief of oneigenlijk gebruik.

Uw wettelijke rechten, met name het garantierecht, worden niet

beïnvloed door deze garantie.

In geval van reclamaties dient u zich aan de beneden genoemde

service-hotline te wenden of zich per e-mail met ons in verbinding

te zetten. Onze servicemedewerkers zullen de verdere handels-

wijze zo snel mogelijk met u afspreken. Wij zullen u in ieder geval

persoonlijk te woord staan.

De garantieperiode wordt na eventuele reparaties en op basis

van de garantie, wettelijke garantie of coulance niet verlengd. Dit

geldt ook voor vervangen en gerepareerde delen.

Na afloop van de garantieperiode dienen eventuele reparaties te

worden betaald.

IAN: 102551

Service België

Tel.: 070 270 171

(0,15 EUR/Min.)

E-Mail: deltasport@lidl.be

Service Nederland

Tel.: 0900 0400223

(0,10 EUR/Min.)

E-Mail: deltasport@lidl.nl

Reserve-onderdelen voor uw product vindt u ook via:

www.delta-sport.com, rubriek Service - reserve-onderdelen-service Lidl

FR/BE

NL/BE

DKDK FR/BEFR/BE

NL/BENL/BE DE/AT/CHDE/AT/CH

Specyfikacje produktu

Marka:	Crivit
Kategoria:	Niesklasyfikowane
Model:	IAN 102551

Potrzebujesz pomocy?

Jeśli potrzebujesz pomocy z Crivit IAN 102551, zadaj pytanie poniżej, a inni użytkownicy Ci odpowiedzą

Twoje imię*

Twój email*

Napisz tutaj swoje pytanie

Instrukcje Niesklasyfikowane Crivit

Crivit IAN 290909 Instrukcja

15 Stycznia 2025

Crivit Inshore 335 VI Instrukcja

11 Stycznia 2025

Crivit IAN 103751 Instrukcja

30 Grudnia 2025

Crivit IAN 351556 Instrukcja

10 Października 2024

Crivit CS-2992 Instrukcja

10 Października 2024

Crivit IAN 296945 Instrukcja

10 Października 2024

Crivit IAN 277838 Instrukcja

8 Października 2024

Crivit CG0059 Instrukcja

7 Października 2024

Crivit IAN 275342 Instrukcja

6 Października 2024

Crivit MS-1460 Instrukcja

2 Października 2024

Instrukcje Niesklasyfikowane

Najnowsze instrukcje dla Niesklasyfikowane

Rock N Roller R14G Instrukcja

29 Stycznia 2025

Rock N Roller R6RT Instrukcja

29 Stycznia 2025

QSC TSC-8 Instrukcja

29 Stycznia 2025

XTRARM XTR-FS5130 Instrukcja

29 Stycznia 2025

Sunding SD-581G Instrukcja

29 Stycznia 2025

XTRARM XTR-FS5070 Instrukcja

29 Stycznia 2025

XTRARM XTR-FS2010 Instrukcja

29 Stycznia 2025

Shimbol Memory I PRO Instrukcja

29 Stycznia 2025

OSEE TX402 Instrukcja

29 Stycznia 2025

GOgroove Record Cleaning Kit Instrukcja

29 Stycznia 2025